文档介绍：怎样通过体育锻炼来调控情绪
情绪是人们对某种事物(外部的、内部的)态度的反映,如满意、高兴、喜悦、爱慕等,反之如痛苦、忧愁、厌恶、憎恨等。好的情绪表现为心情愉快,思维活动敏捷,思想活跃;反之,心情沉闷,精神抑郁等。因此,好的情绪对心理活动起推动作用,对思维活动起促进作用。能否调控好自己的情绪,是一个人能否成功的关键。古今中外,由于没有调控好自己的情绪而导致身败名裂,甚至丧失性命的例子举不胜举,相信大家都有所见闻。我们也相信大家都希望能够调控好自己的情绪。然而,在我们的一项调查中,%,%。其实,这二者并不矛盾,说明我们对体育锻炼作用的认识有待进一步提高。那么又为什么会造成这种结果呢?通过研究,我们认为主要原因是大多数人参加体育锻炼的方式、方法不对。现在,我们就我们研究的结果讲一下应该怎样通过体育锻炼来调控情绪。首先,体育锻炼应该是长期的。消极的情绪就像一根弹簧,而体育锻炼就像是一个力。力一按,弹簧就会收缩,但一撤掉这个力,弹簧又会弹回来。这样,即使暂时抑制住消极情绪,一旦不能坚持下去,消极情绪就会回返如初。所以,只有一直用力按住弹簧,才能使弹簧没有回返的机会。只有长期坚持进行体育锻炼,消极情绪才能得到长期的遏制。通过调查,很多人认为体育锻炼不能调控一个人的情绪,就是因为不能长期坚持下去。所以,这一点是值得注意的。其次,要重视运动项目的选择。我们大家都知道,做一件事要取得好的效果,就必须全身心地投入。兴趣无疑是很重要的。很多同学没能把体育锻炼长期坚持下去,有一部分因素就是对体育锻炼失去兴趣。而体育锻炼项目的选择对这是至关重要的。通过研究,我们认为体育锻炼项目的选择应是以一种为主,多种为辅。即就是应当选择自己喜爱的一种运动作为经常锻炼的项目,而以另外的几种适合自己的运动作为辅助。这样,便可以随时变换运动项目,使自己永远保持对体育锻炼的喜爱,更好地发挥体育锻炼在调控情绪方面的作用。
第三,体育锻炼的时间应该是变动的,灵活多样的,符合自身实际情况的。体育锻炼时间固定,不仅自己操作起来难度大,而且也大大削弱了体育锻炼在调控情绪方面的作用。因此,我们应当在自己感觉情绪不佳时,及时进行体育锻炼,一刻都不能耽搁。这样,才能