文档介绍：该【大班幼儿体能标准 】是由【国霞穿越】上传分享，文档一共【6】页，该文档可以免费在线阅读，需要了解更多关于【大班幼儿体能标准 】的内容，可以使用淘豆网的站内搜索功能，选择自己适合的文档，以下文字是截取该文章内的部分文字，如需要获得完整电子版，请下载此文档到您的设备，方便您编辑和打印。大班体能训练目标、内容及要求
一、要求
能轻松自如地绕过障碍实行曲线走和跑;能快跑30米或接力跑;能走跑交替(或慢跑)300米左右;能步行2公里,连续跑约1分半钟;能听信号左右分队走。
能原地蹬地跳起连续纵跳触物(物体离幼儿举手指尖25厘米左右);能双脚熟练地改变方向(前、后、左、右、转身)跳;能从35-40厘米高处自然地跳下,落地轻稳;能立定跳远,跳距很多于40厘米;能助跑跨跳平行线,跳距很多于50厘米;能助跑跳远,跳距很多于40厘米;能助跑屈膝跑过高度约40厘米的垂直障碍,能连续向前跳跃多个高40厘米、宽15厘米的障碍。
能半侧面单手投掷小沙包等轻物约4米远;会肩上挥臂投掷轻物并投准目标(如直径很多于60厘米的标靶,投掷距离约3米);能抛接高球,或两人相距2-4米互抛互接大球。
能在宽15厘米、高40厘米的平衡木上交换手臂动作(叉腰、平举、上举等)或持物走;能两臂侧平举闭目起踵自转至少5圈,不跌倒;能两臂侧平举单足站立很多于5秒钟。
能熟练协调地侧身、缩身钻过50厘米高的障碍物(如拱形门等);能手脚交替协调熟练地在攀登架或肋木上爬上爬下,能在单杠或其他器械上做短暂的悬垂动作;能熟练地在垫子上前滚翻、侧滚翻。
能熟练地听各种口令和信号并做出相对应的动作;能听信号迅速地集合、分散、整齐列队、变化队形;能随音乐节奏有精神地做徒手操和轻器械操,动作有力、到位。
会玩低单杠、秋千脚蹬车等其他大型体育活动器械,会踩高跷、跳皮筋、跳绳50次以上;会运球、传接球、用脚踢(带)球;会用球、绳、棒、圈、积木、报纸、轮胎或其他废旧材料展开各种身体锻炼活动。
具有较强的抵御寒、暑、饥、渴的水平和抵抗疾病的水平。
热爱体育活动,有积极参加各种身体锻炼的****惯;能自觉遵守体育活动的规则和要求,合作、负责、宽容、谦让、爱护公物;有较强的集体观点;敢于克服困难,能体验克服困难取得胜利后的愉悦;能独立或合作收拾各种小型体育器材。
二、训练项目、目标及内容
走步
(一)训练目标:
1、改进自然走步动作,做到步幅大而均匀,落地轻,摆臂自然协调,节奏稳定,躯干正直,姿态端正,与精神。
2、能听信号变换方向和速度走。
3、掌握多种走步方法,能独立想出新的走步方法。
4、排队走步时,能较好的保持对形,节奏一致。
5、进一步法方位知觉、速度知觉和节奏感;发展注意力、想象力、观察力、创造力;培养自觉遵守柜子和纪律的良好****惯。
(二)训练内容
1、
前脚掌走
2、
脚跟走
3、高抬腿走
4、后踢腿走
5、
蹲着走
6、
后退走
7、持物走
8、跨过低障碍走
9、
击节奏走
10、
协同走
跑步
(一)训练目标:
1、发展跑步动作,摆臂准确而放松,蹬地有力,落地较轻。
2、懂得步幅大、步频大才能跑得快,懂得屈臂摆臂既快又省力,能有效提升跑速和调节跑速
3、能掌握多种跑得方法,并能主动想出新的跑步方法。
4、有强烈的提升跑速的愿望,爱比赛、胜不骄、败不馁、和对手友好相处。能主动克服捆能坚持跑到终点
5、发展跑步的兴趣,是幼儿体验到跑步活动中的运动、竞赛和其他交往以及创新、模仿等水平
(二)训练内容
1、前脚掌跑2、高抬腿跑3、后踢小腿跑4弯腰半蹲跑5、圆圈跑
6、后退跑7、往返跑8、绕障碍物跑9、接力跑10、持物跑11、四散追逐跑12、短距离快速跑
跳跃
一)训练目标
1、熟练掌握跳跃动作。起跳有力,动作协调,落地轻稳,姿态优美。
2、能熟练掌握助跑跨跳、向侧跳、双脚交替跳、向不同方向变换跳等多种形式的跳跃
3、能从相当的高度跳下,动作轻松自然。
4、能熟练掌握双脚连续跳绳。
