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在这里我们可以畅所欲言为所欲为,可以自由拘束做自己,我们积极的争论,积极的发表观点,脑暴时没有批判只有鼓舞,没有条条框框,只有和谐有爱的能量传递和心理链接,大家心是在一起的,没有任何目的及其简洁单纯,那种极其专注下的物我两忘的状态产生了幸福的心流。那种欢乐的感觉很久很久都消逝不去。下面是由我为大家整理的“精编参与心情治理学****个人心得合集”,仅供参考,欢送大家阅读。精编参与心情治理学****个人心得合集【一】
通过学****网络学院第四季度的必修课《心情治理的快速实践方法》,使我对心情治理又有了全新的熟悉和透彻的理解。目前,各行各业的工都面临着极大的压力,适当的压力可以促进我们更好地完成工作,但过度的压力会直接影响我们工作的态度和心情,这样就间接导致了工作效率下降,因此治理好自己的心情就显得尤为重要,准时调整好心情和状态会事半功倍。
如何治理心情,我总结为以下三点:
第一,了解心情。心情的产生主要是经受了一些事情的个体对待一件事情的看法引起的。例如:A在一次考核中成绩不抱负排在了整个部门的最终一名,觉得自己无能而感到自卑。“考核中成绩不抱负,排名靠后”是大事,“自己无能”是A对待这件事情的看法,“感到自卑”是A认为自己无能而引起的心情。
其次,转变心态。每个人都是独立的个体,心情对于我们而言是与生俱来的一种正常的生理现象,是自己内心需要得到满意的一种外在表现。首先我们需要熟悉到自己的需求是什么,它是否在自己的力量范围之内。若遇到了“瓶颈期”,要擅长从中发觉正能量的信息,不要只看到事物本身的困难,任何事物都是有两面性的,要培育自己积极的心态,不责怪、不躲避、不遗忘。
第三,准时排解。排解心情的过程也是重新端详自己的过程,去除消极负面心情,留出空间猎取正能量去面对将来。负面心情并不行怕,不要躲避而要英勇面对。思索为何会产生这样的结果,如何做可以避开此大事再次发生,选择适合自己的方式来排解心情,例如:大哭一场、与朋友逛街、做运动、听音乐等均可有效地掌握自己的心情,做心情的掌控者。
这门课程教会了我们如何赶走负面心情,如何做心情的仆人,盼望我们都不再被负面心情所困扰,乐观生活,努力工作!
精编参与心情治理学****个人心得合集【二】
大学生处于由学校到社会的转折期,他们在心理进展方面还未完全成熟,他们在面对学业、感情、交友、就业等问题时往往比拟敏感,心情波动较大,经常会消失懊丧、失落、焦虑、空虚、自卑、易怒等负面心情,且很简单陷入心情困扰,造成心情不开心、人际关系紧急,甚至做出一些冲动失控的举动,丢失理性,这些负面心情影响到大学生的身心安康,甚至造成不行挽回的后果,影响他们的将来。本文将对大学生的负面心情的特点、危害进展分析,并探讨大学生心情治理的有效方式,希冀能够提高大学生的心理安康水平。
一大学生的心情及其特点。
喜怒哀乐是人之常情,是伴随认知过程产生的,是“一种由客观事物与人的需要相互做用而产生的包含体验、生理和表情的整合性心理过程”。由于是与人的需要是否得到满意亲密相关的心理活动,因此,若需要得到满意,那么则会有兴奋、开心、满足等主观体验,这些被称为正面心情;反之,需要得不到满意,则会消失懊丧、生气、哀痛等主观体验,这些被称为负面心情。
大学生始终在学校这个相比照较单纯的世界里生活,他们的交往对象比拟固定,交往范围较窄,生活阅历比拟少,他们“心理进展相对缓慢,心理调整机制不完善,缺乏对心理活动调整和支配的意志和力量,因此大学生的生理和心理的进展消失了某种程度的不平衡”,因此,一方面大学生的心情体验剧烈,心情表达会很直接,他们不会有太多的掩饰,心情表达一般会真实的反响他们的心理活动,心情具有冲动性、直接性的特点。同时,与之前相比,大学生需要更多的去考虑自己的感情、学业、人际关系以及就业等,在这一过程中自我意识渐渐成熟,也渐渐的学着调适自己的心情,心情及其表达开头渐渐趋于成熟。
通过心理普测我们发觉大学生存在的主要心情困扰有自卑、人际关系敏感、孤僻、焦虑、抑郁、易怒等,这些负面的心情对大学生的身心、生活造成了不良的影响。
二负面心情对大学生的危害。
