文档介绍：高血压健康知识讲座
主办:延安街道社区服务中心
协办:胜利二村社区服务站
群里社区卫生服务站
胜利四村社区卫生服务站
什么是血压?
血液对动脉血管壁的侧压力(动脉血压)
血压的正常范围
注:98年中国人群统计
高血压分度
高血高血压健康知识讲座
主办:延安街道社区服务中心
协办:胜利二村社区服务站
群里社区卫生服务站
胜利四村社区卫生服务站
什么是血压?
血液对动脉血管壁的侧压力(动脉血压)
血压的正常范围
注:98年中国人群统计
高血压分度
高血压的危险因素
高血压症状
短暂性脑缺血发作、缺血或出血性脑卒中
稳定、不稳定心绞痛
心肌梗死、猝死
血管疾病:
主动脉夹层、多发性大动脉炎、外周动脉疾病
肾血管性高血压、肾功能不全或尿毒症
主要危害:心、脑、肾、等靶器官损害
正常心影
高血压心影增大
正常眼底,血管密集,纹理清理,无渗出
高血压眼底改变,血管稀疏,分支明星减少,满布斑片状渗出
正常脑血管照影
高血管脑血管改变,动脉瘤
合理膳食
原则
低盐
低脂
低热量
:收缩压上升2MMHg
舒张压上升1MMHg
<6g/天
-8MMHg
低盐饮食(低钠饮食)
对比
低钠盐
***化钠含量较普通碘盐低,同时加入了钾离子和镁离子,
有效的降低了钠离子的摄入,从而控制血压
高盐食品(腌制食品)
高盐食品(方便食品)
一袋方便面调味包中的含盐量高达6--8克,一袋方便面等于一天的食盐摄入量
50克火腿肠含盐1克,吃一根火腿肠就相当于每天摄入量的1/6
你想不到的高盐食品
每100克(二两)挂面中含0,5--
每100克面包(约两片)--1克
建议少食用红肉,包括猪肉、牛肉、羊肉等脂肪含量较高
鱼肉蛋白质含量高,脂肪少,适宜高血压人群食用
低热量
适宜的运动及运动强度
运动项目:散步、慢跑、体操、爬山、太极拳、气功
运动强度:以活动时心率为指标,适合心率是“170-年龄,每分钟≤125次为宜
运动的时间
不适合锻炼的高血压人群
半年内发生过心肌梗死或严重心率失常者
有心、脑、肾并发症或不稳定型心绞痛者
高压伴有明显的头晕、目眩
合并高血压心脏病、冠心病
戒烟限酒
保持心理平衡
高血压治疗常见误区
,根据症状估算血压
没有不适症状≠血压正常
每周至少监测一次血压
“抗药性”?
降压药不会产生耐药性。
高血压不能治愈,只能通过综合治疗被控制,这就需要需要长期、甚至终生服降压药。
、越低越好
除非高血压急剧升高导致了危险,一般来讲,降压治疗时必须要掌握住缓慢、平稳的原则,4一12周达到目标值。
大多数纯天然药降压效果不肯定,不盲目推荐纯天然药降压。
祝大家身体健康、万事如意