文档介绍：题目浅谈一般体能训练与专项体能训练关系
学院体育学院
专业运动训练
学生张海洋
学号 2015122304
指导教师郑勤教授
二〇一六年四月十日
浅谈一般体能训练与专项训练的关系
张海洋
摘要:为了让训练的方法更加科学合理,我们可以根据运动的特点、运动员的水平和不同时期、不同阶段训练的任务,适当安排一般训练和专项训练的比重。通过对一般体能训练和专项体能训练的区别与联系的关系进行研究,希望能够为广大教练员和运动员提供训练的参考和借鉴。
前言
一般体能训练是指,根据专项体能的需要,在运动训练中以各种身体练习的形式、训练方法和手段,来提高运动员全面的基础运动素质、增强各器官系统的一般技能和改善身体形态、掌握一般体能训练的理论与实践知识。为运动员专项体能最大限度的提高,打好多方面的基础。
专项体能训练是指,以专项运动动作、或与专项运动动作在特点上相似的运动动作为练习形式,采用各种训练方法和手段,提高专项技战术所需要的专项运动素质、机体各器官系统的专项体能,形成专项身体形态、掌握专项体能训练的理论与实践知识。最大限度的提高运动员的专项运动成绩。由于项目不同,专项体能训练的内容有很大区别
1 一般体能训练与专项体能训练的区别
在运动训练实践中,对体能的训练应该考虑到:(1)要对运动员训练状态作出正确的分析与判断,对决定运动员体能的各个方面,要分阶段分别进行训练;(2)各运动项目的体能要求不同,必须仔细分析各项目的特点,有针对性地进行训练才会有效;(3)运动员的体能只能代表某一时期内的训练水平,要适合专项的需要,就必须随时对“专项”特点作出正确的分析,及时按照专项特点安排相应的训练内容;(4)体能训练过程中,一般体能训练和专项体能训练的比例确定,要因时、因项、因人而异。(5)任何专项对身体都有着特殊的要求,一般体能训练并不能代替专项体能训练。
2 般体能训练与专项体能训练的联系
关系的含义:事物之间相互作用、相互影响的状态。
(全面与单一)
一般体能训练是注重身体素质全面发展,力量,速度,敏捷,耐力,柔韧等等身体素质都要兼顾到,一个不落下,它可以采用多种多样,形式各异的训练方式,训练力求全面,不留短板。简单说就是我什么都要练,什么身体素质都不能落下。根据专项运动需要,采用与运动项目高度相关的训练动作和方式,这些训练仅可以发展该运动项目所需要的身体素质。简单说就是我要什么,就练什么。所以两者在训练方面存在全面性和单一性。
训练时期(交叉融合关系)
基本训练期:侧重于大强度一般体能训练。在训练的基础阶段,运动的身体素质不是很完善,身体条件无法达到比赛需要的状态,机体系统协调不一致,所以在初期的训练中一般体能训练处于主体地位。比赛期:侧重于专项体能训练。这个时期是获得成绩的重要阶段,时间较多,是对整个训练计划与目标检测、衡量的过程,此时专项体能训练比重应加大,进一步完善运动员体能系统,为运动员能力的发挥打下基础。恢复期:侧重于低强度的专项体能训练。比赛后,运动员各方面运动量都会适当减少,是出于运动员恢复时期,此时期应该侧重于低强度的专项体能训练,逐步减轻运动员压力。所以在整个训练周期中,一般体能训练与专项体能训练相互融合,共同促进运动员的成绩提高。
训练方向(相互制约关系)