文档介绍：
比较有效的颈椎病的自我治疗方法

颈椎病的自我治疗图文教程

步骤一：按摩百会(如下列图)：

用中指或食指按于头顶最高处正中的左右摆头。将头从正位、向左和向右摇摆，每个方向五十次。

方法四：

前后摆头。将头从正位、向前摆向后摆各五十次。

方法五：

上下伸缩。将头尽力下压(缩脖)后，即向上伸拔(伸脖)各五十次。

方法六：

擦肩。用左手擦右肩。用右手擦左肩，各五十次。

方法七：

按颈椎。用双手一下一下按颈推五十次。

方法八：

梳头。用双手从百会穴往下梳头五十次。

方法九：

擦脸。双手在面部上、下擦脸十五次。
　　怎么预防颈椎病：日常按压5个穴位
拿捏颈肌

做法：将左(右)手上举置于颈后，拇指放置于同侧颈外侧，其余四指放在颈肌对侧，双手用力对合，将颈肌向上提起后放松，沿风池穴向下拿捏至大椎穴20~30次。

成效：解痉止痛，调和气血。

按揉风池穴

做法：两手拇指分别按在同侧风池穴(颈后两侧凹陷处)，其余手指放在头的两侧，由轻到重按揉20~30次。

成效：疏风散寒，开窍镇痛。

对按头部

做法：双手拇指分别放在额部两侧的太阳穴处，其余四指微分开，放在两侧头部，双手同时用力做对按揉动20~30次。

成效：清脑明目，激昂精神。

按摩百会穴

做法：将中指或食指按于头顶正中的百会穴，用力由轻到重按揉20~30次。

成效：健脑宁神，益气固脱。

按揉缺盆穴

做法：以左(右)手四指置于对侧耳下翳风穴(耳垂前方，耳后的凹陷处)