文档介绍：好好生活20110509期黄金生长期长高该注意什么。湖南卫视5月9日好好生活揭秘长高该注意什么。作为家长怎样判断孩子在某一个年龄段他的身高是正常的?这个首先要看中国人的健康发育趋势,赵之心带来了男性生长发育区间图与女性生长发育区间图。通过这两张图可以了解自己的孩子生长发育是否正常。,应该属于中等状态。假如身高达不到这个数值,女孩的发育高峰期是:从10岁到13岁;男孩的发育高峰期是:。目前家长普遍认为这个年龄段不急不急,以后还会往上窜,这是一种错位的想法。如果错过了长高的黄金生长期,后边使用各种方法向挽回的可能性几乎零。
父母身高都很高,那自己的子女身高应该是窜得很高的?这种观点是完全错错误的。遗传基因只占到孩子长高的一部分,父母的遗传基因不是孩子发育的唯一因素。,,,下限应该在1米6到1米7之间,如果你不知道在孩子重要的生长期给他以科学和营养的关怀的话,你的宝贝可能会出现生长发育区间中的下限。

赵之心现场对各位网友让孩子增高方法存在的问题进行点评:美网网友:我老家有个习俗。过年的时候把孩子放在门槛上,一个扯手,一个扯脚,拉长他。我特别喜欢运动,一有机会我就会带领着我孩子登上、快跑。反正能动起来的时候我就不让她闲着。多运动肯定会长高的。弯弯小豌豆:我的孩子8岁了,特别挑食,很不喜欢吃蔬菜。我很担心营养不够,怕他长不高,就只能每天逼孩子吃钙片、维生素之类的,都快吧保健药当饭吃了。
春季:宝宝的“黄金生长期”
遗传确实决定了孩子身高的大方向,但良好的后天环境也不容忽视。尤其在春季这个“黄金生长期”,家长更应该创造有利条件,为孩子长个儿加把油。
儿童春季增高最快
据世界卫生组织的一项研究表明,少年儿童的生长速度在一年四季中并不相同,儿童在春季长得最快,,长得最慢的是10月,。
春季为什么有利于长高?传统医学理论强调“春生夏长秋收冬藏”,春天是万物生长的季节,人体也不例外。春季人体新陈代谢旺盛,血液循环加快,呼吸消化功能加强,内分泌激素尤其是生长激素分泌增多,为正处于生长发育期的儿童创造了“黄金条件”。
另外,春季阳光中的紫外线含量是所有季节中最高的。紫外线对于骨骼的生长发育同样有益,因为无论是食物中的维生素D,还是人体皮肤组织中的维生素D,只有经过紫外线的照射转化成维生素D3,才能被人体吸收,进而在肝肾内转化成具有生物活性的羟化维生素D,后者能促进胃肠道对钙、磷的吸收,减少它们经肾小管的排泌,为骨骼的生长发育提供充足的钙、磷。
因此,要想让孩子抓住生长的黄金季节,家长就应该从营养、睡眠、运动等方面加强护理。
合理营养切忌过补
春天给我们带来了丰富的食物,良好、合理的营养是保障孩子正常生长的必备条件,奶类、肉类、蛋类、豆类以及各种新鲜蔬菜、水果、芝麻、枣类、玉米、花生等都可以吃,力求品种多样,让孩子有好胃口。但不可盲目摄入各种补品和所谓的增高品,一些三无药品甚至会引起性早熟、骨骺早闭等严重不良后果。
蛋白质是身高增长的重要营养素,所以要保证优质蛋白质的足量供给,多喝牛奶多吃精瘦肉有利于生长。适量的脂肪必不可少,有助于一些脂溶性维生素的吸收。及时补充矿物质尤其是钙、铁、锌,避免营养素缺乏。另外,还要多吃蔬菜水果补足维生素。
能睡的娃娃长大个
充足的睡眠对长大个有益处,因为生长激素在夜间深睡眠时分泌达高峰,深睡眠时间越长,生长激素分泌的量越多。如果因为各种原因影响了孩子的夜间睡眠,就会直接影响生长激素的分泌。“能睡的娃娃长大个”就是这个道理。一般说来,3-6岁儿童每天睡10-12小时,小学生10小时,初中生9-10小时,高中生8-9小时,对保证正常生长十分有利。
为了尽快进入深度睡眠状态,达到分泌生长激素的高峰,最好让孩子在22时之前入睡。“春困秋乏”这一自然生理现象其实对人体长高非常有利,而许多孩子为了完成作业或参加各种学习班,不能按时睡眠和保证充足睡眠,长期处于这种状态,人类生长的潜能会受到明显的影响。
投入自然适量运动
春季是充满活力的季节,应该让孩子投入到大自然的怀抱,尽情享受运动的快乐。
适量运动能刺激长骨骨骺软骨细胞的分裂增殖,并刺激生长激素的分泌,从而促进长高。经常运动还有利于骨骼钙磷代谢,加速矿物质的骨骼沉积,使骨密度增加,促进生长发育。婴幼儿可做主动或被动体操,学龄儿童可做向上跳的运动如跳跃、投篮球、引体向上等。注意不要长期过量超负荷运动,以免造成软骨损伤、肌肉劳损,不利于正常生长发育。
孩子长高黄金期要科学进补
专家建议