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瑜伽老师心得感慨
瑜伽老师心得感慨1
瑜伽老师曾不止一次地和我们提到瑜伽的唱颂,唱颂的歌曲是一些平常我们很少听到的种类,它们都是由极简洁的一串发音组成的韵律,节奏缓慢而温柔,不断地重复。唱颂通过吟唱简洁的发音并拖长声调,以达到调整气息,增加呼吸的绵延和限制呼吸的实力。简洁点说就像是歌颂家练****用丹田之气唱歌一样。
当我第一次听老师唱颂的时候,我感觉到它好像和寺庙里放的佛经很像,只不过没有木鱼发出的敲打声。假如非礼佛之人,可能会觉得大家跟着一起唱那种感觉很怪异。后来,老师说明说,其实瑜伽完全可以无关乎宗教,你可以把听唱颂当成是一种追求心灵安静或者练****气息的方法,不必强求自己非要像出家人一样超然脱俗。
如此,我便释然。后来,依据老师的举荐,我接触到的唱颂歌曲又多了一些。我发觉它们好像真的可以让浮燥的心安静下来。我试着在夜深人静的时候,盘着腿一个人静静地坐在房间里,听着这些简洁的韵律,竟然可以做到让脑袋一片空白,什么都不想,留意力超全地集中。三五分钟下来好像特别享受。
老师说,瑜伽的起源比佛教还要早得多,至今已经有5000多年的历史。我想或许佛祖是最早学****瑜伽的人呵呵,因为佛祖在菩堤树下成佛时候的坐姿,不正是瑜伽的莲花坐姿吗。当然,这只是我自己的想像。不过我上了课以后发觉,瑜伽提倡的生活方式和许多理念,和佛教提倡的理念很像。比如,瑜伽和佛教都主见人们要心存善念,制戒,修心养性等等。我印象最深的是老师说的一句话:“当我们在背后说人的坏话甚至诅咒别人的时候,你想像一下自己的嘴里正吐出一条条毒蛇,此谓之‘口吐毒蛇’;相反,当我们由衷地赞美别人的时候,嘴里吐出的是一朵朵莲花,清爽怡人,自己也因此而感觉到欢乐,此谓之口吐莲花。”
这句话我回家后立刻就转教给了朋朋。是的,母亲从小就教育我不要说人事非,这一点我始终谨记在心,并奉行多年。身在职场更是严格遵守这一原则,无论别人怎么抵毁我,我却从不说人坏话。假如同事们探讨的这个人我实在不敢苟同的时候,就保持缄默,或者客观一点,不偏颇不中伤,不无中生有。这个原则爱护了我,所以即使我清高,不爱主动与人交往,但却不惹人厌烦。
当然,并非全部的人都能做到口吐莲花。不然也不会有那么多的事非了,不是吗?这些年,我觉得自己从来没有像今日一样,真正地做到不在意别人对自己的看法。当别人用言语攻击我的时候,我甚至学会了试着宽恕别人,终归攻击我的言论并没有破坏我的华蜜。我的老板曾经说过,一个人的一生之中,能影响到50个人已经是很不错的,因为这50个人还会与别人有牵连,这50个人的关系网拉起来就是一张大网。而你,就是这张网的中心点,你的能量被无限地放大了。是啊,假如在人际关系的网络中,我就是中心点,那么我肯定千万留意,不要让太多的人反过来影响到自己。这样的一种心境提升,是连我自己都没想到的收获。
我信任瑜伽可以带给我更多的感悟,当然,这全都源于对生活,抱有酷爱之心。
后注:日记里插入的这首MP3,是老师举荐的《解脱咒吟唱版》。唱颂此咒者是位金刚上师,长年在青藏高原修行。我想了想,还是举荐给大家。不要执着于任何宗教的束缚,试着静下心来听这一段简洁的韵律,它那极富加持力的韵律,跨越倾听者的心灵时空,流露出无限的自由与才智,或许,疲乏的时候可以放松你的身心,帮你短暂忘却苦恼。
瑜伽老师心得感慨2
这几年,顺位这个词被用到的概率相当高,几乎有瑜伽的地方就有它!那我们今日就来说说顺位这件事,不过,首先一起来探讨一下什么是瑜伽。是那些摆拍出来的高难度体式吗?是大部分人都追求的气质培育、纤体塑型么?是感觉离生活好远好远的那个追不到的梦吗?
