文档介绍：该【大学生心理健康压力与情绪调节】是由【wxq362】上传分享，文档一共【65】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【大学生心理健康压力与情绪调节】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。第八讲:压力与情绪调节(二)
第一页,共六十五页。
经常患感冒,且不易治愈
常有手脚发冷的情形
手掌和腋下常出冷汗
突然出现呼吸困难、憋闷窒息感
有腹部发胀、痒痛感觉,而且常下痢、便秘
肩部经常坚硬痒痛
课堂小测验1:压力自测
第二页,共六十五页。
背部和腰部经常疼痛
疲劳感经休息不易解除
时有心脏悸动现象
有胸痛情况发生
有头痛感或头脑不清醒的昏沉感
眼睛很容易疲劳
课堂小测验1:压力自测
第三页,共六十五页。
有鼻阻、鼻塞现象
有耳鸣现象
经常喉痛
口腔内有破裂或溃烂情形发生
站立时有发晕情形
有头晕眼花情形发生
课堂小测验1:压力自测
第四页,共六十五页。
课堂小测验1:压力自测
睡眠不好
睡觉时经常做梦
深夜突然醒来时不易再继续入睡
不能集中精力专心做事
早上经常有起不来倦怠感
稍微做一点事就马上感到很疲劳
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有体重减轻现象
常感到吃下东西像沉积在胃里
面对自己喜欢吃的东西,却毫无食欲
与人交际、应酬变得很不起劲
稍有一点不顺心就会生气,而且时有烦躁不安的情形发生
舌头上出现白苔
课堂小测验1:压力自测
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测验结果解释
如果你出现了5项,属于轻微紧张型,需多加留意,注意调适休息;
如果有9—20项,则表明你有严重的心理压力,属于严重紧张型,你应该到心理门诊去,请心理医生进行咨询、治疗,缓解和消除心理压力;
如果在21项以上,就会出现适应障碍的问题,应高度重视。
课堂小测验1:压力自测
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压力与应对方式:18只狐狸吃葡萄的故事
第一只狐狸来到了葡萄架下,它发现葡萄架要远远高出它的身高。它站在下面想了想,不愿就此放弃,机会难得啊!想了一会儿,它发现了葡萄架旁边的梯子,回想农夫曾经用过它。因此,它也学着农夫的样子爬上去,顺利地摘到了葡萄。
分析:这只狐狸采用的是问题解决方式,它直接面对问题,没有逃避,最后解决了问题。
第八页,共六十五页。
第二只狐狸来到了葡萄架下,它也发现以它的个头这一辈子是无法吃到葡萄了。因此,它心里想,这个葡萄肯定是酸的,吃到了也很难受,还不如不吃。于是,它心情愉快地离开了。
分析:这只狐狸运用的是心理学当中经常提到的“酸葡萄效应”,也可以称为文饰作用或合理化解释,即以能够满足个人需要的理由来解释不能实现自我目标的现象。
应对方式:18只狐狸吃葡萄的故事
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第三只狐狸来到了葡萄架下,它刚刚读过《钢铁是怎样炼成的》,深深地被主人公的精神打动。它看到高高的葡萄架并没有气馁,它想:我可以向上跳,只要我努力,我就一定能够得到。“有志者事竟成”的信念支撑着它,可是事与愿违,它跳得越来越低,最后累死在了葡萄架下,献身做了肥料。
分析:这只狐狸的行为在心理学上称之为“固执”,即反复重复某种无效行为,有时也称为强迫症。这说明,不是任何事情的最佳方案都能解决问题,要看自己的能力、当时的环境等多种因素。
应对方式:18只狐狸吃葡萄的故事
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