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经络排毒根据穴位施治:
1、拍打肘窝,除心肺的火气和毒素
肘窝是个经络密集的部位,分别有肺经、心包经、心经这三条经络透过,所以按揉这个部位可以排除心肺
的火气和毒素。如果你近期出现喉咙肿痛、痰黄气喘、咳嗽咳血、心烦心热、嘴破、失眠多梦等症状,那
就是你心肺的火毒壅盛了。你可以用“朱砂掌”在肘窝这个位置连续拍打5~10分钟。拍完后,肘窝会出
现青、红、紫、黑等不同颜色的毒素反应物。1~2周拍一次,可保这口“井”排污通畅。
2、膝窝是祛湿毒、排热毒的“关口”
在膝窝中点有个重要穴位叫委中穴,走的是膀胱经。膀胱经是人体最大排毒祛湿通道,而委中穴便是这个
通道上的“排污口”。如果排污口被堵住,湿毒、废气排不出去,就会在体内淤化成热毒。热毒在体内待
久了,就成了瘤。另外,侵入体内的风、寒、湿等外邪淤在这里排不出去,就会导致关节炎,可见这个排
污口的重要性。所以平时你一定要常清理,方能保证它排毒顺畅,你也才能身心常安。
方法是用朱砂掌连续用力拍打5~10分钟,直到出现瘀斑、痧点等病理反应。1~2周拍打一次,身体就
会透过自我排毒的方式来清除这些毒素和垃圾。另外,你觉得压力很大时,也可以透过拍打这个窝来减压。
3、揉按腋窝能除心火
一说起腋窝,很多朋友会想到狐臭,那种难闻的气味就是腋窝这口“排污井”所散发出来的。腋窝处的极
泉穴是心经的重要穴位,可以祛除心脏的火郁毒素。所以你应常常去按揉这个地方,以疏通这口“井”。
平时容易犯急、暴躁,这是心火大的表现。揉一揉心窝,打通了心经,人就平静下来了。
4、肺经
从肩胛骨凹陷处连出一条直线,沿着手臂内侧,到拇指内侧端止,为人体肺经。“肺主皮毛”,经常敲打
肺经的同时,保证每天至少1500毫升的进水量,就能使水分通过肺经运转到真皮层,使你的皮肤不再干
燥!
敲打肺经时,从大臂到手腕上方,可用半空拳敲打,由于手掌面积较小,从手腕到拇指内侧,建议你用另
一只手的拇指按压,以使穴位足够受力。另外,清晨3点到5点是肺经运行时期,按理说此时敲打效果最
好,如果你不愿打搅自己香甜的睡眠,可将敲打肺经作为晨练第一课!
5、心包经
从乳头外侧一寸的天池穴开始,到中指指尖末端,为心包经。心包经的始端在心脏外围,中医所说的心包
就是心脏外面的一层薄膜,当外邪侵犯时,心包挡在心脏前面,起到一定保护作用。
经常敲打心包经,除了提高心脏功能,让你的呼吸和血流更有力外,还有一定的减脂效果。晚上19点到
21点是心包经运行时间,如果你在晚饭后敲打心包经,可使血液中积存的胆固醇顺畅地排出体外,加快食
物脂肪在体内的代谢速度,即使吃得很多,也不用担心发胖!
6、心经
心经始于腋下,止于小拇指指尖,贯穿上臂内侧。中医认为,心经可透露出人体最准确的健康指标,是不
可不试的健康自测法。
7、大肠经
大肠经从鼻翼旁的迎香穴开始,经过脖子,贯穿手臂,止于食指指尖。经常敲打大肠经,可清肠润胃,使
你代谢通畅,有很强的排毒效果,使你皮肤滑润、口气清新!大肠经的作用时间是早5点到7点,建议你在
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早餐前敲打大肠经,以帮助身体代谢掉夜晚沉积于体内的毒素!
8、三焦经
三焦经起于眼角鱼尾纹的生长处丝竹空穴,止于无名指之间。经常敲打三焦经,能提高身体免疫力,让你
不再小病连连!三焦经的运行时间是21:00到23:00,建议你敲打前尽量少喝水,三焦经还主管水液运
行,体内水液沉积太多,会让你次日清晨感觉眼皮肿肿的!
9、小肠经
小肠经由眼角内侧半寸处的晴明穴开始,经由脸颊、脖子,贯穿手臂,止于小拇指指尖。小肠的功能是消
化和吸收,如果它的功能减弱,手臂就会出现松松的肉肉。要想拥有纤细手臂,就需要经常揉捏小肠经。
具体做法很简单,把手举起来,用手指肚捏手臂内侧,以微有痛感为佳。经常这么做,小肠经附近的肌肉
血流通畅,你就可以放心穿吊带衫,展现好身材啦!
