孕产期体重管理.ppt

文档介绍：孕产期体重管理
沈佩娟
体重管理不当的危害
在孕期,体重增加多少比较合适?是不是自己吃得多多的,长得胖胖的,小胎儿的营养就一定会好呢?在我们增长的体重中,小胎儿的体重占多少?…
宝宝来到人世以后,妈妈们面临着新的苦恼——身材走样,腰腹部脂肪堆积,骨盆撑大,妊娠时出现的头肩后倾,两脚外撇,在产后则表现为腰腹向前,不管是腹部的赘肉还是你变形的姿势,这种状况如果不及时加以纠正,很可能要跟随你一辈子。
怎样才能既满足哺育中宝宝的营养需要,又能减去身上多余的脂肪,恢复体形美丽,是所有新妈妈关注的问题。首先,新妈妈不必过于焦虑,体重增加或是体形变化都是孕产期的正常现象,只要找对方法,产后恢复身材并非你所想像的那样难于上青天。
孕期体重长了些啥?
血容量在妊娠期增加1450g
组织间液:1480g及脂肪沉积3345g
子宫的重量也从原来的50克增至1000克左右
胎盘:650g
羊水:800g
胎儿:3400g
乳房:405g
准妈妈增加的体重中有1/5~1/4是宝宝的重量
了解孕期体重增长
孕期体重增长规律
妊娠2-3个月——是不增反降的
孕早期
妊娠4-7个月——是快速增长的孕中期
妊娠7-10个月——是最后冲刺的孕晚期
二、用BMI制定孕期体重增长目标: