文档介绍：关于如何提高篮球体能训练的方法
姓名:刘晓军专业:社体141011班学号:17号
论文简介:
摘要:运用文献资料法和专家调查等方法,基于体能训练理论与原则,紧密结合篮球运动项目体能训练的特点,提出了篮球运动员的体能水平主要由专项速度、关于如何提高篮球体能训练的方法
姓名:刘晓军专业:社体141011班学号:17号
论文简介:
摘要:运用文献资料法和专家调查等方法,基于体能训练理论与原则,紧密结合篮球运动项目体能训练的特点,提出了篮球运动员的体能水平主要由专项速度、整体力量、运动耐力及心理机能构成,并提出了一些较为新颖独特的具体的体能训练方法。关键词:体能;方法;原则;篮球运动
正文:
随着姚明等运动员进入NBA并成为明星,我国的篮球运动受到了越来越广泛的关注和热爱,但遗憾的是,我国的篮球运动竞技水平始终没有质的突破。究其原因,正如篮球运动管理中心胡加时副主任所说:根本问题在于中国球员的体能储备不足。中国国家队外教尤纳斯提出中国球员的体能是可以练出来的,姚明当初去美国时体能也不怎么样,可现在,姚明的崛起的基础在于他的体能上去了。体能问题已经成为近期制约中国篮球发展的瓶颈,解决不了体能这个问题,技战术发挥也就无从谈起。因此,篮球运动管理中心要求各级国家队把体能训练作为重点来抓。笔者通过基于体能训练理论与原则,紧密结合篮球运动项目体能训练的特点,提出了篮球运动员的体能水平主要由专项速度、整体力量、运动耐力及心理机能构成;提出了篮球运动员具体的各种体能训练方法。目的在于期望我国篮球运动在体能训练上有所突破,提高篮球运动训练的综合化水平,充分发挥我国篮球运动自身的技战术特点,促使我国篮球水平在2008奥运达到世界先进水平。
1研究方法

通过中国期刊网,Ebsco数据库,Sciencedirect数据库分别输入关键词:“篮球”,“体能”,“力量”,“耐力”,“柔韧”,“速度”“灵敏”,以收集研究所需要的各类文献资料。

设计符合篮球运动员的速度、灵敏、柔韧、弹跳、力量和耐力共计6类21项具体的体能练****方法,经过预实验后确定了19项并制成调查表,运用特尔菲法经过2轮,请14位专家给予筛选。其中研究篮球方面的教授5位,CBA教练员6位,运动训练学领域教授3位。每轮发放问卷14份,回收l4份,用pearson相关法得到信度r=。文中的练****方法均得到了83%以上专家的认可,因此,所列出的各类研究方法均具有较高的效度。
2分析与讨论

对于篮球项目而言,快速多变是灵魂,技术对抗是手段,速度力量是保障,投篮得分是目的。速度是竞技运动的生命,是篮球运动进攻、防守、攻防转换的关键。有速度才有可能捕捉有利时机、有利位置、摆脱防守、抢断成功、控球得分。因此,把篮球运动的项目特点总结为:篮球运动是一项以投篮得分为目的,攻防快速多变的速度力量型、强对抗性的体能一技能类项目。这表明篮球运动不单纯是技能类运动项目,而是对体能有很高要求的运动项目。篮球运动的体能训练要以速度力量型、对抗性身体练****为主,以保证运动员在激烈的比赛中能准确地投篮得分。

。运动员应努力使自己机能系统的功能适应