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心情是一种包含生理的心理过程,心情上的每一次变化都能引起生理上的一系列反响,如感动时会有血压上升、呼吸急促、瞳孔变大、胃肠蠕动减弱、心跳加快、血管收缩、面部潮红等变化。现代医学认为人类的大局部疾病都与心情有关,“假如我们常常处于消极或紧急的心情状态之中,就可能使体内器官和组织陷于不正常的活动状态,久而久之造成心理、生理的紊乱”,如简单感动、脾气急躁的人就简单患高血压等疾病。我国传统的中医也认为情志过极或持续时间过长,就会导致五脏气机紊乱而生病,如喜难过,怒伤肝,思伤脾,悲伤肺,恐伤肾,惊难过胆。
另外,心情还与某些疾病的转化有关,正面心情对某些疾病如癌症的好转有帮助作用,而负面心情则会导致疾病的恶化。
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负面心情会干扰大脑正常的活动,破坏人的正常推断力,甚至导致各种神经和精神病,据调查,常见的而焦虑、抑郁病、神经衰弱等心理问题大多数与负面心情有着亲密的关系。长期处于负面心情的状态中缺乏良好的调整,就很简单沉醉在过分苦痛、空虚、无聊的状态中不行自拔,为了查找心理上的寄予,就会在酗酒、吸毒、网络嬉戏、损害自己甚至损害他人等行为中沉沦,“这些事物都让我们的心情变得冷漠或麻木,在我们低潮时,为我们带来舒适、开心的感觉,让我们感觉到自己还活着;另一方面,借着沉溺于这些事务也可以免除愁闷和失落感、孤独和孤独感,使我们不须面对真实的苦痛,因而也就觉察不到任何与损害有关的心情”。用这种自欺欺人的行为来躲避苦痛无疑是走上了一条不归路,不但无法根治不开心感,而且严峻损害心理安康。
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进入大学后,面对教师授课方式、学****环境的转变,大学生们需要一个适应的过程,在这一过程中难免会消失一些适应不良的问题,“假如学****中的某些困难是在伴随着消极心情体验的活动中产生的,那么学生通常会将之视为一种苦痛、难过的差使和负担,甚至视为对自尊心和安全感的障碍和威逼,因而他们会表现出退缩、厌倦甚至抵触的倾向,至多尽义务式地或应付性地进展一下意志努力”。作为大学生,他们从道理上完全明白学****的目标指向,他们也会为自己的逃课等不良行为而感到会后,但是一局部同学自制力、意志力差,不能准时调整心情状态,消失不及格现象,进而通过沉迷网络嬉戏等进展自我麻痹,从而躲避学****不良给自己心情带来的不适。
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人具有社会属性,需要在与他人的交往中获得社会归属感,而和谐融洽的人际关系不但能使人从感官上感受到轻松开心,更是事业进展、生活幸福所不行或缺的。和谐的人际关系是建立在融洽的双方心情根底之上的;易发怒、缺乏同理心、不能以宽容、友善的态度与他人交往,看不到他人特长、斤斤计较,而且不擅长调控自己的消极心情来约束自己的行为,就很可能导致人际关系的紧急和失败。人际关系紧急,对四周人布满敌意,长此以往,与四周人关系紧急冷漠,缺乏沟通沟通的对象,更不利于不良心情的宣泄,精力都铺张在不良心情的消耗上,也会成为学业进步的绊脚石。
、价值观。
负面心情是人生中不行缺少的,也并非是完全无益的,只要是能在适度的时候准时调整,就会保持安康的心情状态;但若不能准时调整,则会形成心情恒常性,即“个体从小表现和养成的常常消失的心情色调。这种常常性往往镶嵌在成长中的人的共性之中,成为一个人共性的心情特征,心情特征是构成共性的主要成分”,长期稳定的心情表现,被看做是相应的人格特质,如多疑的、愁闷的、悲观的等,这些以负面心情占主导的人格特质不仅对身心、学****工作都是不利的,而且常常以此种心态来熟悉四周的事物,会影响大学生的人生观、价值观。
三提高大学生心情治理力量的策略。
,提高大学生的心情认知力量。
