文档介绍：心身健康与压力管理
浙江大学医学院
朱婉儿
自我介绍
姓名:朱婉儿

心理门诊:
周一:浙江大学紫金港校区(81938393)
周三:杭州市心理保健门诊部(85133725)
周末:心路心理咨询中心(87680795)
健康的概念
世界卫生组织前总干事马勒博士:健康并不代表一切,但失去了健康,便失去了一切;
1946年联合国世界卫生组织对健康下了这样的定义:健康不仅仅是没有疾病,而且是身体上、心理上和社会上的完好状态或完全安宁;
1990年世界卫生组织又重新颁布了健康的定义:一个人只有在躯体、心理、社会适应和道德四个方面都健康,才算是完全健康。
心理健康的标准
国际心理卫生联合会标准(1946年)
、智力、情绪十分调和;
,人际关系中彼此能谦让;
;
,能充分发挥自己的能力,过着有效率的生活。
哈佛大学奥尔波特有关成熟者心理健康的七个标准
1、能主动、直接地将自己延伸到自身以外的兴趣和活动中去。
2、自我形象客观
3、能够将自己的思想和行动结合起来
4、具有对别人表达同情、亲密和爱的能力
5、悦纳自我
6、能够形成各种技能
7、客观的现实知觉
对心理健康标准的理解
1、判断心理健康应兼顾内外两方面
外:行为符合规范、人际关系协调、社会适应良好
内:心理机能健全、采用正当手段满足需要
2、心理健康是一种状态,更是一个过程
非静态(没有压力和冲突)
是动态(在平衡和不平衡、冲突中追求发展)
3、心理健康归根结底是一种人生态度
非超控制(神经症)、非失控制(反社会性)。能了解自己、欣赏自己,放弃做完人和超人的目标,对未来充满憧憬,有幸福感。
心理健康与身体健康的关系
美国生理学家的实验研究证明,生气十分钟会耗费大量精力,其程度不亚于参加一次3000米赛跑。生气的生理反映十分强烈,内分泌比任何情绪时都复杂,都更具有毒性。因此动不动生气的人很难健康。
华盛顿大学的雷纳曾对两组具有肿瘤易感倾向的小鼠进行对照实验,结果表明,高度心理应激实验组动物的肿瘤发生率高达92%,而无心理应激的对照组仅为7%。
2550名健康人进行持续10年的前瞻性人格研究,发现肿瘤患者在发病前有一种性格特点,表现为情绪不稳定,特别是情绪抑郁时,因内心痛苦无法表达而转为忍气吞声,消极忍耐——肿瘤性格(C型行为模式)
什么是心理问题?
心理问题是指各种心理及行为异常的情形。
心理的“正常”和“异常”之间并没有明确的和绝对的界限。一般认为,人的心理及行为是一个由“正常”逐渐向“异常”、由量变到质变,并且相互依存和转化的连续谱。因此,生活在现实社会中的每一个人都在一定程度上存在心理问题,即人的心理问题是普遍存在的,只是程度不同而已。
心理状态
心理正常心理不正常
心理健康心理不健康变态人格、神经症、其它
心理问题、严重心理精神障碍
问题、部分可疑神经症
健康心理不健康心理异常心理
心理问题产生的原因
心理问题的产生主要源自各种心理冲突,有个人的原因,也有家庭、社会和环境的原因,也可能是遗传因素和突发性事件所致。
不同的学派对心理问题的产生会有不同的解读。
心理压力是心理问题产生的直接原因!