文档介绍：健康与亚健康
目录
健康的定义和标准
亚健康概念、产生原因及危害
体育锻炼的益处
健康的定义:
1978年,WHO在《阿拉木图宣言》中提出:
“Health is a state plete physical , mental and social well being and not merely the absence of disease or infirmity”。(健康是身体上、心理上和社会适应的完好状态,而不仅是没有疾病和虚弱。)
1989 世界卫生组织又提出了有关健康的新概念:
除了躯体健康、心理健康和社会适应良好外,还要加上道德健康,只有这四个方面健康才算是完全健康。
躯体健康、心理健康、道德健康和社会适应健康包括:
( 1 )躯体健康:这是健康的基础,指人体结构完整,生理功能正常;
( 2 )心理健康:具有同情心与爱心,情绪稳定,具有责任心和自信
心,热爱生活,和睦相处,善于交往,有较强的社会
适应能力,知足常乐;
( 3 )道德健康:最高标准是无私奉献,最低标准是不损害他人。不健
康标准是损人利己或损人不利己;
( 4 )社会适应健康:是指不同时间内在不同岗位上时各种角色的适应
情况。适应良好是指能胜任各种角色,适应不良是指
缺乏角色意识(如在学校是好学生,在家不一定
是好儿子或好女儿)。
世界卫生组织提出的健康的 10 条标准:
( 1 )充沛的精力,能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作
而不感到过分紧张和疲劳。
( 2 )处世乐观,态度积极,乐于承担责任,事无大小,不挑剔。
( 3 )善于休息,睡眠好。
( 4 )应变能力强,适应外界环境中的各种变化。
( 5 )能够抵御一般感冒和传染病。
( 6 )体重适当,身体匀称,站立时头、肩位置协调。
( 7 )眼睛明亮,反应敏捷,眼睑不发炎。
( 8 )牙齿清洁,无龋齿,不疼痛,牙颜色正常,无出血现象。
( 9 )头发有光泽,无头屑。
( 10)肌肉丰满,皮肤有弹性。
1999年世界卫生组织制定了新的健康标准即所谓“五快三良”:
①食的快—是指胃口好、吃得迅速、不挑食,说明内脏功能正常。
②便的快—是指大小便轻松自如、感觉良好,说明肠胃功能良好。
③睡的快—是指入睡迅速、睡得较深,醒后头脑清醒、精神饱满,说明中枢神经系统的兴奋、抑制功能协调。
④说的快—是指说话流利、表达正确、合乎逻辑,说明头脑清醒、思维敏捷。
⑤走的快—是指步伐轻快、行动自由、身体敏捷、反应迅速,说明躯体和四肢状况良好。
⑥良好的个性—是指性格温和、意志坚强、感情丰富、胸襟坦荡、心境乐观。
⑦良好的处世能力—是指沉浮自如、观察问题客观、有自控能力、能应付复杂环境,对事物的变迁保持良好情绪,有知足感。
⑧良好的人际关系—是指待人宽厚、珍惜友情、不吹毛求疵、不过分计较,能助人为乐,与人为善。
健康因素构造图
健康
交际
学****br/>家庭
压力
目标
休养
满足
收入
疲劳
休闲<br****惯
运动
环境
损伤
灵敏
WHR
血压
平衡
摄入
消耗
疾病
柔软
耐力
力量
心理
生活方式
经济
社会
体能
形态机能
营养
症状
BMI
什么叫亚健康?
亚健康是指人在身体、心理和社会环境等方
面表现出不适应,是一种介乎健康与疾病之间
的中间状态。
——世界卫生组织(WHO)
亚健康人群的体征表现
“六高”
血压高血脂高
血糖高血粘度高
高体重负荷高
“一低”
免疫功能偏低
“一多”
疲劳的感觉多
“三减退”
活力减退
反应能力减退
适应能力减退
亚健康人群的状态特征
生活质量差、工作学****效率低
极易疲劳、食欲不振
失眠健忘、心绪不宁
精神萎靡、焦虑忧郁
身体各项机能减退