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瑜伽可以让你感到身心愉悦。在当今中国以及世界范围内,瑜伽已经成为一种美化身体的手段而流行开来通过学****瑜伽,要怎样写关于瑜伽心得体会感受或者瑜伽学****心得呢?下面是学****啦带来的瑜伽心得体会范文,欢迎欣赏阅读。
瑜伽心得体会范文一瑜伽在大家看来,是一项低强度的运动,而且可以很好地到达健身的效果。为了可以体验一下瑜伽的这点魅力,我就报了瑜伽这项体育工程。
瑜伽这项工程,虽然看起来很平静,运动量看起来好似没有那么大,但是在教师教诲下,尝试了一下之后,才发现瑜伽其实挺能累人的。只是一系列热身动作,已经可以到达很好的血液循环,做完之后,身子忽地就热起来了,汗开场一点一点冒出来。看来,瑜伽确实是可以到达训练的效果。
一开场做的时候,可能是我的骨头比较硬,韧带紧,尤其是弯腰的时候,尝试手砰地,但是膝盖处的韧带很痛,感觉韧带已经被拉到极限了。在这种情况下,一般都会死忍着往下压。幸亏教师说了“对自己要悠着点〞,才知道其实瑜伽并不是非要到达那个很高标准,只要做到自己力所能及的程度就好了。所以每次都是尽力做到自己的极限,希望每次都能有所进步。
最近去上课,发现自己做弯腰动作,伸手砰地的时候,没有像以前那么困难了,膝盖的韧带没有那么拘谨了,才发现瑜伽已经在无形之中改变着自己,只是我没有发现。虽然瘦腰的方案没有在学****中到达,但是在其他方面确实有所收获。
在学****过程中,我最享受的是上课的平躺练****腹式呼吸的时间,这段时间,我除了尽量用腹式呼吸法,还在这个过程中平静自我身心,放松自己,缓解压力。在轻音乐奏响的练****室里,没有任何声音,我感觉到的是身边空气的流动,或者窗外明媚的阳光,或者淅沥的小雨。感觉自己已经抛开了所有的杂念,只是专心于享受此时此刻的心灵的放松。通过每次的平躺练****我的精神得到了很大的安抚和平静,这让我更感受到瑜伽的魅力所在。瑜伽,就是这样,灌注给我们安康、力量、清爽。
瑜伽心得体会范文二在众多的行业中,瑜伽是备受争议最大的一个(突然发现用行业俩字好似不太适宜),我不知道全世界的瑜伽练****者有多少,但我知道,只要是个人就会告诉你,“瑜伽,并不是要做到某个高难度的动作,只要做到自己适宜的范围就可以了。〞“瑜伽不是一种运动,她是一种生活的态度。〞很多时候,说这句话只是为了掩饰自己的缺陷与缺乏,因为自己从来不练****或者自己的生活态度一团糟。您说呢?我们嘴上说着不要做到某个高难度,却内心极其渴望做到高难度,但是中途发现太难了,果断放弃。我们说态度,您举着瑜伽的旗杆谈态度,那不是自取其辱么?
