文档介绍：18个小妙招延年益寿午后小睡饭吃八分饱
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。。
适度饮酒有益长寿。美国心脏协会建议,男女每日饮酒量最好分别不超过1杯和1-2杯。从不喝酒的人最好别饮酒。
一项以65岁以上老人为对象的为期12年的研究发现,精神生活丰富的老人,其关键免疫蛋白
水平更高,死亡率更低。
长期生气会降低肺脏功能,增加心脏病、中风等疾病危险。而宽容可减少焦虑、降低血压、使呼吸更顺畅。
车祸是美国第5大死亡原因。系安全带等安全措施,可以使车祸死亡率或重伤率降低 50%。
足够的高质量睡眠可降低肥胖症、糖尿病、心脏病和情绪紊乱症危险,病后痊愈更快。相反,每晚睡眠不足 5 小时则会大大增加早亡危险。
研究发现,解压等生活方式的改变可预防心脏病。瑜伽、打坐都是不错的解压方法。
日本一项为期13 年的研究发现,目标较为明确的人其中风和心脏病等疾病死亡率更低。,
英国一项为期50 年的研究发现,30岁时戒烟可增寿10 年;40岁、50岁和60岁时戒烟,可分别增寿9年、6年和3年。
午睡有益长寿。,经常午睡可使心脏病死亡危险降低37%。
出现了一项弦的研究,是对涉及五十万人的五十项研究的分析,饮食经常性以水果、蔬菜、全谷食物、橄榄油和鱼等为主的地中海饮食的人,是可以显著降低身体的新陈代谢出现危险的概
率是比较的低的。
研究发现,日本冲绳岛居民长寿秘籍与其多蔬菜低热量饮食****惯有关。他们遵循“饭吃八分饱”的原则。
多项研究表明,结婚者比独身者更长寿。这与结婚带来更多的社交和经济支持不无关系。
减肥可降低糖尿病、心脏病等致命疾病风险。多摄入膳食纤维和经常锻炼可有效减肚腩。,
经常运动可降低心脏病、中风、糖尿病、某些癌症和抑郁症危险。。
适度饮