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文档介绍：健康知识讲座
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养生,又名摄生、道生、
保生等。是根据生命发展的规律,
采取各种措施,进行保养身体、减
少疾病、增进健康、延年益寿的活
动。
养生流派有静神、动形、固精、
调气、食养及药饵之分。内容广泛,
方法众多。而以调饮食、慎起居、
适寒温、和喜怒为养生基本观点。
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养生基本原则
1、顺应自然
人以天地之气生,四季之法成,与天地相参,与日月相应。顺应自然养生包括顺应四季调摄和昼夜调养。
昼夜比之四季,朝为春,日中为夏,日入为秋,夜半为冬。白昼阳气主事,入夜阴气主事。
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2、形神共养
神明则形安,形盛则神旺。静以养神,动以养形,形神共养,动静互涵。这样才益于强身防病。
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3、保精护肾
调养肾精,使精气充足,体健神旺,延年益寿。
五脏安和,精自得养。可使用节欲保精、食疗补肾、按摩益肾和药物调养。
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4、调养脾胃
脾胃健旺,水谷精微化源充足,则精气充足,脏腑功能强盛。
先天之本在肾,后天之本在脾。调补脾胃是培补先天之气的根本,也是防止早衰的重要途径。
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脏腑表里关系
肺——大肠心——小肠
肝——胆脾——胃
肾——膀胱心包——三焦
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人体主要经络
1、心经肝经脾经肺经肾经
心包经
2、胃经胆经小肠经大肠经
膀胱经三焦经
3、任脉督脉带脉
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四季养生
夏(赤)
热苦
火心
长夏(黄)
润甘
土脾
春(青)
温酸
木肝
冬(黑)
寒咸
水肾
秋(白)
燥辛
金肺
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子午流注与养生
1、子时——胆经 2、丑时——肝经
3、寅时——肺经 4、卯时——大肠经
5、辰时——胃经 6、巳时——脾经
7、午时——心经 8、未时——小肠经
9、申时——膀胱经 10、酉时——肾经
11、戌时——心包经 12、亥时——三焦经
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