文档介绍：第一段
起势
①身体自然直立,
两脚并拢,头颈端正,下
颏内收,胸腹舒松,肩臂
松垂,两手轻贴大腿侧;
精神集中,呼吸自然;目
平视前方(图。图
②左脚向左轻轻开
步,相距与肩同宽,脚尖向
前(图。
图
①注:图中实线表示下动右手、右脚的运行路线,虚线表示左手、左脚的运
行路线;运动员的服装,应按规定穿着。下同。
③两手慢慢向前平
举,与肩同高,手心向
下,两臂相距同肩宽,肘
微下垂(图。
图
④上体保持正直,两
腿缓缓屈膝半蹲;两掌轻
轻下按,落于腹前,掌与膝
相对(图
图
右揽雀尾
①右脚尖稍外撇,同
时身体微向右转;右臂上
抬屈于胸前,手心向下;左
手翻转向右划弧至右腹
前,手心向上,与右手相对
如抱球状,重心移至右腿,
左脚收于右脚内侧;目视
右手(图。图
②上体微左转,左脚
向左前方上一步,脚跟轻
轻落地(图。
图
③上体继续左转,重
心前移成左弓步;同时左
臂向前掤出,左手高与肩
平,手心向内,指尖向左,
右手向下落于右胯旁,手图
心向下,指尖向前,两臂微
屈;目视左前臂(图
④上体微左转,右脚
收至左脚内侧;左臂内旋
屈于左胸前,左手翻转向
下,与胸同高,指尖向右,
右臂外旋,右掌向左划弧
至左腹前,掌心向上,指尖
向左,两掌相对如抱球状;
目视左掌(图
图
⑤上体微右转,右脚
向右前方轻轻迈出一步,
脚跟着地(图
图
上体继续右转,重
心前移成右弓步;同时右
臂向前掤出,臂微屈,掌心
向内,高与肩平,左掌向
左、向下落于左胯旁,掌心
向下;目视右前臂(图
图。
上体微右转,右掌
前伸,掌心翻转向下;左掌
同时翻转向上,伸至右腕
下方;目视右掌(图
。
图
重心后移,上体微
左转;双掌向下后捋至腹
前;目随右掌(图
图
右臂外旋屈肘横于
胸前,右掌心向内,指尖向
左,左臂内旋,左掌心转向
外,掌指附于右腕内侧(图
。
图
重心前移成右弓
步,两掌同时向前挤出,两
臂撑圆;目视前方( 图
。
图
重心后移,上体微
右转,右脚尖上翘;右臂外
旋,右掌心翻转向上,自前
向右、向后屈肘划平弧至
右肩前;左掌仍附于右腕
内侧随之划弧;目随右掌
( 图
图
身体左转,右脚尖
内扣落地;右掌平旋内收
( 图。
图
上体微右转,重心
右移,左脚收至右脚内侧,
脚尖着地成丁步;右臂内
旋,右掌翻转向右前方立
掌按出,腕高与肩平,掌心
向外;左掌随之翻转向内,
指尖仍附于右腕侧;目视图
右掌(图。
左单鞭
①上体微左转,左脚
向左前方上一步,脚跟着
地;右掌变勾手,左掌向左
划弧至面前;目视左掌(图
。
图
②上体继续左转,重
心前移成左弓步;左前臂
内旋,左掌翻转向前推出,
掌心向前,腕高与肩平;目
视左掌(图。
图
提手
①重心后坐,上体右
转,左脚尖内扣,左掌向右
平摆划弧;目视左手(图
。
图
②重心左移,右勾手
变掌,左掌稍向左平带(图
)。
图
③上体微右转,右脚
提转,脚跟落地,脚尖上
翘,成右虚步;右掌成侧立
图掌举于体前,指尖高与眉
齐,左臂屈收,左手也成侧
立掌合于右肘内侧;目视
右掌(图。
白鹤亮翅
①上体左转,右脚稍
后撤,脚尖内扣;两手向左
下方划弧,再翻转抱于左
胸前,左手在上,两臂微屈
成弧形;目视左手( 图
。
图