如何指导呢?当面对逆境、逆境、苦痛、疾病、斗争等等一切不好的事情出现的时候,该如何应对?瑜伽的哲学思想是来帮助我们如何经验人生,如何在生活里面处理人和人的关系,人和事的关系,人和自然之间的关系!她帮助我们认知这一切,而并不是做某一个体式,头可以遇到脚了,瑜伽就练的特殊棒了。大家也可以发觉,其他运动里的很多动作都跟瑜伽体式相像,但那并不是瑜伽!当你遇到更大的困难的时候,或者哪怕是跟某人很小很小的一个小冲突,当你的心思出来的时候,你能不能放开应对这一切,这是瑜伽思想赐予我们的!瑜伽帮助我们换一种看法,认知自己的练****和生活!重新去看待人生,重新看待来到你生命中的人和事,放开自己的思想,把内在的空间打开,跟宇宙连接。
或许说到跟宇宙连接,大家觉得有些不行思议,其实一点也不,事实是我们从未跟她分开过,只是你没有方法感受到而已。比如:阴天下雨的时候,人的心情会相对低落,也常常听到有人说,下雨的时候睡觉是最舒适的;冬天的时候会觉得寒冷,夏天的时候觉得闷热,其实这都是我们和宇宙以及大自然连接的一种体现!不仅如此,人和人之间也有很深的连接,比如:你有一特性子很急的挚友,她做什么事火急火燎,在一起时你也会被她带的焦急起来;妈妈的心情是什么样的,婴儿虽然不会说话但他也能感受到;情侣之间一个不快乐,另外一个也没法真正的欢乐。这都是人与人之间的连接!瑜伽的练****就是让我们有意识的活着,真正的感受到,你跟这一切都是连接在一起的!练****瑜伽的目的,并非是要创建另外一个自己,而是真正的和自己内在的空间连接,和全部的一切连接!这就是《瑜伽经》里面说到的:Samadhi(三摩的)!
接下来我们说说顺位,精准顺位是建立在人体结构和基础解剖学上的,通过调整身体各部分肌肉来改善体式,它能够特别精准的提升人体的身心健康,而且兼顾力气、柔韧和平衡实力发展!体式练****要求限制身体和骨骼的正确排列,每个体式训练都须要在限制、分解的前提下做练****同时,精准顺位是包涵的,它正视全部流派的优点,并且会借助一些简洁的协助工具来发展和强化核心肌群的能量。
简洁来说就是要告知大家瑜伽体位法中脚怎么放,腿怎么放,手怎么放......让你的身体各部位都待在该待的地方,要用该用的力,不用不能用的力,各部位都归位。练****中膝盖不疼了,腰椎不疼了,形体得到矫正,力气、柔韧得到加强,后弯、倒立能够学****到精准的方法,不再受伤!这是身体上体现的顺位!
不过,除此之外还有更大的顺位。在瑜伽垫上,你的身心如何顺位;离开瑜伽垫,我们和我们遇到的事情如何去顺位,而不是想要去强行变更,制止,拒绝一切!身体上的顺位是为了帮助我们达到这个更大的顺位而服务的。其实许多时候人受苦的缘由就是因为拒绝!拒绝自己生气,拒绝自己生气,有的人甚至拒绝自己快乐。拒绝的力气有多大,你的苦难就有多深!
我们为什么来练****瑜伽?
其实大部分人是想要寻求欢乐和华蜜感,没有几个人说我练瑜伽是为了受苦,就是为了把腿掰伤,练成颈椎增生,腰椎间盘突出!可是现实中却总是急于求成,有的人在身体僵硬的时候,拒绝自己的僵硬,所以去硬掰自己;当做不到这个体式的时候,拒绝自己做不到,所以舍命憋着气,青筋暴着把这个动作摆拍出来,然后觉得特殊快乐。这并没有对错,但这多么像你最终战胜了自己的生气,战胜了自己做不到这件事!
这些练****都不叫顺位。
而且每一个人都有每一个人的顺位状态,顺位不是全部人一个标准化的东西,它会给你一个顺位的参考,而每个人个体的骨骼大小形态不一样的时候,那它的顺位标准也不一样!包括你起先练****的顺位,和你练****了两年三年以后的顺位也不一样,随时都是敬重每一个个体的独特性,因为每一个人的身体都是独一无二的!
顺位的意义在于我们个体如何和更大的宇宙意识顺位,而并非说要歼灭小我去奔向大我!即使我们总是被局限(比如,想买自己喜爱的东西,看到昂贵的标价望而却步;工作特别尽心,却迟迟不见升迁,心里异样郁闷),因为这些局限,人们经常忘了自己的内在是多么完备!不过我们也还是有机会去认知到自己更大的创建,这创建每个人都有,只是你的练****方法或者说你目前的无意识导致你可能无法看到!宇宙是大的意识体现,我们自己是小的意识体现,如何让小的意识体现顺位于大的意识体现,这才是更大的顺位!
没方法停止想,越限制自己不想,波动就越大,人就越混乱,怎么办?那就须要去顺位!道教说,顺势而为,去顺应一切的时候,一切就变得不那么困难了!你越想变更的东西就代表你跟它的对抗越大。
说起来简单,可是在生活中遇到这些事的时候,我们就蒙圈了!所以才要不断通过练****去明白:我们来到瑜伽垫上做什么?重新去相识自己有没有顺位过,做伸展的时候,我的看法、我的呼吸在干什么,我有什么样的想法在这个体式上,我有没有跟我的身体在一起,这叫顺位!
