文档介绍：武术基本功训练方法8篇
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进展。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
侧搬腿篇二

武术基本功训练方法8篇
右腿伸直支撑，左腿屈膝提起，左手扶膝，右手抓住左脚，然后将左脚向前方伸出，直至膝关节挺直，左脚外侧朝前。两腿交替进展。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，被搬腿的脚尖勾紧。
侧搬腿篇二
左腿伸直支撑，右腿从体侧抬起，右手经右小腿内侧绕脚后抱住右脚跟，将右腿伸直，脚尖勾紧。两腿交替进展。
学练要点：两腿伸直，立腰挺胸，身体直立平稳。
侧压腿篇三
右腿支撑站立，左脚从体侧放置到肯定高度的物体上，脚尖勾起，右臂上举，左掌立于胸前，两腿伸直，腰部直立，上体向左侧下振压，振压幅度要渐渐加大，直到上体能侧倒在左腿上。两腿交替进展。
学练要点：两腿伸直，开髋立腰挺胸，上体完全侧倒。
单臂绕环篇四
左弓步站立，左手扶按左膝，右臂以肩为轴做直臂的顺、逆时针绕环。两臂交替进展。
学练要点：臂伸直，肩放松，绕立圆。
肩功篇五
1、压肩

面对肯定高度的物体，两脚开立同肩宽，上体前俯，两手抓住横杆，抬头挺胸，塌腰，用力向下振压。
学练要点：两腿伸直，肩部松沉，用力震压，力点集中于肩部。
腰功