我不知道瑜伽给我带来了什么好处?这么些年我一直就是这样,没发现什么与众不同。就好比自己的身高与容貌,你从来不会觉得,在某一天早晨起床,发现自己一夜长高了10cm,吓你一跳?有人说我比同龄人显得更年轻,我说,这个是基因问题,跟瑜伽有没有关系我真不知道。
瑜伽,你要练到什么境界?身材变成超模?凤姐练成王祖贤?柔韧性可以上拆下卸?心灵上可以万事皆空?还是身体百毒不侵?……就好似常有人莫名其妙的问:“原来瑜伽教练也会感冒的噢。〞“瑜伽教练脸上也会长痘痘呀?〞“你是练瑜伽的,能把腿挂到脖子上去么?〞……
有没有觉得,你一直在追求着某样东西,追啊追啊,时间一天天过去,你从来没有放弃,突然有一天,你追到了,但内心并没有表现得狂烈冲动,而只是淡淡的会心一笑。比方你的工资,你的座驾,你的新房,你的伴侣等等。我不想说瑜伽乃生活必需品,不练****瑜伽不会怎么样,真的。因为我们终会渐渐的老去,即便是你到了80岁还能下个竖叉,除了尊敬和敬仰,还是尊敬和敬仰。
每个人都有选择事物的权利,总有一部分人会无端无故的喜欢。坐在垫上,闭眼、呼吸,与心灵靠近;站在垫上,身体的各种排列、各种组合、各种连接,与心灵同在;躺在垫上,闭眼,呼吸,把自己交给心灵。
我不是/是因为要成就安康而练****瑜伽;我不是/是因为要成就好身材而练****瑜伽;我不是/是因为追求动作的境界而练****瑜伽;我不是/是为了要避开闹市的喧哗而练****瑜伽;我不是/是为了生活的修行而练****瑜伽……你可以有任何一种理由去解释你练****或者不练****瑜伽……
瑜伽心得体会范文三接触瑜伽是在三年前,一个网友的提示下开场的.
早就听说过瑜伽了,.
瑜伽,确实是一项非常好的运动,它起源与印度,是古代印度哲学弥曼差(Mimama),,瑜伽是哲学;从狭义讲,瑜伽是一种精神和***,是指练功方法,用来增进人们的身体\心智和精神的安康.
我练瑜伽到如今,一直都是自己在家里探索着练****的,可能动作不标准,.
刚开起练的时候,不要太注重动作的强度,渐渐的循序渐进,但要注意动作的标准,不要勉强自己,..不要羡慕那些高难度的动作,只要你持之以恒的练****总有一天,.,呼吸和动作的配合是很重要的.
一个人只要学会了哪怕是少数的几种姿势和瑜伽语音冥想,......
以前我有点臃肿,,.
瑜伽姿势给我的是安康的,,,静静坐在阳台上开场我的瑜伽冥想,我的冥想没有音响,,,紧张,愤怒,恐惧,失意,嫉妒.......都在顷刻之间化为一股股平和,.....
渐渐,,,你真正需要的是什么.
我感觉到我的内心一天比一天平和,,更安康.
瑜伽心得体会范文四瑜伽体系是****瑜伽者形体再造过程中一个非常重要的艺术工程师。心、身在其的引领下,能使****瑜伽者进入一个无限美妙的形体再造艺术天地。所以对瑜伽形体姿势的欣赏是瑜伽红尘为打造瑜伽丽人的重要根底训练内容。
我们如何才能欣赏和体会瑜伽体系的思想内容和主题呢?总的来说,就要通过瑜伽感知、感情体验、审美认识和判断这三个阶段。
通过这三个心理活动的互相作用,使欣赏者(也是****瑜伽者)对瑜伽形体姿势有了详细的感知和体验,对瑜伽形象有了更准确的把握,欣赏者才能在此根底上深入理解瑜伽形体姿势表现的深层内涵(至于瑜伽形体姿势的功能介绍,当然更可以通过解释理解姿势的内涵),并对瑜伽姿势的艺术价值作出审美判断,使欣赏者既得到精神的高度升华,又获得最大的艺术满足感,进而作用于人体提升了体态艺术价值。<br****瑜伽的感知是欣赏瑜伽姿势的感性阶段。这一阶段是欣赏者对瑜伽姿势中节奏、力度、速度、造型等瑜伽根本要素的感觉,以及对这些要素及其构造的综合形式,如平衡感、节奏感、和谐感、曲线构造、风格等等的感受。包含着对瑜伽根本情感特征的初步体验和理解,如抒情、平和,安宁、愉快等等。
