文档介绍：万方数据
:奎文圣舅同卷调查法,专家访谈法等研究方法,对技巧啦啦队尖子的启蒙训练内容进行调查与研究,总结出适用于我圆技巧啦啦��芯慷韵笥敕椒��峁�胩致��年��卷��综述�猩酱笱�戏窖г�中图分类号:��.�啦啦队运动��分为技巧啦啦队和舞蹈啦啦队两种。其中,技巧啦啦队的托举等难度动作需要尖子和底座共同完啦队训练方面的研究相对匮乏。本文通过调查与访问总结出适用练提供参考。��研究对象多次获得全国啦啦队锦标赛冠军的华东师范大学、广西大学、��研究方法��.�示淼鞑榉�发放问卷共计�份,有效率��ァ��.�ḿ曳锰阜�与美国及中国优秀技巧啦啦队教练员针对本研究内容进行探对于初次接触啦啦队运动的高校学生,要正确把握他们的优势与缺点,将训练与选材相结合,大致可分为早期、中期和后期,即选材的初选、定向和决选三个阶段。��启蒙训练早期阶段内容通过选材中的初选,开始启蒙训练的早期阶段。这一阶段的主的训练动机及自主训练与学习的能力。在发展学生一般运动能力的同时,观察学生的柔韧性、控制能力、协调能力及身体力度等素质,以备阶段训练结束时进行挑选。训练负荷要严格遵守循序渐进的原则。训练方式多采用游戏、竞赛等培养学生对项目的兴趣。训练内容��竟α废埃喊�ㄉ硖逍翁�⑷崛托浴⒒�臼治坏攘废啊�能力就越好,这对尖子来说至关重要。一般可采用仰卧两头起、仰卧抬腿、俯卧肘支撑等动作进行练习。��启蒙训练中期阶段内容通过选材中的定向,选出部分适宜参加尖子训练的学生进入中期训练阶段。它的主要任务是在锻炼基本运动素质的基础上,逐步进行专项的基本动作练习。内容应安排在配合的站立基本功、翻行三人或多人的动作配合练习,把素质训练与专项训练结合起来。这样既能提高素质训练的兴趣和质量,又能及早掌握基本动作,培��.�话闾迥芩刂恃盗纺谌莺鸵G��硖逍翁�难盗贰?山岷献ㄏ钐氐悖�嗯乓恍├怖捕佣��会学习更多的项目,如大众健美操、街舞、以及舞蹈等。这样即可以训练运动员的身体形态,又可以培养他们的动作感觉。作为尖文章编号:��—��员注意不只从训练角度进行身体形态的训练,也要对饮食和营养进行控制。��硖寤�艿难盗贰<记衫怖捕右G笤硕�本哂辛己梦扪跄�力,包括磷酸原供能无氧耐力及糖酵解供能无氧耐力。可安排每周��次以身体机能训练为主的训练课程,课的内容包括��以承受一个甚至多个成套动作的负荷强度,因此教练员可运用多种方法进行训练,如将多种力量练习结合音乐编排成芝~�力量练习套路,这样即练习了学生较长时间承受负荷的能力又对局部力量进行了练习。��硕�刂实难盗贰W魑<庾釉硕�保�硕�刂实闹匾3潭纫�次为灵敏性一柔韧性一力量一速度一耐力。在灵敏性素质训练方面,考虑到训练对象为高校学生,我们主要以专门灵敏素质的训练为主,如多个难度配合动作的组合等。主要采用变换练习法,训练强度较大,速度较快。还要注意练习次数不宜过多,训练时间不宜过长,要保证足够但不过长的休息时间,一般练习时间与休息时间可为��。灵敏训练的手段多样,这就要求教练员根据运动员的情况进行适时的调整。在柔韧性素质训练方面,同样也是以专门柔韧素质的训练为主。其中,尖子的腿部、肩部及腰部的柔韧性最为重要。因此本阶段主要以腿、肩、腰等部位的压、拉、控、踢和踝关节的练习为内容,要求完