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在做蹦床运动的时候,经过蹦床的原理能够做出好多不一样的动作,整个的过程看着都很和睦。但是自己去试试的时候,就会发现想要做好仍是挺困难的事情,还会感觉特别费力,实际上是没有掌握基本技巧造成的。
1、基本弹跳反射
蹦床上弹跳之所以能够频频地跳,就是由于互相作用。在试试任
何更困难的动作以前,第一要知道怎样安全停下来。当你的脚接触到
蹦床时,你会弯下膝盖停下来。要注意的事情是:你可能并无足够
曲折它们时,就再次反弹了,我们希望蹦床(和你)在第一次接触时
就停止挪动,一旦你理解了怎样停止,你就能够学会怎样在必需的时
候使用。
2、规律的弹跳节奏
优秀弹跳的重点是与蹦床一同成立节奏——这有助于理解弹跳
的“阶段”——每次弹跳分为4部分构成:
从腾飞到弹跳的“极点”;
从TOP到当你再次触摸蹦床时(第一次接触);从“第一次接触”到蹦床完整压下(越低越好);从“完整压下”到腾飞点(或最后一次接触)。
正确弹跳的最重点时期是“第一次接触”和“最后一次接触”
之间的时间,由于正是在这里,你最需要成立优秀的节奏。
我们在脚落下接触到蹦床的过程中,手臂轻轻“摇桨”划圈,从我们这边向前挪动,当我们第一次接触到蹦床时,手再次回到我们这边——画圈会跟着不断弹跳愈来愈大,经过以下操作,反弹会变得愈来愈高。
详细操作:把你的手臂举到前面→将手臂举过头顶,从尽可能“完整凹陷”直到靠近TOP→试着在腾飞前将你的脚趾推入蹦床深处→保持你的脚趾尖,手臂伸展,直到TOP→把你的手臂放下→一直保持上身和头部尽可能的静止。
固然蹦床看着很简单,但真实操作起来就会知道很困难,所以大家需要掌握基础的技巧。其实除了上边这些内容,落地的时候也要特别注意,应当是脚尖落地的,这样才能保证达成有效的弹跳。