接着就进入情感体验的阶段。表现情感是各类艺术的共同特征。瑜伽姿势艺术以复杂的体频刺激来引起感觉,唤起人的情感。我们认为:在****瑜伽中,外在的客观性消失了,瑜伽与欣赏者的别离也消失了,瑜伽精灵于是透入人心与主体合而为一。就是这个原因,瑜伽成为最富于表情的艺术。
不同的形体姿势组合形式、节奏感、刺激量、瑜伽精灵与心灵、形体响应等千变万化的力点组成形式,对人的心、身产生刺激,情绪上出现不同的联觉反应。如有的个体在演绎蛙式,感到蛙的呼吸悠长;别的个体同样****瑜伽蛙式时却悟到此物中气充分。
这时瑜伽形体姿势就能使欣赏者不仅调动自己平时所积累的生活经历与感情体验,而且还能与瑜伽姿势所表现的感情在根本性质上获得一致,使得瑜伽欣赏中的感情体验在辩证统一中得以充分展开。
越过这阶段后,就进入审美认识和判断的阶段了。认识即理解,判断即评价。要运用和发挥认识与判断的作用,首先就要对瑜伽形体姿势有一个理性的认识,即对姿势从形式到内容和人体意义的认识。
欣赏者除了练****不同的瑜伽形体姿势以外,还有赖于对瑜伽姿势的标题、仿生灵物、灵物体态以及动、静感表现手段和方法的理解分析。
例如在欣赏瑜伽树式时,我们要理解树式所处的自然环境、生存状况和仿生灵物的生长规律、心灵状况,还要对其作用于人体的力度和方法以及人体生物内在构造和气质进展理解,这样才能真正体会到瑜伽体系仿生精灵的博大情怀和崇高的精神境界。
经过理解认识阶段,对瑜伽体系仿生精灵的审美评价也会随之而出。欣赏者往往会发出一些仿生灵物美不美这样的感慨和认识,这些感悟也就是我们对仿生灵物的审美评价。
比方我们在反复练****和理解了瑜伽蛙式以后,会对此式与人体的艺术创新、表现出来的伟大精神力量和生物功能给予称赞与肯定。这种称赞和肯定,又会增强欣赏者欣赏该类瑜伽形体姿势的欲望,激起更强烈的情感共鸣。
由于欣赏者的心灵境界、艺术修养和兴趣等因素的差异,其审美个性同瑜伽圣贤的审美意识不可能完全一样。因此在欣赏瑜伽形体姿势过程中,个体所理解的瑜伽形体姿势和瑜伽圣贤对姿势所表达的审美情感存在着差异性。
这样,欣赏者在欣赏瑜伽形体姿势时既可以对欣赏对象入平其中,感受、体验、理解瑜伽形体姿势,又可以出乎其外,按欣赏者自己的审美个性进展审美评价。总之,假如是基于打造瑜伽丽人为目的,
那么瑜伽形体姿势欣赏应该以审美体验为目的,以陶冶性情,鼓励积极人生为本。
瑜伽心得体会范文五我对瑜伽的最初认识,是这个舞蹈的名字很美,而且应该是练舞蹈的人才可以练的。后来听说练瑜伽可以起到减肥的作用,所以曾经一度跃跃欲试。当时并不知道学校有开这门课,又担忧自己没有那种柔韧的身体条件,所以只好不了了之。很偶尔的时机听到一些同学谈及张丽华教师开的一门瑜伽公选课,而且已经不是第一期了,我心里顿时冲动起来,虽然还不知道张教师是谁,但大家都对她赞赏有加,说她非常的慈祥,非常的美。所以怀着期盼的心情,我回到宿舍的第一时间就上校园网选报了张教师的瑜伽课。
一个学期快过去了,虽然张教师给我们的授课时间都非常有限,但在课堂上却教给了我们很多的东西,让我对瑜伽有了更深的认识,同时教师的指导也让我渐渐的在平时的练****中积累了一些心得体会。
