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脚踝扭伤的物理治疗
说起脚踝扭伤,一般人可能都认为是个小伤。殊不知虽然只是小小的扭
伤,要是不处理治疗好,小则往后再次扭伤的机会大增,大则容易导致
下肢的生物力学结构改变,进而影响到下肢其他的关节!
立即处置
刚发生脚踝扭伤时,立即处置的正确与否,与后来痊愈速度有极大的关
系,尤其是肿胀的程度,切忌在刚受伤48小时内去搓揉受伤处,因为
会越揉越肿!而急性期处置的原则也很简单,只要记住五字口诀即可--
简称『PRICE』!
● Protect--保护预防再受伤
● Rest--休息避免再使用
● Ice--每隔两小时针对患处作10-15分钟的冰敷,持续24-48小时
● Compression--可以弹性绷带包扎压迫避免继续肿胀
● Elevation--抬高患处以利消肿
在做完立即的处置后,就应马上找合格的医师诊治,以确定是否只是单存的韧带扭伤,或是合并骨折、脱臼还有其他的软组织受伤。
物理治疗
一般来说,扭伤的韧带在2个星期就会痊愈,但这并不代表就完全好
了,因为愈合的韧带,强度已不如受伤之前,而且在受伤的当时,一些周围的软组织以及感觉细胞也同时跟着受伤并且丧失功能,所以必须进行物理治疗以重建脚踝原有功能。
在愈合期时,物理治疗方面可以电疗、热疗、水疗来达到止痛、消种、促进愈合的功效。至于运动治疗方面,主要可分为三方面,而这也是物理治疗的重点所在,简述如下:
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:主要拉的为小腿后筋,由于小腿后筋的松紧度会影响走路时脚板适应地面变化的能力,所以为之。拉筋的方式可以『弓箭步』或是『站三角板』皆可。
:研究报告指出,脚扭伤的同时也造成本体感觉的丧失,而本体感觉影响最大的部份就在于平衡能力的好坏。最简单的训练方式就是练****金鸡独立』,张眼单脚站立为初级,闭眼单脚站立为高级,一般来说,可单脚站立超过30秒即可视为正常。
:脚踝扭伤的例子中,以脚板内翻扭伤占绝大多数,所以扭伤的组织均以外侧为主,产生的结果,就是外侧的韧带较松、肌力较弱。相对的,就要以训练脚踝外侧的肌肉力量来代偿松掉的韧带。
除此之外,依照个人状况以及需要的不同,物理治疗师会设计不同的运动以及训练方式,以期能