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要知道,健康是第一财宝,失去时方觉宝贵,健身是最佳投资,付出后必有回报。接下来是我为大家整理的2023有关健身心得体会5篇汇合,希望大家喜爱!
2023有关健身心得体会汇合1
常听人们讲:“欲完备之人格,必健康之体魄”。自古以来也有句名言叫:“生命在于运动,健康在于健身”,也就是说我们每个人应当生命不止、运动不息。今日,我想在此谈一下我对运动健身的一些感受,与大家共享。
我是从零七年起先我的运动健身活动的,到今年已是第九个年头了。简洁点说是每天早上快步走一小时。当时的想法很简洁,就是因养分过剩,身体过于肥胖,想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪,于是,就起先了健步走,因多年的****惯使我的身体过于懒散,刚起先的活动还觉得挺轻松,每天早上早早起床,穿上运动服装后就起先走步运动,但在我坚持了二十多天以后,身体的各个部位出现了不适,全身的各个关节没有不疼的,每天早上的起床都非常艰难,那个味道实在是不好受,曾几度想放弃。但凭自己还算坚毅的意志走了过来,或许是怕别人说自己是无志之人的原因吧,总之是坚持了下来,等到坚持三个月后,每天的早上就躺不住了,到点了就要起床去运动了,以至于到后来假如有一天偶然没去运动,就似乎这一天过得不完整似的。慢慢的身体上的脂肪果真渐渐削减了,也轻松了很多,因当时的目的已实现,在思想上自己也挺欣慰的,所以也就始终坚持了下去,至于说运动对于健身究竟有什么好处自己从没有往更深层次上探讨,始终到我局自开展“读书健身活动”以来,我才对健身运动能给自己带来哪些好处进行了探讨,我查阅了很多关于运动健身的相关资料,并阅读了我国闻名的首席健康专家洪昭光教授所著的一本书,该书主要从四个方面来要求我们在日常生活中如何去科学合理的去做,以此达到强身健体、提高生活质量的目的。归纳起来可以用十六个字来概括,那就是:“适量运动,合理饮食,戒烟限酒,心理平衡”,他把运动放在了首要位置,可见运动对一个人的重要性。我的理解运动大致可归纳为以下好处:
1、驱除忧虑,焕发精神。苦恼的最佳解毒剂就是运动,当你苦恼时多用肌肉,少用脑筋,其结果将会令你惊异不已。没有人能在健身房或爬山作激烈运动的时候,还对刚才的不快之事耿耿于怀。不管是什么人,体育运动都能使你的精神为之一振。一个人身体越健康,也包括心理健康,反抗疾病和工作、家庭压力的实力越强。
2、减肥塑身,大家都知道,肥胖经常和高血压、糖尿病是密不行分的,据有关资料介绍,每天用灵敏活泼的步伐步行一小时可使糖尿病、高血压的发生概率降低一半。
3、可变更自我形象,供应各方面的实力,反抗焦虑和压抑感,增加主动性和乐观感。改善入睡实力,提高睡眠质量,可推迟和防止慢性病等其他疾病的发生。我剧烈的呼吁,让我们走起来,动起来,你可步行、慢跑、打太极拳、游泳、打乒乓球、跳健身舞等有氧运动,而这些运动可有效的消耗掉我们体内的多余的脂肪,而更重要的是可提早预防多种疾病的发生,我们身边有很多年纪轻轻就因病魔缠身而失去了生活质量,更有甚者还英年早逝了,那么多生动的事例为我们大家敲响了警钟。我深深感到,事业是人生征途上的宝石,假如有健康做这颗宝石做基座,那他必将绚烂夺目,光彩照人。
我暗自庆幸自己赶上了运动健身的中班车,多年来的体检结果使我特别欣慰,中年人常见的疾病在我身上荡然无存,我深知那是我多年运动健身的结果。现在回过头来细致想,我们的领导经常语重心长的反复讲,并主动提倡太极拳、健身操、乒乓球运动等,我们很多人都不往心里去,到现在我充分的理解了他们的一片苦心,可以这样说,假如我们每个人都能坚持运动下去,那将会给坚持下来的每个人一个奇迹,它不但会给你一个永葆青春的强健身体,更会给你一个多姿多彩的奇妙人生。我觉得一个人要珍惜自身,首先要珍惜自己的身体,才会使自己成为一个酷爱生活的人,一个创建欢乐、享受欢乐的人。
今日,我之所以把我通过运动而达到健身的经验写出来,主要的目的就是要让那些还没有意识到运动会给自己带来什么好处的挚友,赶快跑起来,跳起来,要知道,健康是第一财宝,失去时方觉宝贵,健身是最佳投资,付出后必有回报。将来我将全身心的进行我的健身运动,珍惜生命,珍惜生活,我愿用我健身的汗水洗尽生活的苦恼,用强健的体魄创建明天的华蜜。
