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体重管理不当的危害
在孕期,体重增加多少比较合适?是不是自己吃得多多的,长得胖胖的,小胎儿的营养就一定会好呢?在我们增长的体重中,小胎儿的体重占多少?…
宝宝来到人世以后,妈妈们面临着新的苦恼——身材走样,腰腹部脂肪堆积,骨盆撑大,妊娠时出现的头肩后倾,两脚外撇,在产后则表现为腰腹向前,不管是腹部的赘肉还是你变形的姿势,这种状况如果不及时加以纠正,很可能要跟随你一辈子。
怎样才能既满足哺育中宝宝的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,是所有新妈妈关注的问题。首先,新妈妈不必过于焦虑,体重增加或是体形变化都是孕产期的正常现象,只要找对方法,产后恢复身材并非你所想像的那样难于上青天。
孕期体重长了些啥?
血容量在妊娠期增加1450g
组织间液:1480g及脂肪沉积3345g
子宫的重量也从原来的50克增至1000克左右
胎盘:650g
羊水:800g
胎儿:3400g
乳房:405g
准妈妈增加的体重中有1/5~1/4是宝宝的重量
了解孕期体重增长
孕期体重增长规律
妊娠2-3个月——是不增反降的
孕早期
妊娠4-7个月——是快速增长的孕中期
妊娠7-10个月——是最后冲刺的孕晚期
如何成为自己体重 的“好管家”!
一、算算你怀孕前的BMI指数:
在孕期,,但是每位
准妈妈怀孕前的状况不同,医生会根据其怀孕前的体重和
身高,计算其怀孕前的身体质量指数(BMI指数),作为
评价准妈妈孕前体检状况的指标。
目前国际上常用的衡量人体胖瘦程度以及是否健康的一
个标准
二、用BMI制定孕期体重增长目标:
中国营养学会建议:孕中期开始,;;。
4-7,补钙,重中之重:7-8,每周的体重增加应在300~500克左右,孕中期体重增长幅度应在8公斤上下。
低谷——最后冲刺的孕后期区间:每周500克左右,60%的多余体重都是孕后期疯长的结果,