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春季幼儿健康小知识
春季幼儿健康小知识
春季幼儿健康小知识
一:坚持户外活动
有些父亲母亲生怕孩子冻着,天气一凉,就不让小儿出屋,小儿呼吸道长久不接
受外界空气的刺激,得不到耐寒锻炼,接触了感冒病人后,因对病原菌抵挡力差,很易生病。所以,应当坚持让小儿做户外活动,天气冷可选择太阳光充分、风较
小的时候,让小儿在大自然中活动半小时到一小时,可提升小儿的体质。同时不坐凉地:春季地面温度相对很低,少儿坐在上边,体内的热量就会大批消散,简单感冒、腹泻。
二:合理饮食
季是感冒的高发季节,合理的饮食能增添机体的抗病能力。母乳不单是孩子体格和智力发育的食品,含有对呼吸道黏膜有保护作用的几种免疫球蛋白,可减少呼吸道疾病的发生。除了母乳饲养外,应依据小儿生长发育的需要,实时增添辅食,增补富含维生素的食品,如新鲜的水果、蔬菜、蛋鱼及肉类,平衡营养,防备偏食及挑食,以防维生素及微量元素缺少使小儿机体抵挡力降落,适当增补水分,防备呼吸道干燥,以减少呼吸道疾病的发生。
三:注意克制饮食
“若要小儿安,三分饥与寒。”此刻有些父亲母亲总担忧孩子吃得少,吃不饱,总想让孩子多吃一点儿。孩子吃多了,几日下来就简单形成食积便秘。由于中医以为,“肺与大肠相表里”,即大肠有病会影响到肺的功能。研究表示,大肠的粪食燥结,可以惹起巨噬细胞死亡率增高,肺组织抵挡力降落,从而惹起频频的肺及呼吸道感染。
四:多晒太阳
阳光中的紫外线能杀灭人体表面的病毒和细菌,帮助幼儿对钙、磷的汲取,加强机体的抗病能力。别的,阳光也能提升红细胞的含氧量和加强皮肤的调温作用,以及能加强神经系统的活动技术和幼儿的体质。
五:减少病源感染时机
冬天是呼吸道传得病流行季节,家长应尽量防止带孩子去人多拥堵的公共场所,如电影院、聚会场所、大商场等。注意敦促好小儿的手不要乱碰脏东西,及要勤洗手,防备病从口入。
六:注意保暖
春季湿气重,气温变化大,少儿易着凉、感冒、常会惹起很多重病,如肺炎、心肌炎、急性肾炎,所以春季也要给少儿保暖,防止着凉。特别是在少儿嬉戏出汗此后,要做好御寒保暖工作。
蔬菜预防幼儿春季疾病
以下几种蔬菜拥有清热利咽,散淤消肿,利肠通便的作用,春季里多给幼儿吃,可加强身体预防疾病能力。
【油菜】
油菜富含胡萝卜,维生素C,B2,钙,铁等营养元素,拥有清热解毒之功能,可防治春季里易发生的吵嘴炎,口腔溃疡等疾病。
【荠菜】
荠菜,在清明节前后是收集的节气。好多地方流传着这样的民谣:“三月三,荠菜当灵丹”。荠菜性平,味微甘,拥有清热解毒、止血降压、益胃、明目等功能,对高血压、吐血、衄血、肾炎水肿等均有必定的食疗作用。荠菜的药用价值,源
于其丰富的营养。荠菜含有多种氨基酸、丰富的蛋白质和胡萝卜素。荠菜中维生
素C的含量仅次于辣椒,钙、铁、钾、磷、锰的含量也比一般果菜要高。荠菜含有丰富的维生素A,可防治麻疹,流脑等春季传得病及呼吸道传得病。
【菠菜】
春季的菠菜嫩而鲜,性凉滑肠,依据中医理论“四时各有重视”的养生原则,春季养生重在“养肝”。菠菜为春季应时蔬菜,拥有滋阴润燥、舒肝养血等作用,对春季因肝阴不足所致的高血压、头晕、糖尿病、贫血等都有较好的协助治疗作
用。菠菜含有丰富维生素C、胡萝卜素、蛋白质以及铁、钙、磷等矿物质。此中胡萝卜素,在人体内转变为维生素A,能保护正常视力和上皮细胞的健康,增添预防传得病的能力。菠菜还含有大批的植物粗纤维,拥有促使肠道蠕动的作用,
利于排便,且能促使胰腺分泌,帮助消化。
【蕨菜】
蕨菜,性寒味甘,有清热解毒、润肠、降气、化痰等功能。常常食用可治疗高血压、头晕失眠、子宫出血、慢性关节炎等症,对流感也有预防作用。蕨菜富
含多种维生素和矿物质,吃起来不单鲜嫩滑爽,并且营养价值很高,享有“山菜”的美名。
【豆芽】
春季应当多吃豆芽,豆芽处于一种不停的生长过程中,此中的维生素、矿物质、氨基酸等营养物质最为鲜活。在万物复苏的春季,人的身体也在生长,特别需要这类高质量的营养。从中医的角度来说,开春吃豆芽,能帮助五脏从冬藏转向春生,有益于肝气疏导、健脾和胃。
春季幼儿保健知识
春季是孩子生长发育较快的一个季节。为了适应这一特色,也为了适应春季
干燥的天气,在安排孩子的饮食时,要注意以下几方面,以保证孩子的营养供应。【保证钙质的充分供应】
春季是孩子长个的好季节,孩子长高主假如骨骼发育的结果。骨的主要成分是钙,所以,春季应供应孩子充分的钙。采纳食补法,含钙丰富的食品有芝麻、黄花菜、萝卜、胡萝卜、海带、芥菜、田螺、虾皮等。再就是排骨汤或骨头汤,这些汤不单含钙丰富,并且有助于身体对钙的汲取。
【多增补维生素C】
维生素C在人体内的作用是提升脑神经的敏捷程度,使脑对刺激的反响灵巧,还可以提升免疫力和抗病能力,对孩子的脑和身体都有很重要的作用。春季多风,
天气干燥,易引起出血症,维生素c对防备出血有很好的作用,一定实时供应。增补维生素c的方式也有两种:其一是服用维生素c片,其二是尽量多吃些含维生素c的蔬菜和水果。如柑橘、苹果、西红柿、萝卜、大枣等。
【粗粮、杂粮有益处】
粗粮、杂粮第一是能给人体增补矿物质,保证微量元素的供应,如铁、锌、锰、铜、钙、磷等,其次是纤维素和各样维生素,再次是拥有特别构造的有机化合物,如芬芳物质、氨基酸等。并且食品的多样化对促使食欲、引起孩子胃口和
加强孩子的消化汲取能力也很有帮助。常可食用的粗、杂粮有玉米、小米、糯米、绿豆、黄豆等。
为了每个家庭的幼儿可以健康安全的快乐成长,大人们应依据天气变化来给孩子增减衣物,室内注意通风,多嗮太阳,适当运动。多让孩子喝温开水,多吃蔬菜,少吃油炸型食品。养成优秀的生活****惯,教育孩子注意卫生安全。
春季幼儿健康小知识
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