文档介绍：健康与生活
崔凯
中心医院保健病区兼老年病区
科室副主任、副主任医师
山东省老年医学委员会青年委员
东营市健康管理委员会副主任委员
东营市老年医学委员会副主任委员
山东省首届“健康山东”健康大使
目录
一、简介亚健康
二、办公室人员常见健康与生活
崔凯
中心医院保健病区兼老年病区
科室副主任、副主任医师
山东省老年医学委员会青年委员
东营市健康管理委员会副主任委员
东营市老年医学委员会副主任委员
山东省首届“健康山东”健康大使
目录
一、简介亚健康
二、办公室人员常见亚健康症状预防及保健
三、环境的布置-花草
四、30、40、50岁年龄不同健康状态
五、一张化验单
六、冠心病、脂肪肝防治误区
七、附:上班族适用13个健康小妙招
机体的异常信号——亚健康状态
世界卫生组织(WHO)曾经给人类健康下的定义是:
“不仅仅是没有疾病和虚弱,而且是身体、心理和社会适
应能力均处于完满的状态”。
顾名思义,亚健康状态就是人体的机能状况下降、无法达到健康的标准、但尚未患病的中间状态,是机体在患病前发出的“信号”。
机体的异常信号——亚健康状态
根据国内最新的调查表明,%:
按职业分,约有45%以上从事企事业管理或商务活动及各种研究活动,在汽车司机和学生中的发生比例也较高;
说明亚健康状态与长期的过度疲劳和精神紧张有很大的关系;
临床上常被诊断为疲劳综合征、内分泌失调、神经衰弱、更年期综合征等;
其完全是人体长期的过度疲劳而又得不到充分的调整和休息,造成精力和体力透支所致,故产生的症状可涉及全身各个系统;
办公室常见的亚健康状态及预防
头痛
症状:头常一跳一跳地痛,或好像有东西缠着头部,绞着痛,并伴有眩晕现象。
原因:工作中用眼过度,长时间专注屏幕、睡眠不足、压力太重等都是导致头痛的直接原因。
解决方法:放松心情和身体,间或闭上眼睛或到室外做些简易舒展运动。
头痛时乱吃止痛片解决不了根本问题。
办公室常见的亚健康状态及预防
眼睛干涩
症状:眼睛发涩、视物模糊、烧灼感或红肿及感觉眼内有异物
原因:长期使用电脑、吸烟、空气污浊等,尤其在冬季,长期处于暖气环境下更容易引发该症
解决方法:
1、日常生活注意眼保健,可以减轻干眼症的症状,如平时注意精神放松,感到眼睛疲劳时进行适当休息;看电视或使用计算机时间不宜过长;办公桌、计算机的监视器放置在不受阳光直接照射的地方,因为对照明光线发生反射的画面会引起眼睛疲劳;保持房间一定的湿度。
2、每隔四五十分钟就到阳台呆一会儿,离开电脑屏幕,花五分钟望望窗外,坚持做眼保健操,备一瓶眼药水,保持眼睛的湿度。 
 3、多食用维生素A(菊花、胡萝卜及绿、黄的蔬菜及红枣含量最多),常使用电脑的人,不妨多喝些菊花、枸杞茶。
办公室常见的亚健康状态及预防
颈、肩部酸痛
症状:颈部僵直、两肩酸麻、精神委靡不振。严重者出现颈椎变形,出现手足麻木。
原因:运动少、压力沉重令肌肉紧张,血气运行差。
解决方法:最好在每天睡觉前洗个澡,令患处温热。避免长时间采用同一姿势,不要让肩膀受凉,适当运动。
办公室常见的亚健康状态及预防
脂肪肝
症状:脂肪肝的病人多无自觉症状,或仅有轻度的疲乏、食欲不振、腹胀、嗳气、肝区胀满等感觉。
原因:经常连续不断的饮酒、不恰当的饮食、如摄入过多的高蛋白、高脂肪,过度劳累及运动较少、滥用药物等。
解决方法:健康的工作和生活的方式。
办公室常见的亚健康状态及预防
工作场所抑郁症
 症状:身体的某个部位无端疼痛,或是感觉身体疲劳、睡不着、吃不下、体重迅速下降……进一步发展成没有心情进行日常活动,无法集中精神做事。严重的会导致患者脾气暴躁、坐立不安,甚至还可能产生自杀的念头。易患人群为孕妇和为人妻、为人母、为人下属的职业女性。  
解决方法:轻微的抑郁症,可通过各种放松活动、运动来释放,也可参加讲座,学习自己控制生活中的压力。病症如果较深,则要尽早接受治疗。
办公室常见的亚健康状态及预防
信息焦虑综合征
症状:没有任何病理变化,也没有任何器质性改变,但会突发性地出现恶心、呕吐、焦躁、神经衰弱、精神疲惫等症状。女性还会并发停经、闭经和痛经等妇科疾病。发病间隔、起病时间不一定。25-40岁之间,一般来说,社会调查人员,拥有高学历的记者、广告员、信息员、网站管理员等是该综合征的高发人群。
解决方法:过量地吸收信息,并不是一个主动意识,在大多数情况下是被动行为。不用担心它会转发为精神疾病,只要采取以下措施:每天保证睡眠9小时;每天的工作列出计划,尽量减少意外情况的发生;接触信息媒体不超过两种;每天睡前坚持锻炼15分钟;每天的饮水量不少于3000毫升,症状就能减轻甚至消失。
办公室常见的亚健康状态及预防
生活习惯不良症