首先,瑜伽并不是为舞蹈家量身定做的,它更多的偏于群众化,最大的功能在于修身养性,不管男女老少,只要找到合适自己的动作,坚持做到位就可以起到练****瑜伽的效果。就我而言,刚开场的时候,我的身体非常的僵硬,别人轻而易举就能做到的盘腿动作,我却久久不能做到位,腿怎样压都压不下去,在我着急得满头大汗的时候,张教师笑着对大家说:“一下子没做到位没关系啊,瑜伽要渐渐来,只要坚持去练,几周之后有些动作就可以渐渐做到了!〞在以后教师屡次类似的鼓励下,我对瑜伽渐渐的有了信心,不再疑心自己不是练瑜伽的料了。一个学期下来,虽然仍然有很多动作我无法做得很好,不过每个动作我都能尽量做到自己的极限。考试之后教师说我进步了很多,因为我的身体已经明显变得柔软了。
其次,瑜伽不仅是减肥的良药,它更好的那么是在于“塑身〞,它能将人体的线条优美化。这一学期下来,我并没有瘦多少,但却明显感觉到自己身体的各部位都有了一些变化,特别是腹部。由于自己的小肚子非常突出,所以教师教了收腹的动作之后,我每天都坚持练,一段时间之后,我发现自己的腹部渐渐的收紧了,宿舍的同学也半真不假的说我的屁股渐渐上翘了,很开心。
第三,要专注自己的身体,用心去做每一个动作。这是张教师在授课过程中强调最多的一点,她叮嘱我们不要刻意的急功近利的去模拟一些高难度的动作,那样子不仅起不到练****瑜伽的效果,往往还会弄伤自己。在这学期的练****中,我对这一点感受挺深的。因为身体条件的限制,一开场对一些相对难度较高的动作我都根本做不来,但其别人都做得很美,所以我一下子过不了自己心理那一关,总是挑一些难度较高的动作来练****而不注重一些简单根底的动作。结果自己练得很痛苦,效果也不大。在教师的再三强调下,我渐渐明白要把瑜伽练好并不在于动作的难度,更重要的是要专注自己的身体,要在简单的瑜伽动作中去体会自己身体的每个部分,静静的感受身体的全部。练****每一个动作的时候,都尽可能的按照教师的提示去做到位。瑜伽是个渐渐变化的过程,你只要用心在做每一个动作,过一段时间你就会发现自己有明显的变化。
第四,心静很重要。我本身是性子很急的人,还记得教师教平衡动作的时候,我总是站不稳,更不要提将双手合掌举过头顶了。后来在教师的指导下,我每做这个动作自己的动作前都试着先让自己的心静下来,眼睛直视前方某一点,渐渐的我就能把这些动作渐渐做到位了。
第五,关注自己的呼吸。刚开场我在瑜伽练****中对呼吸总是控制得不好,老是跟不上教师的节拍,每每这时就会烦躁起来,呼吸变得很混乱,更不要说集中精神了。后来教师教了我们冥想法,我才知道不能受
教师节拍的影响,因为每个人的呼吸时间长短不一,要专注自己的呼吸,保持它自然的状态,使自己感觉舒畅心静就可以。而且关注自己的呼吸还能分散自己在练****一些动作时产生的疼痛感。自从学了冥想法之后,我的心境平和了很多,也很少再出现烦躁的情绪了。
以上是我关于瑜伽的几点主要心得体会,以后我还会把它们贯彻到我日常的瑜伽练****中去,以不负教师的教诲。在这里也有很多相对张教师说的话,但一时又很难用言语来表达,只知道张教师是我见过的笑容最温暖最慈祥也最有活力的教师,她身上有艺术家的特质,也有一种脱尘的味道,她更像一位天使而不仅仅是一位瑜伽教师。她的教学方法也与众不同,她在教学过程中从来不会批评任何学生,她总是让每个学生都感觉良好,信心满满。我们都由衷地喜欢她!希望教师日后可以扩大招生,让更多的同学体会到瑜伽的各种意境,修身养性。
瑜伽心得体会感受_瑜伽学****心得怎么写