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初级蛙泳教学教案
课次
第一次课
人数
教学内容
游泳(蛙泳)
教学步骤
讲解本学期的教学内容,教学进度、具体的教学安排;
讲解本学期的考试内容、方法;
介绍游泳课的基本知识;
介绍本次课的主要教学内容;
教学内容及具体方法
整队集合,清点人数,师生问好,教师自我介绍。
讲解游泳课应注意事项:
安全教育:切实树立“安全第一”的思想,俗话说:“人命关天,水火无情,欺山莫欺水”,游泳是与水打交道的运动,切忌安全第一,不能麻痹大意,必须慎之又慎,游泳活动,最好是有组织的进行,要结伴而行,不能独自行动。
尽量选择人工游泳场所,如果是自然水域,一定要了解水情不能盲目下水
游泳前进行身体检查,防止发生事故,凡患有心脏病、严重高血压、癫痫、传染性疾病、精神病、皮肤病、红眼病等都不宜游泳。
饮酒、饱食后和饥饿、过度疲劳时不能游泳。
游泳时应讲文明,不要穿内衣裤下水,不宜穿白色、浅色等泳装,应自觉遵守公共卫生,不向水中吐痰、便溺和抛弃杂物,以免污染水质。
游泳时若愚抽筋,应保持冷静,不要慌张,应立即上岸或在水中自我解救抽筋部位,也可呼救。
游泳的意义:
保障生命安全,学会游泳,不仅可以自救,还可以救人,会不会游泳成了保存生命的重要手段之一。
强身健体、预防疾病。
锻炼意志,培养勇敢顽强精神,休闲娱乐,促进身心健康。
讲解本学期的教学计划
本学期共15次课,10次上课,3次复****2次考试。
学****内容:蛙泳的基本技术
考试内容:蛙泳25米游进,必须学会自由唤气。
讲解本次课内容:熟悉水性,练****漂浮滑行
1)熟悉水性的教学内容主要有水中行走、跳跃、水中(带泳镜)睁眼、浮体与站立、滑行和熟悉水性游戏
A:水中行走、跳跃
(3)连续呼吸练****方法同上,增加练****次数20~30次,如下图。
注意事项:呼吸练****是对初学者教学的重点和难点,应从第一次课抓起,并贯穿教学的始终;强调用口呼吸。
C:水中睁眼:
(1)闭气睁眼
(2)睁眼呼气
(3)睁眼沉体
D:浮体与站立:
练****方法:
(1)抱膝浮体:并腿站立,深吸气后,低头含胸,同时两脚轻蹬池底,提膝、收复、团身、抱腿,呈抱膝姿势自然漂浮于水中,站立时,两手松开,两臂前伸,手掌向下压水并抬头,同时两腿下伸,脚触池底后站立,两臂在体侧拨水维持身体平衡,如下图。
(2)站体浮体:两脚站立,两臂放松前伸,深吸气后,身体前倾并低头,屈膝下蹲,两脚轻蹬
池底,两腿放松上浮成俯卧展体姿势漂浮于水中,站立同上,如下图所示。
3)熟悉水性游戏
(1)水中赛跑
(2)水中追逐
(3)水中钻洞
(4)水中钻圈
6、本节课小结
课次
第二次课
人数
教学内容
游泳(蛙泳)
教学步骤
1、复****上节课的教学内容
2、学****蛙泳的腿部动作
教学内容及具体方法
1、整队集合,清点人数,师生问好,处理见****生。
2、进一步强调游泳课的安全与卫生注意事项。
3、准备活动
4、蛙泳腿部动作示范讲解
1)教师先示范:坐在地面上做反蛙泳腿的动作,
2)讲解蛙泳腿动作方法
(1)动作要领:两腿从并拢伸直开始,大腿带动小腿向前收,边收边分,当大腿收到与躯干约成120°~140°角时,两膝与髋同宽,两脚紧靠臀部外侧,小腿与水面垂直,脚掌底向上。接着两膝内扣,两脚钩脚外翻,脚掌内侧和小腿内侧对准后方,紧接着大腿发力,小腿和脚加速向后弧形蹬夹水,蹬夹同时结束,两腿病龙深知,呈流线型姿势滑行。
(2)教学重点和难点
A:重点:要同时蹬夹腿。
B:难点:收腿时要翻脚。
(3)教学方法与步骤
A:陆上模仿
①跪撑翻脚压腿:两腿分开,两脚钩脚外翻,小腿和脚内侧着地,跪于地上,两手侧后撑,缓慢向下振压,此练****学生既可体会翻脚动作,又可增加膝、踝关节的柔韧性。一般压3~5分钟,做动作要循序渐进,小心学生受伤,如下图。
②坐撑模仿:坐于池边或凳子上,两手侧后撑,上体后仰,模仿蛙泳腿部动作。练****时,先按“收”、“翻”、“蹬夹”、“停”四拍进行分解动作练****在过渡到
“收----翻”、“蹬----停”两拍练****练****中,应边做边看自己的动作是否符合动作要领,尤其应注意正确的翻脚动作和蹬夹动作的连接。一般每次做30~50次。具体如下图。
③俯卧模仿:俯卧在凳子上或出发台上,模仿蛙泳腿部动作。可先由同伴帮助进行练****对动作有体会后,再独立进行练****练****时可进行分解动作练****再逐步过渡至完整动作练****练****中注意收腿时髋、膝的屈度和蹬腿的方向、路线。