文档介绍：压力与情绪管理培训课程大纲
课程背景:
认识压力与情绪,与其共舞!
国外数据:
(1)美国每年有约100万员工由于心理压力而缺勤,每个员工的缺勤会造成668美元的损失;
(2)40%的人“跳槽”或转行是由于心理压力和职业倦怠所致;
(3)压力导致的疾病每年会使英国损失8000万个工作日,每年的经济损失高达70亿英镑;
(4)75%的员工会在工作时间考虑个人问题,超负荷的压力不仅仅损害个体,更严重破坏了组织与社会的健康发展。
(5)世界500强企业中有95%企业使用EAP服务,1美元的投入可以带来8美元的回报。
国内数据:
(1)中国每天会产生5000个职业病人;
(2)在一定量的被调查人群中,%的被调查者存在一定程度的心理健康问题;%的被调查者存在严重的心理健康问题;%的被调查者存在比较严重的心理健康问题;60%的人希望得到不同程度的心理帮助;
(3)中国的职业经理人与企业家们“有时出现”或“经常出现烦躁易怒”%,“疲惫不堪”%,“心情沮丧”%,“疑虑重重”%,“挫折感强”%,“悲观失望”%。我们正常人群中存在心里障碍的比率高达到20%左右;
(4)由于多方原因造成的中国企业面临的员工跳槽率与离职率已高达6%---15%;
员工的个人生活压力、职业压力与心理健康对企业造成的工作绩效与健康发展的影响也日渐增强并受到广泛关注!
课程目标:
、理性的认知模式管理压力与不良情绪;
;
,建立融洽的社会关系与工作关系;
,提高工作绩效与职业竞争力。
课程纲要:
——压力的自我诊断技巧
1)压力的生理表现
2)压力的精神征兆
3)压力的行为表现
4)压力的情绪体验
1)适当的压力是人类必不可少的元素
2)不适当的压力会带来哪些问题
* 案例分享
* 压力程度现场测试
——压力的识别与自我调节技术
1)影响压力的个人因素
* 经验与压力
* 认知与压力
* 准备状态与压力
* 性格与压力
2)影响压力的环境因素
* 人文环境
* 客观环境
★15分钟茶歇
1)社会的不确定性与压力
2)情绪感染与压力
1)平衡是一种生活状态
2)平衡工作,享受生活
3)活在当下
* 案例分享
* 心灵游戏
1)照顾自我从身心着手
*“身”的技巧
*“心”的技术
2)树立健康自我观
* 阴阳与辩证
* 宣泄与转移(深、离、转、回技术分享)
* 运动与放松(联想放松法、肌肉放松法、音乐放松法……)
* 睡眠障碍的应对
* 心身问题的应对
* 应激事件的应对
* 亚健康成因
* 亚健康预防
讲师简介:白桦老师
* 曾任某著名跨国公司人力资源经理及企业心理顾问;
* 首批国际EA