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第一章 心理健康 环境适应
目录
第一节
心理健康,发展自我
第二节
适应变化,调适心灵
第三节
健全意识,促进成长
第四节
热爱生活,接受教育
第一节
心理健康,发展自我
Part01
一、认知健康新概念
传统的健康观是“无病即健康”,近年来,世界卫生组织(WHO)关于健康的概念又有了新发展,该组织认为,健康就是一个人在身体上、精神上、社会适应上完全处于良好的状态,而不是单纯地指没有患病或无病弱。也就是说,健康至少包括生理健康、心理健康、社会适应能力良好和道德健康等方面(见图1-1),综合起来称为身心健康。其中生理健康是健康的基础,心理健康是健康的核心,现代人的健康观是整体健康。
二、心理健康的一般标准
(二)心境良好
情绪是反映心理健康与否的标志之一。健康的情绪是指愉快情绪多于负面情绪,乐观开朗,富有朝气,对生活充满希望;情绪较稳定,善于控制与调节自己的情绪,既能克制又能合理宣泄;情绪反应与环境相适应等。
(四)人格完整
完整的人格是指在气质、性格、能力、兴趣、爱好、需要、理想、信念等方面完整统一,平衡发展。
(三)意志健全
意志健全表现为自觉性高、意志坚韧、有毅力、心理承受能力强、自制力好,具有克服困难、排除干扰、坚持不懈的奋斗精神。
(一)智力正常
智力是以思维为核心的各种认识能力和操作能力的总和,包括观察能力、记忆能力、思维能力、想象能力和实际操作能力。正常的智力水平是人们生活、学****工作最基本的心理条件,是心理健康的首要标准。
(五)人际关系和谐
人际关系和谐是心理健康的重要标准,良好的人际关系是事业成功与生活幸福的前提。
(六)适应能力正常
适应能力正常包括适应各种环境、人际关系的能力,以及处理、应对家庭和社会生活的能力正常。
(八)自我评价正确
这包括能清醒地认识目前所处的状态和环境、自己未来的发展方向,并能正确地认识和客观地评价自己,有自信心、自尊心,能够自觉地发展。
(七)心理行为与所属年龄段大致相符
一个人心理行为的发展,总是随着年龄的增长而发展变化。一般情况下,个体的心理特征与所属年龄段的共同心理特征大致相符。
三、心理不健康的表现类型
(一)一般心理问题
案例中的心理问题是由明确的因素引起的内心冲突。症状不泛化,强度也不大,这属于一般心理问题。该学生对问题产生的原因很明确,对解决问题的各种方法也能做出恰当分析。通过咨询,她选择一种较好的解决办法使自己摆脱困境,愿意与室友沟通交流,这是一种明智的做法。
若诊断为一般心理问题,必须满足以下条件:
(1)由于现实生活、工作压力和处事失误等因素产生内心冲突,并因此体验到不良情绪。
(2)不良情绪不间断地持续一个月或不良情绪间断地持续两个月仍不能自行化解。
(3)不良情绪反应仍处于相当程度的理智控制下,个体始终能保持行为不失常态,
基本维持正常生活、学****社会交往,但效率有所下降。
(4)自始至终,不良情绪的激发因素仅局限于最初事件,与最初事件有联系的其他事件不导致此类不良情绪。
陈某,中职学校在读学生。近日,她十分痛苦不安,并伴有失眠、心悸等症状。经过咨询得知,她最近经常与室友因值日问题而争吵。
(二)严重心理问题
案例中的主要问题是该学生有比较强烈的自卑感,感到自己缺乏生活自理能力,阅读时精神不集中,注意力分散,考试时会产生莫名的焦躁感。
若诊断为严重心理问题,必须满足以下条件:
(1)引起严重心理问题的原因是较为强烈的、对个体威胁较大的现实刺激。
(2)从产生痛苦情绪开始,痛苦情绪间断或不间断地持续两个月以上的时间。多数情况下,个体会短暂地失去理性控制,在后来的持续时间里,痛苦可逐渐减弱,但是,单纯依靠自然发展或非专业性干预难以解脱,对生活、工作和社会交往有一定程度的影响。
(3)痛苦情绪不但会由最初的刺激引起,而且会由与最初刺激相似、相关联的刺激激发,即反应对象被泛化。
某学生性格内向,自尊心强,平时较孤僻,不喜交友,不愿向他人讲述内心想法,进入中职学校后不能适应新的生活环境,考试成绩很不理想。最后,该学生不得不退学。
(三)心理障碍
经诊断,该名男性患有精神分裂症,症状表现为大脑易产生幻觉(脑子里经常出现嗡嗡的虫叫声和车床的轰鸣声)和妄想(认为邻居使用了一种机器,发射电波辐射全家人,自己脑子里的神经细胞都被这种电波杀死了)。该名男性的正确做法是寻求精神科医生的帮助。
心理障碍主要指变态人格、神经症和精神障碍。在心理活动方面,表现为感觉过敏或减退、体感异常、易产生错觉和幻觉、易遗忘、疑病妄想、语词新作、意识模糊和紊乱等;在行为方面,表现为胡言乱语、具有攻击性、痛不欲生等。
陈某,男性,已从中职学校毕业。两年前在学校上课的时候,他的脑子里经常出现嗡嗡的虫叫声和车床的轰鸣声,经医生检查诊断为患有神经性耳鸣,药物治疗无效。有一次陈某外出,家里被盗,邻居帮忙报了案。自此以后,陈某就开始怀疑是邻居干的,邻居多次解释都无法说服他,陈某也拿不出证据,但就是坚信不疑。近一年来,陈某开始怀疑邻居在背后说自己坏话,破坏自己的人际关系,还对家人说邻居使用了一种机器,发射电波辐射全家人,自己脑子里的神经细胞都被这种电波杀死了,肝脏还有烧灼感。
第二节
适应变化,调适心灵
Part02