文档介绍：体育和安康课教案: 科学锻炼的根本原那么和科学锻炼的方法
一、教学目的：
1、通过学****能使学生懂得人的身体素质虽和先天有关,但后天调理更重要；
2、选择适宜的运开工程，合理安排运动量,有方案地进展锻炼，才能有效地增强体质。
体育和安康课教案: 科学锻炼的根本原那么和科学锻炼的方法
一、教学目的：
1、通过学****能使学生懂得人的身体素质虽和先天有关,但后天调理更重要；
2、选择适宜的运开工程，合理安排运动量,有方案地进展锻炼，才能有效地增强体质。
二、重点和难点：
教材重点：什么是人的先天因素.
教材难点：如何科学地针对性地进展日常锻炼。
三、教学过程：
（一)、导入：
a：先请学生理解自己的家属史，进而理解自己的身表达状；
b：对自己的父母、祖父母的身体状况以自我为中心进展比照;
c：老师随后请几位较有特色的学生进展理解；
d：能使学生懂得什么是人的先天因素（总结发言）；
e：假设有疑问，学生可提问。
（二）、锻炼身体要遵循科学的原那么：
1、全面锻炼的原那么
全面锻炼是指参加运动锻炼时，不仅有上下肢、躯干等不同部位的活动,更重要的是应包括多种不同性质的活动，使身体生长匀称，全面开展.
2、根据自已的体质特点：针对性地进展练****如身体偏瘦、偏胖、偏高、偏矮等。
3、坚持经常的原那么
持之以恒体质才能增强,人体根本活动才能和运动技术程度才能不断进步。
人体构造和机能的改善,只有通过屡次反复强化才能实现。比方初三中考、运动队训练、各类运开工程的优秀运发动等，另外，还可以起到治病、治身体某些缺陷的效果，如治疗平脚板（这个时候最适宜）。
4、循序渐进原那么
循序渐进是人体适应外界环境的根本规律。人体对环境的适应，是一个缓慢的量变到质变的过程，要想使身体由弱变强，身体各器官、各系统、各系统功能必须逐渐适应和进步.
学****动作技术，应由易到难,由简单到复杂，逐步学****和掌握.
按照进步适应再进步再适应的规律
四、反思和小结:
如何根据自身特点制定科学的锻炼方案，并做到持之以恒。