顺位不是一个死板的东西
老师恒久不要硬掰到学生要他怎么顺位,而是要试着去启发学生当下你的顺位样子是什么,有时候你看着它的身体形态不是顺位的,而他的看法是顺位的,这其实是特别好的一种顺位!不是憋着气,强行做到一个体式,把自己憋的都便秘了,苦寻良方!其实人便秘,就是不顺位的缘由,因为气总往上走,下行气不走了,就会很燥,所以你身体就出现了不顺位的状况!
很多人练瑜伽时就像蒙着眼睛的马,闭着眼睛乱撞,把自己撞得头破血流!才知道问自己,自己在练什么?有太多的人在练瑜伽的时候特别迷茫,很困惑,不知道自己为什么每天去重复这些东西,不知道自己为什么非要练个劈叉出来,不知道拼着命为什么做个手倒立起来,你能托起你的身体,你能托起你的困难吗?你能托起你的挫折吗?可能一个不会劈叉,不会手倒立的人,面对困难的时候有一个更大更放开的胸怀,而你没有,那么你的练****真的帮到你了吗?
瑜伽不是让我们变成舍命三郎,它是让我们内心更加的富足,让我们对于生活中的一切更加的满意,感觉到华蜜,而不是在我们之外创建一个想象的华蜜!华蜜不在你之外,她,就在你之内!
瑜伽老师心得感慨3
练瑜伽也渐渐的成为了许多白领办公室一族生活中的一部分了,下班了之后脸脸瑜伽放松一下心情,给自己心灵一片宁静。
转瞬半个学期过去了,瑜伽协会一切运转正常!
十月中旬社团招新火热,各社团都尽自己最大的努力招新,瑜伽也不例外。经过我们各理事的轮翻蹲点,瑜伽共招了38位新社员,居仁济社团招新人数排名其次,于羽协老大哥之下,成果可谓是相当的乐观!这也是我们理事们共同努力的结果。招完新紧接着是社员大会兼招干,以稳定她们的心,现在新的理事会成员已基本确立。瑜伽的每周一次开课在社员大会后的第一个星期起先,到现在为止一次课也没落下过,虽然其中出现过许多问题。这可能是其他全部社团都没法比的。第一次开课时场地申请好了,但老师没来开门,后来我们临时找了块空地练****好在各社员没起多大的风波!
瑜伽练的就是内在的,练人的形体,练人的内涵、气质,所以,大的活动瑜伽没准备开展,拿出时间来给各会员沟通瑜伽,相互探讨瑜伽,使会员的气质得到真正的提高!下半学期准备联系温大的瑜伽协会,和他们搞个联谊,瑜伽大比拼一下。
总的来说,瑜伽是一个稳定进步的社团!信任以后会越办越好!
瑜伽老师心得感慨4
早就听说过瑜伽了,.
我练瑜伽到现在,始终都是自己在家里摸索着练****的,可能动作不规范,.
刚开起练的时候,不要太注意动作的强度,渐渐的按部就班,但要留意动作的规范,不要牵强自己,..不要艳羡那些高难度的动作,只要你持之以恒的练****总有一天,.,呼吸和动作的协作是很重要的.
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿态和瑜伽语音冥想,......
以前我有点臃肿,,.
瑜伽姿态给我的是健康的,,,静静坐在阳台上起先我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,,,惊慌,生气,恐惊,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,.....
渐渐,,,你真正须要的是什么.
我感觉到我的内心一天比一天平和,,更健康.
瑜伽,,是这个舞蹈的名字很美,而且应当是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,所以曾经一度跃跃欲试,当时并不知道学校有开这门课,又担忧自己没有那种柔韧的身体条件,所以只好不了了之。很偶然的机会听到一些同学谈及张丽华老师开的一门瑜伽公选课,而且已经不是_期了,我心里忽然激烈起来,虽然还不知道张老师是谁,但大家都对她赞许有加,说她特别的慈祥,特别的美。所以怀着期盼的心情,我回到宿舍的_时间就上校内网选报了张老师的瑜伽课。
一个学期快过去了,虽然张老师给我们的授课时间都特别有限,但在课堂上却教给了我们许多的东西,让我对瑜伽有了更深的相识,同时老师的指导也让我渐渐的在平常的练****中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于大众化,_大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到适合自己的动作,坚持做到位就可以起到练****瑜伽的效果。就我而言,刚起先的时候,我的身体特别的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我焦急得满头大汗的时候,张老师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要渐渐来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以渐渐做到了!”在以后老师多次类似的激励下,我对瑜伽渐渐的有了信念,不再怀疑自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然依旧有许多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后老师说我进步了许多,因为我的身体已经明显变得松软了。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的则是在于“塑身”,它能将人体的线条美丽化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些改变,特殊是腹部。由于自己的小肚子特别突出,所以老师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发觉自己的腹部渐渐的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股渐渐上翘了,很快乐。