食物与情绪PPT课件.ppt

文档介绍：吃对了,才有好情绪
大脑篇
大脑的功能
1、支配
语言
听觉
运动
情感表达
视觉
观察力
注意力
记忆能力
思维能力
想象力
语言表达
综合分析
判断推理
认知能力
学****获得
+
+
2、一切思维活动的物质基础
3、大脑消耗全身20%的氧气。
大脑一秒钟发生10万种生化反应,消耗全身20%的氧气,消耗的能量可点燃一盏功率为20瓦的灯泡。
4、大脑能储存五亿本书的知识
人的大脑每天能记录下8600万条信息一生能储存100万亿条信息,相当于世界最大的图书馆――美国国会图书馆的50倍,即5亿本书的知识。
你是否有以下的情况呢?
(1)头昏眼花,听力下降,耳壳发热
你该补补脑啦
(2)四肢乏力,打呵欠,嗜睡或瞌睡
(3)注意力不集中,记忆力下降
(4)思维不敏捷,反应迟钝
(5)食欲下降,出现恶心、呕吐现象
(6)出现性格改变,如烦躁、郁闷不语、忧郁等现象
(7)看书时,看了一大段,却不明白其中的意思
(8)写文章时,掉字、重复率增多
1、小心护脑
多吃抗氧化的食物
少吃油炸食物
少喝酒
营养脑部的饮食原则
2、用心的补脑
以全麦的的食物为主,少吃精致的食物
摄取好的油
必要时可以补充卵磷脂
3、积极的活脑
注重蛋白质的品质
足够的蔬菜
必要时可以补充维生素B群
吃好了,才会有好的大脑,好的情绪
1、每天要吃早餐
2、少量多餐
3、每餐慢慢吃
4、每餐先吃蔬菜
5、少吃甜食