文档介绍：
比较有效的颈椎病的自我治疗方法
颈椎病的自我治疗图文教程
步骤一:按摩百会(如下图):
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次。功效:健脑宁神,益气固脱。
步骤二:对按头部(如下图):
双手拇指分
比较有效的颈椎病的自我治疗方法
颈椎病的自我治疗图文教程
步骤一:按摩百会(如下图):
用中指或食指按于头顶最高处正中的百会穴,用力由轻到重按揉20-30次。功效:健脑宁神,益气固脱。
步骤二:对按头部(如下图):
双手拇指分别放在额部两侧de太阳穴处,其余四指分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20-30次。功效:清脑明目,振奋精神。
步骤三:按揉风池(如下图):
用两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指附在头的两侧,由轻到重地按揉20-30次。功效:疏风散寒,开窍镇痛。
步骤四:拿捏颈肌(如下图):
将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20-30次。功效:解痉止痛,调和气血。
步骤五:按压肩井(如下图):
以左(右)手中指指腹按于对侧肩井穴(在大椎与肩峰连线中点,肩部筋肉处),然后由轻到重按压10-20次,两侧交替进行。功效:通经活络,散寒定痛。颈椎病的自我治疗方法
方法一:
左右转头各五十次,开始要慢,以不晕为度。
方法二:
头向一个方向作画圆式旋转五十次,再换方旋转五十次。
方法三:
左右摆头。将头从正位、向左和向右摆动,每个方向五十次。
方法四:
前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。
方法五:
上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后,即向上伸拔(伸脖)各五十次。
方法六:
擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩,各五十次。
方法七:
按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。
方法八:
梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。
方法九:
擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。怎么预防颈椎病:日常按压5个穴位
拿捏颈肌
做法:将左(右)手上举置于颈后,拇指放置于同侧颈外侧,其余四指放在颈肌对侧,双手用力对合,将颈肌向上提起后放松,沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。
功效:解痉止痛,调和气血。
按揉风池穴
做法:两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处),其余手指放在头的两侧,由轻到重按揉20~30次。
功效:疏风散寒,开窍镇痛。
对按头部
做法:双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处,其余四指微分开,放在两侧头部,双手同时用力做对按揉动20~30次。
功效:清脑明目,振奋精神。
按摩百会穴
做法:将中指或食指按于头顶正中的百会穴,用力由轻到重按揉20~30次。
功效:健脑宁神,益气固脱。
按揉缺盆穴
做法:以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂后方,耳后的凹陷处)处,沿胸锁乳突肌方向,按揉到缺盆穴(锁骨上缘中点凹陷处)10~20次,注意动作不宜太快和过重,两侧交替进行。
功效:通经活络,解痉止痛。怎么预防颈椎病:3种运动缓解肌肉紧张