5、培养参加跳跃运动和模仿、创新、审美、交往、竞赛的兴趣,培养友好合作并乐
于助人的精神。
二)训练内容
1、原地纵跳
5、高跳下
9、双脚交替跳投掷
2、跳远
6、助跑跨跳
10、跳绳
3、双脚连续向前跳
7、助跑跳远
11、夹包跳
4、双脚连续向侧跳
8、单脚连续向前跳
12、协同跳
一)训练目标:
1、改进已掌握的投掷动作。投掷时能注意全身协调用力,挥臂较快,能注意控制想前上方投,并能控制投掷方向。
2、喜欢投掷,爱比赛,想投得更远更准。
3、活动中有较强的模仿、创新、交往与合作等水平。
(二)训练内容
1、双手胸前投掷
4、单手肩上投掷
钻
2、双手头上投掷
5、单手低手投掷
3、双手往后抛掷
6、打雪仗
(一)训练目标
1、提高钻的能力,速度快而灵活。
2、发展力量、速度、灵敏、协调等身体素质,进一步提高空间知觉和体位知觉
3、发展活动兴趣,
培养创新、探索、竞争与合作精神。
二)训练内容
1、正面钻
2、侧面钻3、钻过长长的山洞
爬
(一)训练目标
1、能继续改进已掌握的爬行动作,提高爬行能力。
2、发展力量、耐力、速度、灵敏等身体素质和平衡能力
3、发展爬行兴趣,培养创新、竞争、合作、交往等能力
(二)训练内容
1、手膝着地爬
2、手脚着地爬3、匍匐爬
4、坐爬
5、曲身爬6、肘膝着地爬
平衡
(一)训练目标
1、熟练地掌握走平衡木、单脚站立、原地旋转、闭目行走和滚翻等动作,能平稳的走过教窄、较高、较长的平衡木。
2、培养平衡兴趣,
敢于并喜爱走窄道,培养勇敢、自信、沉着、合作、交往等品质。
二)训练内容
1、走平衡木
2、踩高跷3、旋转4、直体滚动5、前后滚动
6、前滚翻
7、闭目行走8、单脚站立9、燕式平衡
动作内容与要点
功能与要点:自然走步:走步的基本方式。要点:步幅大而均匀,摆腿方向正,落地轻柔,脚跟内
侧在一条直线上,脚尖稍向外,约为10度。头正、颈直,眼向前看,躯干
正直、自然挺胸,肩臂放松,两臂以肩为轴前后自然摆动,与下肢配合协。
前脚掌走:能增强小腿掌力量,发展平衡能力,培养躯干正确姿势。要点:脚跟尽旱提起,直腰、挺胸、步幅小。
脚跟走:能发展平衡能力。要点:步幅要小,落地要轻,支撑腿稍屈,两脚跟间距稍宽。
轻轻走:生活中使用的走步动作。要点:步幅要小,脚跟轻着地后,脚柔和地向前滚动。支撑腿可稍屈。
高抬腿走:能交好地锻炼大腿屈肌力量、髋关节柔韧性和灵活性。要点:抬腿时髋膝放松,快举轻放,上体正直。
后踢步:能发展膝关节灵活性、柔韧性和屈小腿肌肉的力量。要点:后踢腿膝放松,动作要快,上体正直。
蹲着走:能发展下肌力量和力量耐力。要点:双腿全蹲,步幅要小,重心前移时不要站起。走的距离3米粉—10米为宜。
弹簧步:能发展下肢力量、踝关节灵活性,培养动作的韵律感。要点:腿前摆绷脚面支撑脚提踵,上体正直,脚尖先着地然后柔和地过度至全掌,随之膝部做弹性屈伸,同时,支持脚前摆伸出,上体保持正直,眼向前看,两臂自然摆动后退走:能较好地锻炼腰背和大腿后侧群肉以及屈踝肌肉,还能发展本体感和控制身体运动方向的能力。要点:步幅小,上体正直,注意依靠肌***觉控制走步方向。
变化手臂动作的走:能与日俱增好地发展上下肢协调性和上肢力量,要点:上下肢动作要协调,节奏和谐,造型要优美。教师应根据幼儿能力和教育目标设计上肢动作。
拍响走:除具有一般走步的锻炼价值外,还能培养节奏感,激发兴趣,振奋精神。如拍打穴位还可疏通经络、活络气血。要点:击香要有节奏,声音要清脆响亮,拍打穴位要准。
击响走:用器械击响走有激发兴趣、丰富动作、发展节奏感等功能。要点:用力快速动作幅度要小,节奏鲜明。
持物走:除具有健身价值,还能帮助幼儿掌握生活技能,要点:各种持物走均有其用力特点,但都应注意便于用力、省力和保持身体平衡。推拉、背物走时上体要前倾,单手提物和单肩扛物时上体应向侧倾斜。
协同走:能发展集体走步能力,培养协同****惯和注意集中能力。要点:注意力集中,
协同一致,善于调节个人的步幅、步频。