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壹、EQ的意涵
一、任何人都会生气一、任何人都会生气,,这没甚么难的这没甚么难的
但要能适时、适所、以适当的方但要能适时、适所、以适当的方
式式,,对适当的对象对适当的对象,,恰如其份地恰如其份地
生气,可就难上加难了。生气,可就难上加难了。
二、二、EQEQ指个人在情绪方面一个整体的指个人在情绪方面一个整体的
管理能力。IMM029020620
管理能力。:.
好的情绪好的情绪坏的情绪坏的情绪
正确的判断正确的判断错误的判断错误的判断
正确的决定正确的决定错误的决定错误的决定
正确的做法正确的做法错误的做法错误的做法
正确的结果正确的结果错误的结果
错误的结果
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贰、了解自我的情绪状况
一、察觉情绪引爆点:
二、情绪展现的方式:
1、迟钝型2、爆燥型
3、迁怒型4、移转型
5、日后报复型6、保留型
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叁、情绪自我掌控
一、忍受力:
不要做想做的事
二、意志力:
要做不想做的事
三、组织力:
做该做的事
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肆、情绪生产力
─自我激励
一、不要随便放弃希望
二、自我奖赏
三、不要自我伤害
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五、情绪的抒解与移转
一、不要让负面的情绪抑滞成
““心锚心锚””
二、情绪是自己引发的,自己是
主人,自己负责
三、不要被低情绪牵着走,创造
有力的情绪
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有力的情绪—高EQ
爱与温暖
感恩与奉献
快乐与信心
决心与活力
好奇心
弹性
兴奋与热情
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情绪的纾解与转移
情绪的管理是可以学****的
运用“心理”与“动作”可以
达到纾解与转移的效果
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陆、情绪纾解与转移
的方法
数数法
数颜色法
励志嘉言法
迟延满足法
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陆、情绪纾解与转移
的方法
情绪转移法
运动转移法
呼吸冥想法
音乐补帖法
第三身抽离跳脱法IMM029020620:.
成大器者
受得住气
经得住烦
忍得住苦
耐得住劳
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做情绪的主人做情绪的主人
主宰自己的命运主宰自己的命运
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