文档介绍：
目录
记忆和年龄的关系(续) ........................................................1
掌握心算的技能.....................................................................19
提高我们的创造力.................................................................33
提高记忆能力的捷径..............................................................52
大脑的有氧锻炼.....................................................................67
利用地图和音乐提高记忆力..................................................84
通过放松加强记忆.................................................................92
控制大脑的精神状态............................................................102
快乐增强记忆.......................................................................109
自我催眠获得记忆力............................................................ 118
记忆与智力...........................................................................124
科学用脑
记忆的要领
兴趣也能增强智力
益智食物
智力发育需要的营养成分
让注意力听从指挥
多学习不会损害大脑
智力来源于哪些器官
教育对智力的影响
1 增强记忆力(二)
记忆和年龄的关系(续)
大脑和血液之间的联系
像其他器官一样,大脑是依靠血液来供给氧分和其
他营养物质的。血液还带走二氧化碳和其他废弃物。
如果心脏和经脉停止工作,或是不能够有效率的工
作,我们的记忆能力马上就会受到不良影响。很多研究
都表面心脏血管疾病是造成晚年记忆力减退的一个大原
因。他们的研究表明,从岁到岁,血液流入大脑
会减少%。血液的减少就表示大脑所能够获得的养分
的减少,所能利用的能源减少。
心脏和记忆的联系
在早年的生活中就养成锻炼的好习惯,可以减少心
血管疾病的发生。尽管遗传因素在这类疾病中也会有一
定的影响,通过身体锻炼确实能带来不少的好处。
在一个短期的科学实验中,参与者大多在岁以
上,他们通过每天走路的训练,能在记忆测试中取得更
好的成绩。他们的心肺功能都得到了一定的提高。锻炼
还可以降低血压,调节脂肪。
氧和大脑之间的联系
除了血液,身体训练还能给大脑提供更多的氧。年
轻人通过身体锻炼,有健康的体格和健全的大脑。而不
运动的年轻人的大脑功能与老年人差不多。
氧是十分重要的。我们的大脑需要氧来产生能量,
来记忆众多的繁杂的资料信息。
我们的大脑只占身体重量的%,然而对氧的需求
2 增强记忆力(二)
量却是%。呼吸不顺畅,或是血管堵塞都会阻碍大脑
获得氧,从而产生许多后患。每天锻炼身体,有健康的
体魄,才会拥有健康的大脑,好的记忆。
睡眠如何帮助你的大脑处于清醒状态
充足的睡眠是使大脑始终保持清醒状态的一个重要
的因素。睡眠不充足的人往往容易遗忘,同时影响大脑
的正常工作,还会压抑人的心情。每个人对睡眠的需要
是不一样的,从五个小时到十个小时不等。成年人的平
均需要的睡眠时间是七个半小时。但是这个数字似乎不
具备任何意义。托马斯,爱迪生每天只睡四到五个小时。
爱因斯坦却需要睡十个小时以上,来保持头脑的清醒。
每个人的需要都是不一样的,但是我们每个人都必须清
楚自己的习惯,掌握最适合自己的睡眠时间。有的人又
说睡得太多的话会让他们的大脑怠工,反应迟钝。
记忆和睡眠之间的关系
当你在睡眠的时候,你的记忆正在大脑里被修订和
存储。这就是为什么你有的时候半夜醒来,突然想出了
已经困扰你好几天的问题的答案。你的大脑