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我们人每天都需要食物,有句俗话说得好:"人是铁,饭是钢,一顿不吃饿得慌。";下面我为大家推荐几种饮食的有益办法吧!
早餐有三大要素:早上最好喝牛奶一杯,煮鸡蛋两个,西瓜两快;不过在喝牛奶前要拿东西垫肚哦;还要有一些凉拌菜,水果沙拉,蔬菜沙拉等。中午可以吃水果片,凉拌黄瓜,青椒炒苦瓜,青笋肉片。晚上可以吃酸奶一大杯,大米绿豆粥一碗,凉拌西红柿,不过晚上不能吃太多东西,不然会引起消化不良的。
下面我来说说吃哪些东西对我们身体有帮忙的食物吧,我先来推荐几样:紫菜----紫菜除了含有维生素A、B1及B2,最重要的是它蕴含丰盛的维生素及矿物质,可以帮忙排除身体内之废物及积聚的水分,从而到达瘦腿之效。魔芋----魔芋完全不含脂肪,又美味可口,也是减肥必食之物。他的丰盛植物纤维更可以使下身的淋巴畅通,避免腿部肿胀,出现橘皮组织。这种神奇的食物,有体内"清道夫";的美称,吸纳和排除体内顽强***。还有很多对身体有帮忙的食物呢!比方:芝麻、香蕉、苹果、红豆、木瓜、西瓜、冬瓜、南瓜、嫩笋、竹笋、西柚、菠菜、西芹、花生、奇异果、菠萝、鸡蛋、陂皮、西红柿。怎么样,我知道的还挺多的吧!
如果碰上放假,你们可别听了我的介绍就暴饮暴食,一定要适当的吃,不然也会引起消化不良的。