文档介绍：该【秋季预防感冒的六个小常识最新2篇 】是由【baba】上传分享，文档一共【6】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【秋季预防感冒的六个小常识最新2篇 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。秋季预防感冒的六个小常识最新2篇
秋季预防感冒小常识篇一
1、平常多饮水
秋高气爽,体内的水分简单流失。因此在日常生活中要留意多喝水,保证身体的水分足够,不要让身体脱水,特殊是感冒之后肯定要多饮水,多喝水能有利于身体排毒,预防感冒。
专家建议,要保持饮水量,然而不要一次大量饮水,应间断性喝水。一次喝一杯左右的量,不要超过300毫升,间隔一段时间后再喝,不要接连着喝,这样对肾的负担太大。一天的饮水量要在2000毫升左右。
2、空气流通
早晨起床后,刚好打开窗户,呼吸室外簇新空气,同时保持室内空气流通。最好在早中晚各开窗通风三次,每次15分钟为宜,既保持了室内空气清爽,又抑制了细菌的滋生。
秋冬季节干燥的空气会让呼吸道感到不适,在床边或沙发边放置加湿器,可以让你呼吸更顺畅。运用前,最好彻底清洗一下,以免病毒通过其散播。
3、用盐水漱口
每日早晚、餐后用淡盐水漱口,以清除口腔病菌,治疗口腔疾病,这是一个比较好的卫生习惯。在流感流行的时候此方法有预防作用,此时仰头含漱使盐水充分冲洗咽部效果更佳。
打算一瓶陈醋或者白酒,常常打开盖子闻一闻,可提神醒脑,增加免疫力,有效预防感冒。
4、按摩鼻子
约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。
先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的'迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增加鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。
5、饮食少食辛咸
保证三餐按时定量,饮食清谈、吃各种各样的食物,勿偏食或挑食;避开大鱼大肉或暴饮暴食;禁止酗酒。在此基础上,有目的地多食一些可增加免疫功能的各种深色蔬菜水果、菇类、藻类食物如冬苋菜、小白菜、西蓝花、芦笋、西红柿、葡萄、柑橘、猕猴桃、红枣、香菇、银耳、海带、紫菜等。
从中医食疗的角度来讲,此时食物的选择应少辛、咸,多酸、甘,忌苦、燥。即应少吃葱、姜、韭、蒜、椒等辛辣和酱料、腌菜等咸味过重之食物,而要多吃一些酸味或甘味的食物如梨、枣、柿、柑橘、香蕉、枇杷、山楂、莲藕、山药、百合、菠菜、萝卜、蜂蜜、冰糖、食醋等。至于带苦味的食物如苦瓜、苦菜、苦笋及燥热食物如油炸食品、烈性酒等则应尽量不吃。
6、早晚加衣
老人、小孩和一些体质较弱、反抗力较差的人,在早晚出门时肯定要带一件外套。“春捂秋冻”之说也要因人而异,体质较弱、反抗力较差者更要留意保暖。在秋装的选择上也要充分考虑到舒适、防护和保健等多方面因素。
秋季季节的昼夜温差加大,我们要留意保暖,对于心脑血管疾病和支气管哮喘类疾病的患者要加强保暖,随时增减衣物。
7、保证8小时睡眠
假如每天睡眠时间少于7小时,患感冒的机会将上升三倍。耶鲁高校的专家们发觉,睡眠紊乱或缺少睡眠都会影响免疫系统活动。并应早睡早起可降低血栓形成的机率,进而预防心血管疾病。
另外秋天夜间温度比夏日低许多,有些人入睡前依旧和夏天一样开着门窗或者猛吹空调电扇,往往在半夜手脚冰凉被冻醒,其次天感到不适。所以须要留意保暖,尽早更换薄厚适度的春秋被,睡觉前也尽量不运用空调电扇,适时关启门窗避开风邪入侵,保证睡眠质量。
8、适当的熬炼
不管是成年人,还是小孩子,适当的熬炼都能够提升身体的免疫力。温柔或适度的熬炼能对免疫系统的功能形成刺激;而大约90分钟的高强度熬炼会导致应激激素和抗炎分子的释放,对免疫系统的功能形成抑制,导致人们更简单患上感冒和流感。
对于儿童,熬炼方法也不必过于苛刻,不然会让他们产生反感的心理。依据他的爱好进行简洁的跑步、打篮球或者踢足球等等,每天能够有一个小时的户外嬉戏时间是最好的。
9、用热水泡脚
天冷时人的四肢末端较冷,每晚用40℃至50℃的水泡脚15分钟。泡脚时水要没过脚面,水凉了可再加入热水,使人对温度能渐渐适应,不应一次倒入太烫的水,以免造成低温烫伤。要留意泡脚时水量要没过脚面,泡后双脚要发红,才可预防感冒。
中医认为感冒多是因感受外邪,肺卫功能失调所致。而药浴泡脚就是以宣肺解表、发汗排邪为原则。现代探讨表明黄芩、桑叶、菊花,具有抗菌、抗病毒的作用,同时还具有疏风散热的功效。药浴浸泡双脚可以改善血液循环,增加机体的免疫功能,消炎、抗菌,缩短病程,削减并发症及预防感冒的复发。
10、避开接触传染源
尽量少与感冒的患者接触。少去人流密集的公共场所。尤其要和那些患病同事保持肯定距离;假如你要和他们握手或交接东西,就必需确保刚好洗手。假如患病同事就坐在你周边,不要摸脸会成为爱护你自己的有效方法。在感冒患者们长时间咳嗽时,你应有意识用高翻领或围巾捂住鼻子和嘴。
尽量少带孩子去人多、空气污浊的地方,尽量避开到有感冒患者的亲戚挚友家做客,削减被传染的机会。家中有人感冒时最好少与孩子接触或让患者戴上口罩。
秋季预防感冒的六大小常识篇二
1、按摩迎香穴
穴位按摩是预防疾病的一种方法之一。每天用姆指按揉鼻翼两侧的迎香穴,迎香穴是手阳明大肠经的穴位,肺与大肠相表里,所以可以间接增加肺的功能,以达到预防感冒的目的。
2、用维C和维E
许多人在秋季跑步就是为了增加对病毒的反抗力,其实服用维C和维E也是一种选择。适量口服维生素C,能减轻感冒症状维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。
3、勤晒被褥
如何预防秋季感冒呢?周末的时候肯定要多晒晒被褥。被褥上人体蒸发的汗水和油脂浸渍受潮后,细菌病毒易繁殖生长。常晒被褥,一可借太阳光中的紫外线杀死这些细菌病毒,二可使被褥干燥、松软,对预防感冒有好处。
4、搓耳
每晚洗脸时,用热水毛巾搓耳朵,上下轻轻摩擦双耳廓40次,预防感冒有良效。
5、多喝水
信任说到预防感冒应当怎么办,许多人都会想到多喝水。水是人体不行或缺的,它不仅仅可以帮助身体将代谢废物排出,还可以解除病毒。
6、搞好饮食卫生
不吃腐败变质食物,不喝生水,不吃生冷不洁食物,不吃苍蝇、蟑螂等叮爬过的食物,碗、筷等餐具要严格消毒。那么秋季感冒吃什么能预防呢?洋葱、牛肉、大蒜还有食醋等都是最佳的选择。
以上就是一秘为大家带来的2篇《秋季预防感冒的六个小常识》,您可以复制其中的精彩段落、语句,也可以下载DOC格式的文档以便编辑运用。