10、胃经
胃经从锁骨下开始,顺双乳,过腹部,到两腿正面,止于第四脚趾趾间。面部供血主要靠胃经,颜面的光
泽程度、皮肤的弹性都与胃经供血有关。
如果脸上突然起了皱纹,很可能是胃经的气血亏虚造成。胃经的最佳敲打时间是早7点到9点,坚持敲打,
你就会发现自己的脸色白里透红,即使熬夜,也不会显得太憔悴!
11、胆经
胆经由臀部中点开始,沿大腿笔直下滑,至脚踝底端结束。当胆汁分泌不足时,人体无法有效分解食物中
的油脂,头发会显得油油的,在夏天尤其如此。
因此建议你每天用力敲打胆经,左右各200下,提高胆汁分泌速度,让头发健康、黑亮。另外,敲胆经还
能帮助大腿排出堆积在外侧的脂肪,让你放心穿短裙!
12、膀胱经
膀胱经从头顶的百会穴开始,延至后背、臀部,于脚跟止。一般中医认为,膀胱经真正的效力位置从腰间
开始,因此你只要敲打下半身就够了。
经常敲打膀胱经,可改善脑部供血质量,刺激脑神经细胞活性,让你记忆力提高!下午15点到17点是膀
胱经的运行时间,那时敲打,可有效减少“午乏”,让你的精力格外充沛!
小贴士:中医里的穴位尺寸丈量法
在经络和穴位按摩法里,经常能看到“膝下一寸”、“踝上两寸”等说法,如果你不太清楚具体的尺寸丈
量法,可利用身体部位进行简单估算。比如,大拇指指间关节的宽度即为“一寸”;食指和中指并列,从指
尖算起的第二关节的宽度就是“两寸”;把四指并拢,第二关节的宽度就是“三寸”。
13、
捏揉手指疏通经络
没事的时候可以经常捏揉手指头,因为在手指头的两侧,分布着人体经络的井穴,井穴一般是经络的
端点。捏揉手指头能够疏通经络、调节阴阳。
瘦小腹轻松易行
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每周一次拍腹排毒在肚脐两边脂肪最丰厚,或摁上去有脂肪结块的地方,用双手手掌连续拍打10分
钟,稍用力,以拍出红、紫、青、黑等不同颜色的淤斑为度,这是内在寒湿火毒淤滞的表现。拍完以后马
上喝一杯温水,加速排毒。每周拍打一次,连续拍打几次后,会发现淤斑逐渐减少,到最后基本上淤斑不
会再出,这样便是起到作用了。
每天两次敲天枢敲天枢穴(肚脐两旁,旁开三横指处)可通肠道、排宿便,肠道通,脂肪不会堆积,顺
畅代谢。每天至少两个时间段去敲打,每次敲打5~10分钟,至小腹发热为止。
外眼角
经络:足少阳胆经
功:效闭眼,用中指指腹按压外眼角是促进胆囊健康的有方效法,此外还有明目的功能。
小指尖端
经络:手少阴心经
功:经效常摩擦、按压小指尖端有利心脏健康,胸闷,心慌,晕车,晕船时,用力重掐小指尖端,也
能迅速缓解不适症状。
拇指尖端
经络:手太阴肺经
功:经效常摩擦、按压拇指尖端有宣肺、利肺的功,有效助于维持呼吸系统健康。尤其是在秋季,经
络运行到手太阴肺经,更是进行呼吸系统保健的最佳时机。此外,咳嗽时用力重掐拇指尖端,还能缓解咳
嗽症状。对于女性朋友来说,按摩此经脉,具有增加面部色泽的作用,对面色白,指甲苍白或暗紫效果较
好,同时可起到改善情绪激动、消除疲劳,减少皱纹的作用。
手掌中央
经络:手厥阴心包经
功:经效常用食指指关节挤压手掌中心能促进全身血液循环,能增加面部红润,减少皱纹,并能宁心
安神,镇定神经。对调理月经,肤色都有一定功。效此外,还有利于心脏健康。
肝脏排毒要穴——太冲穴,在足背第一二跖骨结合部之前的凹陷中。用拇指按揉3到5分钟,感觉轻微酸
胀即可。不要用太大力气,两脚交替按压。
心脏排毒要穴——少府穴,位置在手掌心,第四五掌骨之间,握拳时小指与无名指指端之间。按压这个学
位不妨用些力,左右手交替。
脾脏排毒要穴——商丘穴,位置在内踝前下方的凹陷中,用手指按揉该穴位,保持酸重感即可,每次3分
钟左右,两脚交替做。
肺脏排毒要穴——合谷穴,位置在手背上,第一二掌骨之间,当第二掌骨桡侧的中点处,可以用拇指和食
指捏住这个部位,用力按压。
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肾脏排毒要穴——涌泉穴,位置在足底的前三分之一处,不用太大力度,稍有感觉即可,边按边揉为佳,
持续5分钟左右即可。
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