文档介绍：该【足球运动损伤原因分析及预防和康复 】是由【Alphago】上传分享，文档一共【7】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【足球运动损伤原因分析及预防和康复 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。1
足球运动损伤原因分析及预防和康复
运动康复论文最新范文10篇之第六篇:足球运动损伤缘由分析及预防和康复
足球运动是创伤发生率最高的运动项目之一。外伤程度最轻的是擦伤,重的可以有骨折、脱位、及内脏裂开。因此,要避开一些不必要的损伤及伤病,则要求教练员、运动员及医务人员当心预防并对足球常见的运动损伤加以熟识和重视。
1足球运动损伤缘由分析及预防
运动员本身有些尚未痊愈或沉积性伤病,如踝关节创伤骨关节病(又名足球踝,共成因之一是局部劳损,X线拍片表现为踝关节前后骨质增生)[1],趾骨炎及髌骨软骨病等。在训练中不适应运动强度而造成这些老伤加剧或在原本受伤部位造成新的伤病。伤病的处理及康复越来越被当代体育人所重视,在没有老伤的前提下最少可以削减30%的伤病率。在训练前要将易受伤部位或已有老伤的部位提前做预热,并将其作为预备活动的重点[2,3].在训练过程中要对易受伤部位和已有老伤部位加以必要的爱惜和支撑,避开老伤复发和产生新的伤病。
2
在训练和竞赛中,疲乏的身体是造成身体局部损伤的重要缘由之一。运动性疲乏大致可分为肌肉疲乏、神经疲乏和内脏疲乏3类:肌肉疲乏的主要缘由是肌力的下降,肌肉疲乏时肌肉的伸缩力气和放松力气都会减弱,造成足球运动员在身体对抗及自我爱惜方面的弱势,易造成损伤;神经疲乏主要缘由为大脑皮层功能的下降,消逝类似反应迟钝、推断失误和留意力不集中等状况,在运动中被迫做应急动作,造成肌肉骨骼关节等的应急损伤;内脏疲乏多表现为呼吸和心脏的疲乏,呼吸肌疲乏使呼吸变浅变快,气体交换力气下降,肌肉及关节供应不足,运动力气下降,载外界环境的强迫下,易造成运动损伤。因此,足球运动员应留意训练和竞赛后身体机能的恢复保证合理的生活制度和规律,通过合理的膳食和药物,加上冷水浴、热敷、按摩等物理疗法尽快恢复身体方面的机能,清除疲乏。
一名优秀的教练员,要擅长观看运动员的自身素养和身体机能,并能够建立相匹配的建立科学、合理的训练方案,并通过一些测定的身体指标如:心率、血乳酸、最大吸氧量等,推断运动员的身体状况,合理的支配训练量及训练强度。过大强度的不科学训练简洁造成运动员疲乏及损伤。因此,合理的支配训练内容、时间、强度,是避开运动员损伤的有利条件,并在大运动量训练和紧急激烈的竞赛后,准时指导运动员尽快消退疲乏,削减疲乏状态累积,降低由于身体疲乏而造成不必要运动损伤的几率,在进展运动员体能的同时也要留意合理的膳食,以保证运动员的养分[4].
3
运动员在训练中要端正训练态度,认真的完成训练的每一项任务,切忌心不在焉,留意力不集中等现象的消逝。在足球这项对身体条件要求很高的运动中,训练中的一个不当心,就可能在对抗中产生一时的身体放松,造成身体局部损伤。肌肉的紧急是对骨骼和关节的最好爱惜,在全身肌肉都出于兴奋状态时,运动损伤的几率特殊小,而一个意识上的不集中,很可能引起肌肉的拉伤或肌肉所属关节的损伤。这些病对运动员来说是特殊圆满的,带来的损失也是相当巨大的。
当一场正式的竞赛就要开头的时候,而对着间续进场的观众,有些年轻的运动员由于过于兴奋或急于表现自己,却遗忘了做好充分的预备活动,在身体各运动关节并未预热,心肺功能还处于宁静时的粘滞状态时便踏上了竞赛场,那么他将是竞赛场上最简洁受伤的人。赛程上的强度比训练的要大很多,这些身体对抗及技术的完成都需要肌肉、骨骼、关节、韧带的共同作用,但未预热的身体承受不了这样大强度的、突然的刺激,造成肌肉拉伤、骨折、关节扭伤错位、韧带撕裂、轻者需要队医进行紧急治疗,重者则不能参加竞赛甚至要进行长时间的治疗与康复,更有甚者从今告辞运动生涯,在心肺功能未被激活的状况下参加激烈的足球竞赛,很可能使内脏植物神经紊乱,心脏突然停跳,导致猝死[5,6].
