文档介绍：创卫66条
中国公民健康素养66条
一、基本知识和理念
,而是身体、心理和社会适应的完好状态。
,健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
,保护环境,促进健康。
,助人利己。
、帮助、不歧视病残人员。
。
≥90mmHg且<140 mmHg,舒张压≥60mmHg且<90 mmHg;腋下体温36℃~37℃;平静呼吸16~20次/分;心率60~100次/分。
、最经济的措施,儿童出生后应当按照免疫程序接种疫苗。
。
、乙肝和丙肝通过血液、性接触和母婴三种途径传播,日常生活和工作接触不会传播。
、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播;
出现咳嗽、咳痰2周以上,或痰中带血,应当及时检查是否— 1 —
得了肺结核。
,大部分肺结核病人能够治愈,并能有效预防耐药结核的产生。
,应当尽量避免接触疫水;接触疫水后,应当及时进行检查或接受预防性治疗。
、猫应当接种兽用狂犬病疫苗;人被犬、猫抓伤、咬伤后,应当立即冲洗伤口,并尽快注射抗狂犬病免疫球蛋白(或血清)和人用狂犬病疫苗。
、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
,不加工、不食用病死禽畜,不食用野生动物。
,控制高血压危险因素,高血压患者要学会自我健康管理。
,控制糖尿病危险因素,糖尿病患者应当加强自我健康管理。
,及早发现癌症和癌前病变。
,正确认识抑郁症和焦虑症。
,预防老年人跌倒,识别老年期痴呆。
、高效的避孕措施,减少人工流产,关爱妇女生殖健康。
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,正确选用保健食品。
,遵守操作规程,注意个人防护,避免职业伤害。
。二、健康生活方式与行为
、适量运动、戒烟限酒、心理平衡四个方面。
,避免超重与肥胖。
,多吃蔬菜、水果和薯类,注意荤素、粗细搭配。
、豆类及其制品。
,要少油、少盐、少糖,食用合格碘盐。
,每天适量饮水。
、熟食品要分开存放和加工,生吃蔬菜水果要洗净,不吃变质、超过保质期的食品。
~10千步当量的身体活动,动则有益,贵在坚持。
、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
35.“低焦油卷烟”、“中草药卷烟”不能降低吸烟带来的危害。
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,戒烟越早越好,戒烟门诊可提供专业戒烟