2023有关健身心得体会汇合2
全民健身日活动温州市黄龙第一小学四(5)班李忆恺_年8月8日是我国第一个“全民健身日”,口号为“每天健身,每天欢乐”、“好体魄,好生活”、“全民健身,你我同行”。虽然今日天气很恶劣,受到台风“莫拉克”的影响,但是我们还是每天坚持熬炼。早上,我和妈妈骑着自行车去健身广场熬炼。走进广场,只见人来人往,络绎不绝,健身器多得不计其数。人们有的玩单杠,有的玩双杠,有的小挚友玩呼啦圈和跳绳,有的练举重,还有的爷爷、奶奶在练太极拳和扭秧歌……真喧闹啊!再往前走就是一个宽敞的滑冰场。只见场里有很多小挚友在滑冰。一位小挚友因为刚学滑冰,心情有点儿惊慌,所以一会儿就摔了一下,但是,他并不气馁,他接着练****瞧!他滑得可美丽自如了! 再往西走,就是一个篮球场。在篮球场上,七、八个哥哥在打篮球。每一个哥哥在球场上都健步如飞。“好球,快灌篮!快投球。”我大声喊道,只见一位哥哥凌空一跳把球灌进了球筐。“好球!”四周的观众兴奋地大喊起来。
接着向前走,就到了羽毛球场。只见有几个小挚友在打羽毛球,虽然年龄小,打得不怎么精彩,但他们都仔细地去打,熬炼身体。
我和妈妈也玩了一些健身器。我练呼啦圈和跑步机,我一连转呼啦圈就是半个小时,中间从未停止过,旁边的小挚友始终在呼喊着:“好样的,棒极了”!看着四周的小挚友艳羡的目光,我心里得意极了,像个小冠军呢!现在看看人们熬炼的情景,我想,我也要好好熬炼,说不定将来我也能成为世界冠军呢!
一挤眼快到中午了,妈妈叫我回家,我才恋恋不舍地离开了健身广场,这种活动场面时时在我脑海中出现,令我久久不能忘怀。
2023有关健身心得体会汇合3
8月15日的早上,平潭时报小记者们怀着兴奋的心情来到了龙山新路的7号健身俱乐部健身啦!
刚来到7号连锁健身馆,就看到一个浩大而醒目的商标。这个logo是一只隆起肌肉的胳膊,像个“7”字。这个创意真是奇妙无比。
到了健身馆里,各种各样的运动器械令人纷繁芜杂。这时,一位教练起先为我们讲解一些运动器械的名称、作用和它们的运用方法。“这个机器叫‘蝴蝶机’,它是熬炼我们胸部的肌肉,就是胸大肌。”教练走上前去为我们示范。只见教练一只手抓住右边的伸缩把手,接着抓住左边的伸缩把手,然后走到两个伸缩把手栏杆的中间,头和身子微微向前倾,好像一只翩翩起舞的蝴蝶。
还有一部份运动器械,统称“飞鸟机”。因为这类器械比较平安,所以教练讲解完毕后就让我们尝试。其次个是我,我尝试了一个熬炼大腿内侧肌肉的飞鸟机。它像一个夹子,一张一合,可好玩了。
接下来,我们起先了“跑步竞赛”。我们在跑步机上运动,来看看它与路跑有什么不同。由于家里就有跑步机,所以我对它的脾气已是“了如指掌”。跑步机像个“传送带”,一按“起先”键它就起先不停“传送”了。“跑步机可熬炼人的心肺功能,也可燃烧脂肪,达到减肥目的。仅仅熬炼心肺功能,那只需运动20-30分钟,假如要燃烧脂肪就要1-2小时了。”教练说道。我跑起来不紧不慢,优哉游哉,“面不改色心还在跳”,大家都夸我体能好。
“跑步竞赛”结束后,起先了“平板支撑赛”。“平板支撑时,两小臂撑地,与大臂成90°,后脚跟点地,保持平衡。”教练说道并做了个示范。“预备,开—始!”教练一声令下,我们起先了“毅力大比拼”。“1、2、3、4……”大家数着,一起过了两分钟的“界线”,“停!”大家立刻齐刷刷地倒在了地板上,累得不行。
除了这些,还有肚皮舞,动感单车,仰卧起坐等。这个健身之旅不仅其乐无穷,还让大家感到了运动对身体健康的重要性。
2023有关健身心得体会汇合4
今日竖民健身日,为什么把今日定为国民健身日呢?是因为去年的今日是北京奥运起先;是一个运动健身的起先;是一个------今日,我和家人也一起去健身,去运动,纪念去年的今日,我们不仅是今日,而且是每天坚持熬炼。
这不,有一大早我就起先制定我的“完美无缺”安排了。安排有三步:1、早上我们起先晨跑,去呼吸簇新空气。2、中午,我们会拿上“十八般武器”,“全副武装”去“比拼”。3、下午吃完饭就去漫步,到广场去跳舞。哈哈,安排完成了,下面该全家总动员了。看看大家都还在梦乡,我真不情愿把他们叫醒,没方法谁叫他们答应了我,要和我一起熬炼的,再说了只有熬炼才能有好的身体。于是我把闹钟开到最大,闹钟在他们耳边响起他们也只好起床。起床后他们一个个无精打采,也许是因为起的太早不****惯吧。最终等到他们,洗完脸,漱玩口了。一切都打算好了,可以动身了,GO!
