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文档介绍：世界卫生组织:健康公式
健康=15%遗传+10%社会因素+8%医疗+7%气候因素+60%生活方式
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世界卫生组织:影响健康的因素
精神压力过大
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脑力劳动过重
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人际关系紧张
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体力劳动过重
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工作不顺利
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待业(下岗)
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工作单调
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工作中求胜心切
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2
世界卫生组织:影响健康的不良生活习惯
吸烟
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作息不规律
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饮食失衡
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嗜酒
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缺乏运动
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3
4
5
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健康才是硬道理
6
饮食八大误区
误区1:黄瓜、芹菜和柚子等食品可以燃烧脂肪。
误区2:少食多餐比一日三餐健康
误区3:新鲜蔬果比冷冻蔬果更有营养
误区4:无咖啡因咖啡不含咖啡因
误区5:人造黄油比黄油健康
误区6:吃香蕉会发胖
误区7:贪吃是身体警告缺乏某种物质的信号
误区8:烹煮蔬菜会破坏维生素
——《参考消息》2008年9月19日
7
水果的营养价值
苹果——降胆固醇预防胆结石
苹果——降胆固醇预防胆结石
桃子——含铁量居水果之冠
香蕉——抗忧郁助睡眠
杏子——止咳润肠通便好
8
水果的营养价值
西瓜——清热解暑又利尿
草莓——减少日晒疼痛
葡萄——抗氧化效果好
柑橘——柠檬烯有抗癌作用
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油脂类
25克()
奶类及奶制品
100克(2两)
畜禽肉类,50-100克(1-2两),鱼虾类,50 克(1两),蛋类,25-50克(-1两)
蔬菜类,400-500克
(8两-1斤),水果类,100-200克,(2-4两)
谷类,300-500克
(6两-1斤)
中衡膳食宝塔
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