文档介绍：倡导健康生活方式 提高全民健康素养
内容导览
一、高血压的预防和控制
二、糖尿病的预防和控制
三、常见传染病的预防和控制
四、儿童扩大免疫规划问答
高血压的预防和控制
高血压的概念
高血压的危害
高血压的危险因素
高血压的预防倡导健康生活方式 提高全民健康素养
内容导览
一、高血压的预防和控制
二、糖尿病的预防和控制
三、常见传染病的预防和控制
四、儿童扩大免疫规划问答
高血压的预防和控制
高血压的概念
高血压的危害
高血压的危险因素
高血压的预防和控制
高血压的危害—— 心血管发病危险随血压水平升高而增加
>180/110mmHg
140-149/90-94mmHg
120-129/80-84mmHg
<110/70mmHg
增加1倍
增加2倍
增加10倍
高血压损害心脑肾等重要脏器:
心肌大面积梗死,心脏功能衰竭;
中风偏瘫;
肾功能衰竭,需要透析;
视网膜病变,失明。
一般表现:早期无症状
常见症状:头痛、眩晕、气急、疲劳、心悸、耳鸣等
体征:主动脉瓣第二心音亢进、主动脉瓣区SM或收缩早期喀喇音
高血压的危害—— 对全身各器官功能的损害
高血压危险因素
高血压危险因素
高血压
吸烟
缺乏
活动
血脂异常
心脑血管病
农村
142/10万
28%
城市
200/10万
37%
持续过量饮酒,男性发生高血压的危险在4年内增涨40%。
对于已患高血压的病人,如果过量饮酒,血压急骤上升,容易诱发中风、心肌梗死等不良事件。
《中国公民健康素养66条》第三十条:少饮酒,不酗酒。
高血压危险因素—— 过量饮酒的危害
高血压的危险因素—— 饮食的影响
1、高盐饮食可引起高血压。
每人每天多摄入食盐2克,收缩压和舒张压分别升高2mmHg和1mmHg。
2、减少盐的摄入可使血压降低。
低盐饮食可降低收缩压2-8mmHg,对轻度或早期高血压患者,单纯限盐有可能使血压恢复正常。
低盐饮食可提高高血压药物的降压效果,可减少降压药物的用量和可能出现的副作用。
《中国公民健康素养66条》第三十八条:膳食要清淡少盐。
高血压的预防和控制—— 尽早发现高危人群
父母患有高血压
凸肚子的肥胖者
口味偏重者
长期从事办公室工作,坐着不动
长期吸烟
因工作或其它原因大量饮酒者
长期工作压力大,精神紧张、焦虑者
高血压的预防和控制—— 高血压及早发现是关键
1、定期测血压是发现高血压的唯一方法。
30岁以上的人每年至少测一次血压;
30岁以下的成年人可每2年测一次血压。
2、留意高血压的症状,及时监测。
头疼头晕手指麻木失眠颈背部肌耳鸣
肉僵直
高血压的预防和控制—— 自我管理
控制高血压的关键是病人要对自己进行管理
高血压一旦发病将终生存在,治疗也将持续终生。
治疗高血压需药物和生活方式干预双管齐下。
首先了解自己的降压目标
高血压的预防和控制—— 健康四大基石
《中国公民健康素养66条》第3条:健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
高血压的预防和控制—— 合理膳食
1、减少盐的摄入。
世界卫生组织提倡,食盐摄入量每人每天<6克;
2、多吃新鲜蔬菜、水果。
每日蔬菜>8两-1斤,水果2-4两。
3、注意粗细搭配,经常吃一些粗粮、杂粮等。
4、多吃含钙丰富的食品。
如鲜奶、深绿色蔬菜、海带、木耳等。
5、少吃脂肪多的食品,多吃富含优质蛋白的食品。
选择鱼类、禽类、瘦肉等动物性食品,多吃豆类及其制品。
《中国公民健康素养66条》第36条:膳食应以谷类为主,多吃蔬菜水果和薯类,注意荤素搭配。
高血压的预防和控制—— 适量运动
高血压病人要在医生指导下,根据高血压的轻重程度、有无并发症,然后再决定运动的项目与运动量。“寒冷、清晨、下雪”应绝对避免运动。
1、规律体育锻炼可降低收缩压4-9mmHg;
2、轻度高血压,可以通过适量运动得到控制。
高血压的预防和控制—— 适量运动
步行三、五、七原则:
“三”:最好一次3千米,30分钟以上,
分2—3次走也可以。
“五”:指一个星期运动5次以上
“七”:指运动的量,要达到中等量运动。
中等量是运动到您的年龄加心跳等于170
(心跳+年龄=170)
高血压的预防和控制—— 高血压患者要警惕冠心病
1、胸痛是冠心病的典型症状,在下列情况下出现胸痛要警惕:
劳累或紧张时;
会场等人多的场合,空气流通不畅时;
情绪激动、饱餐、寒冷时。
2、一旦发现冠心病要就地抢救:
首先要停止活动,立刻休息;
解开衣扣保证充分氧气供应;
及时使用备用的急救药;
如果用药后不能缓解,及时拨打120急救电话,千万不要随意搬动病人。
高血压的预防和控制—— 高血压患者要注意中风先兆
1、中风虽