心情是一种简单的心理活动,具有鲜亮的社会性,我们表现出来的心情往往是经过掩饰、伪装的,这样,就阻碍了我们真正的去了解自己的心情,缺少了真正的“症”,也就难以对症下药。心情无好坏之分,任何一种心情都有其价值,我们要了解、接纳心情,并学会如何与之相处,才有可能谈治理心情。高校的学生工首先要了解大学生的心情特点和常见的心情特殊是负面心情的困扰,加强对心情调适力量较差的同学的关注,做好相关建档治理,通过选修课、讲座等方式加强对心情等心理学问的渗透,使学生熟悉到心情治理对自己学****生活、感情的重要性以及正确进展心情治理的方式方法,提高学生的心情认知力量,培育他们安康的心理品质。
,提高心情治理力量。
大学生可以通过各种途径来了解心情,学****心情调整的技巧来缓和、转移心情,从而提高心情智力。
心情宣泄:大学生的心情非常丰富,负面的心情需要准时的释放,假如不准时释放,长期的压抑,会导致最终的爆发,后果会更严峻。大学生在遭到负面心情的困扰后,可以选择适当的心情宣泄,如选择朋友、教师、询问专家、网络等进展倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的心情。
以记录为例,“有丰富的阅历性证据证明,在哀痛或创伤性大事的情境下,记录心情反响能对身体安康产生长期有益的影响”。在记录心情反响的过程中,当事人可以冷静下来组织自己混乱的心情,并结合自己的原有的认知构造,认清事情的本质,并适当的调整自己的心情,从而避开过激的心情对身体和人际关系等的损害。
心情转移:顾名思义,大学生在遭受负面心情时,可以选择离开当时的情境,转移留意力,如听听曲调高雅、旋律美丽的音乐,适当参与体育活动,旅游等。
心情升华:负面心情主要是由于个人的需要没有得到满意造成的,若一味的沉醉于自己弱点,可能会在一些不良行为中查找劝慰,从而导致无法自拔。大学生应当扬长避短,仔细分析自己的缺乏,并努力弥补缺乏,将抱负转移到更有价值的事情上去,实现升华。
理智疗法:宣泄和转移只是治标不治本的心情治理的方法,升华也很难熟悉到心情的本质,ABC理论则有助于大学生正确认知自己,从而有效地治理自己的心情。A是指引发的大事,也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A大事所持的观点。C则是B所引发的心情和行为的结果。一般我们总是认为是大事直接引发了我们的反响,但是实际上是我们的观点造成的反响。我们需要首先认清引发心情的根源,也就是我们的观念,理清心情发生的来龙去脉,才能去调控心情。
、生活气氛,稳定学生心情。<br****惯了高中紧急生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活,局部同学不能很好的安排课余时间,常常感到郁闷空虚,他们要么浑浑噩噩的虚度光阴,等到毕业时才懊悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学****生活气氛的创设利于学生心情的稳定,而通过参与各种活动,同学之间加强沟通沟通,生活变得充实,一些不良心情简单被释放,大学生在活动中认知自我、熬炼自我、提升自我,也在活动中进展了自我。
,对大学生进展心情治理干预。
心情虽然是对事物的短暂的反响,但若不能准时进展调控,长期积存,简单导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比拟排斥,而通过团体成员间的互动,个体在与他人的沟通中能够更正确的评价自我,并把握自我心理调整的方法,提高心情调适的力量,从而具有安康的态度行为和主动进展的意识和力量。通过团体辅导,提前对大学生进展心情治理的干预,避开不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的心情,并学会适当的表达、有效调控自己的心情,提高自身的心情智力,同时,大学生要转变观念,树立正确的人生观,认清人生的价值与意义,正确面对生活中的挫折、苦恼,对自我进展恰当的评价,确立安康的人生态度。
精编参与心情治理学****个人心得合集【三】
由于教育实践的需要,专家学者把心理现象分为智力因素与非智力因素。非智力因素是指那些智力因素以外的心理因素,如心情、意志、性格等,它不直接参加对活动的“认知”,但是它通过内驱力与情动力对认知过程起调整与动力作用。教师在教育教学中培育学生治理心情的力量对提高教学质量将产生积极的作用.
