文档介绍：��年��期�科技一向导�◇百家之言◇�
浅论陈式太极拳的圆圈运动�
钱纪初�
�浙江工贸职业技术学院浙江温州��
【摘要】太极拳的每一式都包含一个或数个圆圈或圆弧运动,达到拳法行圆螺旋劲,阴阳无偏气贯穿效果,螺旋劲是在对方最薄弱之处发�
,使对方遭受最大的劲力而被打出,达到技击效力最大化。�
【关键词】圆圈;螺旋;阴阳;太极拳�
�.陈式太极拳圆圈运动的表现�田:是指头心、手心、脚心所纳之气共同归纳于丹田之中。三处要实:是�
拳谚云:”如想练好拳,首先圈练圆”和”要想拳练好,必须圈练�指腰处、丹田处、脚底处要时。四馈放松:是指两肩与两胯部位确保放�
小”�道出了练****陈式太极拳的基础与前提。又明确以各个阶段过度升�松状态。四肢贯串:是指双手臂和双腿足以出入劲为序,节节贯串。力�
华的原则�由此可见,陈式太极拳运动既要有全身划圆的表现,又要有�达四梢:是指四肢以出入劲为度。使气劲松串双手指与双脚趾。并要求�
以圈的大小程度来决定功夫层次的标准�指明了要在划圈走圆的基础�在每个动作的运动中,都要讲究:根节催、梢节领、中节随。�
上。先练大圈,后练中圈,再练小圈,及有圈意而无圈形的“有圈不见�。为此,四�
圈”.形成了陈式太极拳独特的景观。�肢首先要大开大合,不能有丝毫的萎缩意思。身法要求中正不偏,在大�
“消息盈��包括斜中正�而不敢转�
虚”、“阴阳转换”的气旋。每个拳势的表现,都具有“开与合、圆与方、虚�,身体回出现一种不应有的摇摆晃动现象,这是�
与实、卷与放、轻与沉、现与藏、慢与快、柔与刚”。在动作中前有左右、上�。重心移动必须大虚大�
下、里外、大小、进退、顺逆等螺旋缠丝的运动方式。在整个圆圈运动过�,这�
程中。表现的圈有:整圈、半圈、顺圈、逆圈、直圈、斜圈、正圈、竖圈、横圈、�就是先求开展的原则。。�
立圈、上圈、下圈、大圈、小圈、里圈、外圈、进圈、退圈、左圈、由圈、开圈、�功积力久,。圈要收敛�尤其是四肢之圈�,愈练�
合圈等,在陈式太极拳套路的动作中正、斜、错�卦�、综�卦�地交织着,�愈小,直至有圈意无圈形的有圈不见圈,逐步发展由内达外,以意行�
构成螺旋缠绕运动。动作的前进、后退、起承、转落、开合和左右的旋转,�气,以气运身,周身相随,内外一体、气劲合一,融会贯通,周身无处不�
都要有走弧线划圆圈的缠丝方式来划圆走圈�。�
。在走圆��.太极拳圆圈运动的理论依据�
“阳之凝聚则为阴”和“阴之流动则为阳”的原则,及聚阴�太极拳是圆形运动,或叫圆周或圆弧运动。一投足一抬手,都必须�
而生阳、“中气“的潜转来带动形体缠绕�是走狐线走圆圈。无