5
现代足球竞赛讲究快节奏,强对抗。双方队员在拼技术的同时也在规章允许的条件下拼身体,合理的运用身体进行抢球、护球、抢位置的动作。竞赛中拼抢激烈,一场球踢下来,总难免发生运动抢伤,虽然球员事先都戴上护腿板、护膝、护踝或用绷带胶布固定关节进行自我爱惜,但是由于合理冲撞、争抢头球、对方动作粗野、有意伤人等缘由,造成运动损伤。在身体对抗中是否占优势,肌肉的力气是准备因素。身体单薄,肌肉力气差的队员在拼抢中则会初于劣势,更简洁受伤。因此在足球竞赛中,进展提高运动员力气素养是相当重要的,这不仅仅是要在对抗中不吃亏,更是对运动员的一种爱惜,在队员摔倒时也要有意识的进行自我爱惜措施,例如:滚翻等缓冲动作。
下肢是最简洁因球的间接动作致伤的部位。例如脚外侧踢球时简洁损伤距腓前韧带,从而导致踝关节损伤;用脚内侧踢球时简洁损伤膝的内侧副韧带、半月板及前十字韧带[7,8].有时还有球击伤,例如大力踢球时,球的反作用力致使股四头肌额、腱膜等位置的撕裂;面部及暴露皮肤被球击中时产生的损伤,最典型而常见的损伤是守门员的手指损伤,如拇指、食指或其他手指的韧带牵扯与关节半脱位,还有腹部挫伤、阴囊及睾丸挫伤等状况。
足球竞赛的场地始终以来也是影响竞赛结果的重要缘由之一。好的足球场地草坪修剪的相当平整且软硬适中,这样的场地有利于运动员发挥技术水平,完成精彩的战术。有些发达国家更是把先进的足球竞赛场地作为城市的标志性建筑。但在经济落后的国家或地区,足球的竞赛场地则不那么令人满意,地面硬而凹凸不平,这样的场地很简洁造成运动员的损伤,踝关节扭伤多数都是由于场地不平引起的,长时间在地面过硬的场地上踢球还会引起髌骨劳损,摔倒的时候也简洁造成骨折或擦伤。因此,运动员在质量不好的场地上竞赛,更要做好爱惜措施和热身活动,尽量避开在竞赛中受伤。在恶劣的天气竞赛,如雨、雪天气,场地会比较湿滑,因此,运动员要事先预备好长钉的足球鞋,避开在竞赛中滑到摔伤。
5
2运动损伤的康复
足球所造成的运动损伤的主要特点就是伤情较为严峻,只要不是骨折或韧带断裂,假如准时得到治疗,恢复就比较简洁。运动损伤的康复主要目的为避开后遗症的发生,这就要在场下进行科学系统的治疗,运动员一般可以选择休息进行养伤,在养伤的同时进行边治边练,这不仅不会荒废运动技术的基本功,还可以促进损伤愈合,早期恢复功能。康复训练不光要针对运动身体的康复,其心理活动也要得到重视,而且在康复训练中除了要康复运动员受伤部位的运动力气,还要保持非受伤部位的运动力气,这几点是简洁被遗忘的,也是极为重要的。因此,恢复训练包括的内容也特殊多,需要认真组织,才能达到使运动员快速恢复力气的目的。康复训练应遵循以下原则。
康复训练应当有科学性,在受伤以后,查阅有关的受伤状况和受伤部位的文献或者医疗记录,科学的制定康复训练方案。
7
康复训练应当有合理性,由于运动员受伤以后身体的运动力气是下降的,要针对运动员身体的实际状况制定合理的康复训练方案,不要由于过多超负荷的训练加重运动员的伤情。
随着康复训练的进行,运动员的身体机能也会时刻变化,应当随时对运动员的身体状况进行监测了解,并准时的对康复训练进行改进调整,精确的改进训练方案的内容和强度,使其适应运动员身体的恢复状况。
参考文献
[1]杨柳,马敬龙。高校生业余足球运动常见损伤与预防争论的文献综述[J].运动精品,2019,38(4):71,75.
[2]林燕荣。高校生足球竞赛运动损伤的争论[J].海南师范高校学报(自然科学版),2017,30(2):230.
[3]万红松。浅析足球训练后放松练习的重要性[J].才智,2016,19:51.
[4]邓意。高校足球教学中同学踝关节损伤的归因和急救及预防[J].当代体育科技,2015,5(18):18.
[5]孙辉,牛海英,王润平。甘肃省高校足球运动损伤的调查与分析[J].卫生职业教育,2013,31(12):82.
[6]田波。浅析心理训练在削减高校足球教学运动损伤中的应用[J].当代体育科技,2015,5(26):38,40.
[7]杨俊威。一般高校足球教学过程中常见的运动损伤分析及对策争论[J].长春教育学院学报,2014,30(15):80.
7
[8]程杰。校内足球的平安措施及预防[J].当代体育科技,2017,7(1):16.
点击查看>>运动康复论文(推举10篇)其他文章