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【篇一:2016全国高血压日宣传单】
2016年10月8日第19个“全国高血压日”宣传单宣传主题:“认识您的血压”《健康生活方式与健康血压》
健康的生活方式对拥有健康的血压起关健作用。应保持以下健康生活方式:
一、合理饮食
健康人与高血压病人应注意的饮食****惯:①第一要控制糖类食品,倡议吃复合糖类、如淀粉、玉米;少吃葡萄糖、果糖及蔗糖,糖类食品易引起血脂高升。②限制脂肪的摄入。烹调时,采用植物油,可多吃海鱼。
③合适摄入蛋白质。高血压病人每日蛋白质的量为每公斤体重1g为宜。④多吃钾、钙丰富而含钠低的食品,如土豆、茄子、海带。⑤限制盐的摄入量:每日应降至6g以下,一般啤酒盖一平盖食盐约
为6g。⑥多吃新鲜蔬菜和水果。二、合适运动
运动对降低血压有重要作用,运动能够促进血液循环,降低胆固醇
的生成。
1、进行运动的注意事项:
①运动勿过分,要采用次序渐进的方式来增加运动量。
②注意周围环境天气:夏天:防范中中午间;冬天:注意保暖,防
中风。③穿着酣畅吸汗的衣服:选棉质衣料,运动鞋等是必要的。
④选择安全场所:如公园、学校,勿在巷道、马路边。
⑤进行运动时,切勿空腹,省得发生低血糖,应在饭后两小时。
2、运动的禁忌:
①生病或不愉快时应停止运动
②饥饿时或饭后一小时不易做运动
③运动中不能马上停止,要遵守运动程序的步骤
④运动中有任何不适现象,应即停止
三、戒烟限酒
四、心理平衡
五、自我管理
1、如期测量血压,1-2周应最少测量一次。
2、治疗高血压应坚持“三心”,即信心、信心、恒心。
3、准时服降压药,不随意减量或停药,在医生指导下调整,防范血压反跳。
4、条件赞同,可自备血压计及学会自测血压。
5、除服用合适的药物外,还要注意劳逸结合、注意饮食、合适进行运动、保持情绪牢固、睡眠充分。
六、准时就医
①药服完时应及时复诊②血压高升或过低,血压颠簸大应及时就诊③出现眼花、头晕、恶心呕吐、视物不清、偏瘫、失语、意识阻挡、
呼吸困难、肢体乏力等即到医院就医。如病情危重,央求120急救中心。
【篇二:“全国高血压日”宣传主题及大纲】
2014年全国高血压日宣传主题及大纲
一、活动主题
主题:认识您的血压。
二、主题宣传大纲
(一)高血压定义和看法。
非同日三次血压测量,血压ge;140/90mmhg,诊断为高血压。高血压是最常有的慢性病之一,也是心脑肾疾病的主要危险峻素。
(二)高血压的流行情况。
中国高血压患者最少2亿,每年200万人死亡与高血压有关。高血压是心脏病、脑卒中、肾脏病和糖尿病发病和死亡的最重要的危险
因素,因心脑血管病以致的死亡占公民总死亡的41%左右。
(三)健康血压的定义和看法。
诊室血压读数120/80mmhg,被定义为健康血压。倡议使用上臂式自动血压计进行有规律且规范的家庭血压测量。家庭血压测量值判
断标准不同样于诊室血压,家庭血压读数ge;135/85mmhg被认定为高血压,而健康血压的读数是115/75mmhg。
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(四)如期测量血压。
,建议最少每2年测量
1次血压。
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35岁以上的首诊患者应测量血压。
高血压易患人群(如血压130-139/85-89mmhg、肥胖等),建议每半年测量1次血压。
倡议高血压患者在家庭自测血压,血压达标且牢固者,每周自测血压1次;血压未达标或不牢固者,则增加自测血压的次数。
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(五)高血压的预防。
坚持运动:保持合适的健身体力活动,可预防和控制高血压,如园艺劳动,走路,家务劳动,太极拳和游泳等。
限制食盐摄入:高盐饮食显然增加高血压生病风险。***每日食盐摄入量应le;6克。
多吃蔬菜和水果。
少吃快餐:尽量在家中就餐,可利于控制脂肪、盐和糖的摄入量。
限制饮酒:不饮酒或少量饮酒。
戒烟:吸烟有害健康,吸烟者应尽早戒烟。
(六)高血压的治疗。
大多数患者需要服用降压药长远规范化治疗。
降压治疗目标:一般高血压患者血压降至140/90mmhg以下;老
年(ge;65岁)高血压患者血压降至150/90mmhg以下;年轻人或糖尿病、脑血管病、冠芥蒂牢固性心绞痛、慢性肾病患者如能耐受
血压可进一步降至130/80mmhg以下;部分老年人和冠芥蒂患者的舒张压不宜降低至60mmhg以下。
不盲目相信小广告或伪科学宣传;不能够用保健品、保健理疗或食疗取代降压药治疗。
控制血压,降低心脑血管病发病和死亡风险。
【篇三:2015年全国高血压日活动方案】
2015年全国高血压日活动方案2015年10月8日是第19个全国高血压日,今年的主题是:健康生活方式,健康血压。为有效预防和
控制高血压,提高公众对高血压的认识和重视。我院决定于2015年
10月10日睁开“高血压日”义诊宣传活动,活动安排以下:
一、活动目的:
1、提高升血压防范意识,培养健康生活方式。
2、宣传高血压的危险峻素和早期症状,提高早发现、早诊断、早干预、早治疗的能力。
3、提高升血压患者自我管理的知识和技术,减少和延缓并发症的发生。
二、活动地点:湘湖敬老院
三、活动时间:2015年10月10日上午9点到11点30分四、活动内容和形式
1、现场义诊咨询:心血管内科医生针对高血压防治供应专业咨询服务,免费测量血压。
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2、横幅宣传
湘湖中心卫生院2015年10月6日
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