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降血压的十种最佳食物大全
玉米
玉米富含纤维素,多吃玉米可以有效降低胆固醇和脂肪的摄入,降低血压。玉米里面的不饱和脂肪酸还有助于保护心血管,具有养心益肺、清热利水的功效。玉米我们可以直接煮着吃,还可以吃玉米粥,玉米须泡水也有利于降血
降血压的十种最佳食物大全
玉米
玉米富含纤维素,多吃玉米可以有效降低胆固醇和脂肪的摄入,降低血压。玉米里面的不饱和脂肪酸还有助于保护心血管,具有养心益肺、清热利水的功效。玉米我们可以直接煮着吃,还可以吃玉米粥,玉米须泡水也有利于降血压。
茄子
茄子是我们常见的蔬菜,茄子里面含有维生素E、维生素P、皂草甙等活性物质,不仅能降低胆固醇,还能改善毛细血管的弹性,有效促进微循环,降低血压和血脂,经常食用茄子还能抗衰老。
黑木耳
黑木耳里面富含木耳多糖、腺苷等活性物质,可以降低血液里面血糖和血脂的浓度,而且多吃木耳还能预防血栓的形成,预防心肌缺氧等等情况。黑木耳还具有活血止血、滋阴养血的功效。
冬瓜
很多人可能只知道冬瓜具有清热利湿、利水消肿的作用,其实冬瓜还有降血压的功效,但是是冬瓜皮有降压功效,我们在食用的时候可要注意。冬瓜对于高血压以及水肿患者也是比较适合的。
萝卜
无论是白萝卜还是胡萝卜都具有降压的功效,想降血压可以多吃萝卜,萝卜里面的纤维素促进消化的同时还能抑制脂肪和胆固醇的吸收,起到将夜作用。萝卜里面的维生素A和维生素C有效改善血管的弹性,预防动脉细胞老化。
芹菜
芹菜里面富含纤维素,可以降低胆固醇和脂肪的吸收,降低血压。芹菜里面还含有有机酸,可以舒张血管改善身体微循环,起到降压的作用。芹菜不仅对于高血压人群好,对于高血脂和糖尿病患者也是适合的。
海带
海带里面富含钾元素、钙元素以及海带氨酸等活性物质,可以降低胆固醇的浓度,还能起到调节心血管的作用,多吃海带降血压,还能消肿利水。
香菜
虽然很多人受不了香菜的味道,但是香菜里面富含钾元素、钙元素以及叶酸,有效降低血压。但是使用香菜要注意,最好烹饪完毕之后放入,避免高温导致叶酸流失,失去降压效果。
番茄
番茄里面富含钾元素可以加速血液中钠的排出,降低血压。番茄里面的茄红素可以降低血液里面坏的胆固醇,预防血栓,减少高血压并发症。
饮食原则:
对于一般高血压的患者的合理饮食结构,有关专家将其归纳为两句话,即“一、二、三、四、五”和“红、黄、绿、白、黑”。
第一句话为“一、二、三、四、五”:“一”是指每日饮1袋牛奶,内含250毫克钙,既补充了钙和蛋白质,又