文档介绍：婴幼儿睡眠
南京市妇幼保健院儿保科
睡眠是大脑皮层以下以及皮下中枢广泛处于抑制过程的一种生理状态,
是婴儿神经系统得到休息的最有效的措施,因而有助于婴儿的脑发育,有助于记忆力的增强
睡眠时机体各种生理活动以及新陈代谢均处于较低的水平,既减少了机体的能量的消耗,也使整个机体的得到了充分的休息。
睡眠时机体内以合成功能为主,可为机体的生长发育储备足够的能量和原料。
婴儿的生长速度在睡眠状态下是清醒状态时的3倍。
生长激素在睡眠时22点至凌晨分泌的最多。
婴儿的睡眠有个体差异,高质量的睡眠有利于婴儿的身心健康。
新生儿每日睡眠时间可达16-20小时。每个婴儿自身气质不同,家庭环境不同,睡眠规律也不一样。只要没有疾病,婴儿的睡眠时间可以由自己决定
随着年龄的增长,婴儿的大脑皮层逐步发育,睡眠时间可逐步缩短。
年龄
次数
白天
夜间
合计小时
初生
每日16-20个睡眠周期,
-1小时
20
2-6月
3-4
-2
8-10
14 -18
7-12月
2-3
2-
10
13-15
1-3岁
1-2
-2
10
12-13
为婴儿创造适宜的睡眠环境
创造适宜的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提。熟悉、安静、舒适的睡眠环境。
卧室的环境要安静。室内的灯光最好要暗一点。
室温控制在20-23/18-23度。窗帘的颜色不宜过深。
还要注意开窗采风,保证室内空气的新鲜。
为婴儿创造适宜的睡眠环境
创造适宜的睡眠环境是保证婴儿高质量睡眠的前提。熟悉、安静、舒适的睡眠环境。
为婴儿选择一个适宜的床。床的软硬度适中,最好是木板床,以保证婴儿的脊柱的正常发育。
睡前将婴儿的脸、脚、臀部洗净,并排一次尿。
换上宽松的、柔软的睡衣。
睡前不要做剧烈运动,避免引起婴儿过度兴奋
为婴儿创造适宜的生理条件
保证婴儿的饮食质量
保持婴儿的正常情绪
婴儿精神饱满,能主动关注外界的信息,愿意和人沟通
让婴儿增加适当的运动,最好与成人形成互动
清晨自动醒来,精神状态良好
精力充沛,活泼好动,食欲正常
体重、身高能够按正常的生长速率增长
婴儿睡眠充足的标准
不要在睡眠时戴围嘴或其他类似物品
不要垫枕头
不要长时间离开
不与大人同睡
被子不要盖得太厚
3岁左右的幼儿午睡时间不宜超过2小时,以免影响夜间睡眠。
注意的几点事项