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失眠症
——中医治疗
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失眠的危害
长期失眠——白天功能障碍
(工作能力、认知功能、精力下降)
还可增加患抑郁症的危险
促使高血压、糖尿病、肥胖、心脏病发作,
增加脑卒中的发病风险
还可导致糖耐量降低、使免疫力降低
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睡眠生理
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一、分期
分期
非快眼动睡眠:慢波睡眠
快眼动睡眠:快波睡眠
作用
促进生长
消除疲劳
恢复体力
动作行为记忆
神经系统发育
其他记忆功能
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慢波睡眠与快波睡眠交替出现,交替一次称为一个睡眠周期。此两种时相循环往复,每夜通常有4-5个睡眠周期。
慢波睡眠:75%-80%(90min)
快波睡眠:20%-25%(10-30min)
觉醒和睡眠时相的交替
二、正常睡眠结构
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人类不同年龄的睡眠时间
婴儿
幼儿
24小时
9-12小时
学童
9-10小时
成年人
7-9小时
老年人
5-6小时
我们究竟需要多少睡眠量?
充足的睡眠量
不同生命阶段需要不同的睡眠需求
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定义:
以经常不能获得正常睡眠为特征的一类病证。
主要表现:
睡眠时间、深度的不足,
不能消除疲劳、恢复体力与精力。
程度:
轻者入睡困难,或寐而不酣,时寐时醒,或醒后不能再寐,重则彻夜不寐。
不寐
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病因
自然因素
(天)
社会因素
(地)
本身因素
(人)
失眠
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