心情是人对客观事物的态度的体验。心情是人所具有的一种心理形式。它与熟悉活动不同,具有独特的主观体验形式。如喜、怒、悲、惧等感受颜色等;具有外部表现形式,如面部表情以及独特的生活根底。美国心理学家伊扎德认为,心情包括生理根底、表情行为和主观体验三个方面。心情与有机体的需要相联系,又是有机体在社会环境中特殊是在人际交往中进展起来的,从而又具有很强的社会性。因此,人既具有与生物学需要相联系的心情体验,又具有与社会文化相联系的高级心情或社会情操,心情影响着人的心理生活的各个方面,而且贯穿着整个人生。因此,在教学中就可以利用心情这一特性进展心情智力,使之成为学****的内驱力。
心情智力是人对客观事物是否符合自己需要的态度的体验力量,是非智力因素的情动力。美国心理学家沙莱韦和麦耶尔认为:心情智力一般包含精确地观看、评价和表达心情的力量;接近或产生心情以促进思维的力量;理解心情与心情学问的力量,调整心情以助心情和力量进展的力量。让学生懂得合理渲泻心情,奇妙转移心情,有效调控心情及积极消退不良心情。
首先,帮忙学生建立同理心
建立同理心就是要让学生懂得设身处地去理解他人的情感、动机和行为,敬重他人的想法并做出适度的反响等心理形成过程。同理心对于道德形成、人际交往、适应社会,甚至终身进展都至关重要。很多道德的义举都源于同理心的驱动,而很多罪恶的源头都源于往往缺乏应有的同理心。一个缺乏同理心的学生往往表现为心情不安康,缺乏治理,易于泛滥,甚至引发很多道德问题。对于学生的喜、怒、哀、乐等心情表现应予以重视并做出准时适当反响。即通过教师对学生心情的高度重视、亲切关怀、急躁诱导、严厉把握等同理心的示范来使其“钝化”了的同理心变得慢慢敏锐起来。其次是积极引导学生换位思索。即学会设身处地替人考虑,学会理解他人,并尝试交往中的感受,当其因敬重、理解、关怀他人而获得对方相应回报时,其感受往往是积极而热闹的,于是同理心便会渐渐萌生。有了同理心,才能在处理心情中有了必要的根基,才不至于武断、狭隘、陷入自私的泥坑。语文教学就可以很好地运用教材自身的特点,特殊是优秀的例文,让学生走进作品,让学生成为换位人物,即把自己置身于作品环境中,使自己“成为”这一特定人物,如在教学刘白羽的《白蝴蝶之恋》时,把学生引入作品所呈现的环境中,让学生置身其间,梦想自己成为作品中那只得意的白蝴蝶,以激发学生的理解、怜悯、敬重等人类崇高情感。