睡功的功前功.ppt

文档介绍：睡功的功前功
青蔓
睡前功
,即上床前要有功。
睡前功:半小时以上,可动可静。
怕失眠,睡前功就练静功,傻乎乎坐半小时以上,一小时最适中。
睡前功要半小时以上,可动可静。
若希望入睡后,你睡气动,且偶尔有感,睡前功就练动功半小时以内,但是动功发动气机厉害一点,小心失眠哦!
睡前功要半小时以上,可动可静。
静功
傻乎乎地坐
30-60分钟
倾向:昏昏欲睡
动功
松静自然地动
15-30分钟
倾向:气机活跃
放松休闲
、脑力劳动。
时间安排
若睡前功晚上10点开始,那么9点开始就不要动脑子也不要费体力了,放松休闲吧。也别跑出去静走练脚力,没用的功夫。
时间安排
晚上9-10点这一小时要无聊、无所事事才好,可以播放《道德经》《清静经》《大悲咒》音频,也可以听几曲班德瑞的曲子,类似于《童年》《春野》《月光水岸》《安妮的仙境》等。
时间安排
《道德经》《清静经》《大悲咒》
21:00-22:00安于无聊
22:00-23:00睡前练功
23:00-06:00睡觉睡功
班德瑞的曲子
《童年》
《春野》
《月光水岸》
《安妮的仙境》
至于睡功本身,不必过多盼望,自然会有的。
修炼准则:松静自然!