文档介绍：求医不如求己
黄帝内经养生之道
黄帝内经三大养生之道
从头到脚自助养生
由外而内自律养生
春夏秋冬自然养生
尊享百岁不是梦想
引言:三大疑问
何以相信古人?
何以相信业余?
何以能够自学?
三大文化、三大奇书,智慧PK巫术
秀才学医,有如笼中抓鸡;学而时习之
.大道至简、道不远人;人助不如自助

敲头
梳头
鸣天鼓
十指指腹敲打头部一百次以上
十指指腹梳理头发一百次以上
.双手捂耳食指中指弹拨后脑一百次以上

方法
方法
方法
拍颈
敲大肠经
敲脸
十指指腹敲打面部百次以上.

双拳交叉拍打左右大肠经百次以上

快速行动
01身无三浊一身轻

、防范心血管疾病
推揉腹部100次.
跪立行走
100次
金鸡独立
100秒

睡好子午觉
睡子时觉是为了阳气的生发;午时觉:午时时阴阳交替的时候,我们一定要在阴阳交接的时候保持休息的状态;一定要睡丑时觉,睡丑时觉是养肝的一个重要举措;一定要睡寅时觉,因为夜里三点到五点气血全身输布,此时休息可以养气血
太极小阳小阴,防止魂魄飞扬,练功天灵地气,早起喝水排便,新食不见旧食(附:十二时辰十二经络)
十二经络十二时辰
子(鼠)时(23-01)足少阳胆经
丑(牛)时(01-03)足厥阴肝经
寅(虎)时(03-05)手太阴肺经
卯(兔)时(05-07)手阳明大肠经
辰(龙)时(07-09)足阳明胃经
巳(蛇)时(09-11)足太阴脾经
午(马)时(11-13)手少阴心经
未(羊)时(13-15)手太阳小肠经
申(猴)时(15-17)足太阳膀胱经
酉(鸡)时(17-19)足少阴肾经
戊(狗)时(19-21)手厥阴心包经
亥(猪)时(21-23)手少阳三焦经