文档介绍：老年人补钙吃什么好
一般到了中老年时间段,最易出现骨关节方面的问题,特别是骨质疏松更是常见。出现这些问题的主要原因还是缺钙,因此补钙很重要。很多老年朋友知道了补钙的重要性后,经常在生活中大量补钙以为这样就可以预防骨关节问题。但老年人补钙过量,不但无益反而有害,下面我们一起来盘点老年人补钙中常见的几个误区:
误区一:补钙能治好骨质疏松
可能是受到一些广告的误导,很多老年朋友都以为多吃些钙片就能防治骨质疏松问题,但实际上却不是这么一回事。无关乎性别问题,不论是男性还是女性,在30~35岁时达到一生中所获得的最高骨量称为峰值骨量,过了这个年龄阶段以后骨量开始流失。由此可见,要想老来骨头硬朗,就要在35岁之前打好基础。
因此在过了35随以后再大量补钙也不能逆转骨量减少的趋势,因此预防骨质疏松的最好办法便是在35岁以前打好基础,每天吃钙之缘进行补钙,这样才能真正的身板硬朗。
误区二:治疗骨质疏松不辨病因
对于骨质疏松的了解,很多老年人了解的并不多,总以为什么钙片都能防治骨质疏松。其实从医学的
角度上讲,骨质疏松主要分为两大类:原发性骨质疏松和继发性骨质疏松。比如女性绝经期后出现的骨质疏松、老年男性出现的骨质疏松都属于原发性骨质疏松。但如果是因为某些疾病或某些诱因(如药物)所导致
的骨质疏松属于继发性骨质疏松。
针对不同类型的骨质疏松,其治疗的手段也是不经相同的,千万不能不加区分,盲目补钙,否则会出现并发症。如钙营养不良等引起的骨质疏松属于继发性骨质疏松,补充钙剂非常有效;而对于原发性骨质疏松就不能依靠补钙来治疗了。绝大多数老年人发生的骨质疏松属于原发性骨质疏松,这类老年人应该在医生的指导下进行治疗,如绝经期女性可补充雌激素等。
另外,预防骨质疏松建议经常服用钙之缘和鱼肝油进行补钙,这样可以有效防止人体钙的流失,避免骨质疏松和骨质增生等现象。
误区三:钙补得越多越好