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之“卓越训练营”素质拓展活动
信任背摔摔
信任背摔摔是一项项心理素素质拓展展的活动动,目的的是通过过这个活活动建立立起彼此此间的信信任关系系。同时时,这个个活动还还可以锻锻炼心理理素质,,克服恐恐惧,对对同学的的心理素素质提升升有很大大帮助。。
活动介绍绍
活动场地地和器材材:
热身运动动:
活动准备备
动作布置置
背摔者手手部的准准备动作作:双手手平伸,,掌心相相对,十十指交叉叉紧握,,箱内翻翻转,胳胳膊夹紧紧肋部。。
教练对背背摔队员员双手绑绑带,令令背摔者者站在站站台上进进行以下下动作::脚跟并并拢、膝膝盖绷直直、腰挺挺直、含含胸、低低头、手手离下颚颚一拳距距离,双双脚后跟跟1/3出台面准准备背摔摔
背摔队员员动作图图示
首先找出出与自己己身高、、体重相相近的队队员,两两两相对对、形成成两排。。每排队队员肩与与肩相靠靠紧、同同出右脚脚、双脚脚前后开开立、踩踩在一条条直线上上、脚内内侧相并并拢、膝膝盖弯曲曲成弓步步、膝盖盖内侧相相贴紧、、膝盖万万不可去去相顶、、一定要要内侧相相贴紧、、双臂平平伸、掌掌心向上上、五指指并拢、、拇指不不要向外外翘、四四臂交叉叉,双掌掌重叠、、放在对对方队员员的右肩肩上、手手臂间隔隔均匀排排列形成成一个较较大的平平面、并并且整体体成一条条直线、、头向后后仰、目目光落于于背摔队队员的肩肩背部、、当背摔摔队员背背摔时我我们可做做前后的的适当调调整、完完成项目目接稳背背摔队员员后、不不要因为为高兴而而向上抛抛起你的的背摔队队员来庆庆祝、更更不要大大头朝下下把你队队友放到到地上、、要先放放脚、身身体扶正正、完成成整个项项目。
保护队队员动动作图图示
,,视为为标准准,计计2分。
,视视为不不标准准,计计1分。
,计计0分。
,,全体体标准准通过过,计计5分。
评分规规则
,特特别要要遵守守以下下四点点:不要向向后窜窜跃、、倒下下时肘肘关节节收紧紧不要要打开开、不不要垂垂直向向下跳跳、要要控制制自己己的双双脚不不要上上下摇摇动并并打开开;
,个个子可可以不不用很很高,,通常常可以以安排排为女女士;;第二二、三三组应应用力力度最最强的的四个个人,,当然然,如如果背背摔者者的个个子较较高受受力点点应向向后调调节。。
注意事项