来到大街上,大街上人廖廖无几,我们迎着阵阵微风前进。我跑着跑着望见爷爷一鼓作气追上我们了,我问爷爷:“爷爷你吃得消吗?”爷爷抖了抖肩说:“吃得消,我的身体是倍棒儿!”“爷爷您可是宝刀不老啊!”我淘气地说。大家都哈哈大笑。再看看爸爸,妈妈也是精力十足。我突然又想了一个点子,我建议大家一起唱歌,大家一样同意,于是我们唱起了“歌颂祖国”。这好听的歌声回荡在宽敞的公路上,回荡在我们的心里。开心的晨跑过去了,休息几小时后又起先下一个“战斗目标”——运动。中午我把家里的“武器”都拿了出来:羽毛球、乒乓球、篮球、足球……我和妈妈起先了羽毛球,我一上场就输了两个球,我想也许是多久不练,“手生锈”了吧。突然羽毛球飞了过来,我来了一个“劈”球飞速向妈妈投去,妈妈马失前蹄没接着,耶!我兴奋地跳了起来。没多久我反败为胜了,友情第一,竞赛其次,妈妈也和我一起兴奋。奶奶不会别的,只会呼啦圈,奶奶老了扭的很慢,但奶奶还能转十几圈,可太棒了。不过奶奶以经气喘吁吁,还好妈妈打算了盐水,让奶奶复原体力。爷爷和爸爸还在“战斗”中,正在努力加油赢的竞赛……
运动了一两个小时后也累了,于是我们回家了,回家吃完饭后,我们准备出去走一走。俗话说得好:饭后百步走,活到九十九。我们一边走一边聊,一路上有说有笑。转瞬间就到了广场,广场上人山人海,他们也都来熬炼。随着音乐,我和妈妈一起翩翩起舞,跳起了美丽的舞蹈。而爸爸他们去了健身的地方熬炼身体。天慢慢黑了,我们也要回家了。回家时我们搭车可爷爷说要安步当车,我们也没方法,只好安步当车,走路回家。
今日虽然累了一天,但是今日熬炼一天,让自己更健康了,所以以后每天都要坚持熬炼、运动。
2023有关健身心得体会汇合5
每当走进医院,望见医院里人潮涌动、人满为患,头疼的,发烧的,胃痛的,人来人往;望见很多病人苦痛不堪,我就会想:为什么会这样?为什么会这样?莫非是水质不行?莫非是空气质量差?莫非是我们的医疗水平低?莫非是……不,不肯定。我想,不爱熬炼是最为重要的缘由之一呀!假如让我来制定节日,我肯定要制定一个“健身节”,让大家都能好好运动运动。
夜幕驾临 ,华灯初上,倪虹闪耀,我躺在小床上,想着病人的苦痛状况,想着病人亲属的哀痛情景……突然,我发觉自己已经站在一座高耸入云的大楼面前,高楼上有一块牌匾,上面用金粉写着——“健身大楼”四个大字。简洁而又不失隆重的大门上面,挂着一条红红的横条——“热情庆祝健身节”。我怀疑地走进大楼。
大楼的最底层,是一个偌大的游泳健身池,池水澄澈见低,老的少的男的女的,都在欢快地游着。拾阶而上,来到二楼。二楼是一个宽广的举重运动室,大大小小的杠铃整齐放着。我又来到三楼。三楼是球的海洋,台球、乒乓球、排球……五花八门,样样俱全。四楼更有意思,竟然是一个足球场。别看足球场是室内的,那草皮一点也不比室外的差,绿油油的,都可以拽出一把水来。五楼是田径运动室。看,那边正实行一百一拾米栏的决赛呢;瞧,这边又在比着谁跳得高呢……六楼是体操健身房,七楼是……
人们都在这栋大楼里运动着,虽然气喘不已,虽然挥汗如雨,但是每个人都开快乐心、满面笑容。我被这气氛所感染,我也得去熬炼熬炼。我跑到三楼,拿起球拍,和一位小哥哥打起了乒乓球,他旋球一个,我扣杀一下,满脸都是汗,满脸都是笑。
自从有了健身节,坚持熬炼的人是直线增多,医院的病人数量是明显下降,医生的负担也大为减轻。更多的人可以一家共同生活在一起,膝足谈心,共享天伦之乐。那些病情稍重的患者,经过运动,身体渐渐康复。难过苦痛少了几许,愉悦华蜜添了几分。天更蓝了,水更绿了,鸟更欢了……
一首熟识的轻快的“上学堂”的旋律响了起来,才发觉自己照旧躺在小床上,哦,原来做了一夜的梦。但我想,美妙的一切不应只停在梦中,等我长大了,肯定要“梦”想成真。