文档介绍：做情绪的主人
——大学生的情绪与调节
文竹
大学生心理咨询中心
真正决定人类智能的并非传统智商,而是感情。善于处理情绪,并能觉察别人情绪的人,即能用理性控制冲动的人,在社会上较易于获得成功发展;反之,易受情绪摆布、任性而难与人相处者,即使有知识,有能力,也会陷于孤立,有怀才不遇,有志难伸之感。
心理学最新的脑部研究报告
测试自己的情绪状态
完成下面的句子,哪些事件引起您生气、难过、焦虑、害怕、丢脸、无助的感觉呢?
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(1)你在填写中有何感受?
(2)你认为自己的情绪觉知能力如何?
(3)负性情绪出现时你是置之不理还是平和接纳?
思考
本讲内容
一、千头万绪细说情绪
二、千回百转感受情绪
三、千方百计管理情绪
一、千头万绪细说情绪
㈠情绪的定义
人对客观事物是否满足自己的
需要而产生的态度体验。
完整的情绪体验必须包括三个部分
生理唤醒
外在表现
主观体验
面部表情:心理学家们经过研究发现,有7种表情是世界上各民族的人都能认出的,它们是快乐、惊讶、生气、厌恶、害怕、悲伤和轻视。研究者发现,不同文化背景的人们都能精确辨认这7种基本表情,5岁的孩子在辨认表情的精确度上等同于***了。研究还发现,最容易辨认的表情是快乐、痛苦,较难辨认的是恐惧、悲伤,最难辨认的是怀疑、怜悯。一般来说,情绪成分越复杂,表情越难辨认。
身段表情:是由人的身体姿态、动作变化来表达情绪。身段表情不具有跨文化性,并受不同文化的影响。研究表明,手势表情是通过学****获得的。在不同的文化中,同一手势所代表的含义可能截然不同。如竖起大拇指在许多文化中是表示夸奖的意思,但在希腊却有侮辱他人的意思。
语调表情:是通过声调、节奏变化来表达情绪的,也是一种副语言现象,如言语中语音的高低、强弱、抑扬顿挫等。
表情是情绪表达的一种方式,表情比言语更能显示情绪的真实性。有时人们能够运用言语来掩饰和否定其情绪体验,但是表情则往往掩饰不住内心的体验。
㈡情绪的类型
⒈情绪的基本形式
人类四种基本的情绪:喜、怒、哀、惧
喜,即喜悦,是人在其需求达到充分满足时产生的一种满意、愉快和欢乐的情绪体验。
怒,是指愤怒,往往是因为当事者的愿望、需求不能得到满足或是为此而进行的活动受到阻碍时而产生的一种不满、恼怒的情绪体验。
哀,即悲哀,常由于当事者的期望或愿望不能得到实现和满足,或是遭遇重大的丧失而引起的一种悲凉、哀叹的内心感受。
惧,指惧怕、恐惧,是当一个人面对危险境地或是巨大灾难时,而产生的一种极度的恐慌和畏惧感。
喜
怒